Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Банановая диета для похудения

Банановая диета для похудения

Банановая диета

Банановая диета для похудения

Банановая диета позволяет сбросить до 1 кг в день. В зависимости от продолжительности соблюдения правил, удастся похудеть на 3–5 кг за полный курс. Если желаемый результат не был достигнут за один раз, повторить курс можно спустя несколько недель.

Кроме того, что диета помогает в краткие сроки избавиться от избыточной массы тела, она оказывает и другое положительное влияние на организм.

Ее полезное действие достигается за счет питательных веществ, которые содержатся в основном продукте – бананах.

Эти фрукты богаты витаминами:

  • С, который укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма заболеваниям, а также улучшает состояние кожи.
  • Е, он необходим для нормальной регенерации тканей.
  • В3, который отвечает за тканевое дыхание, жировой и белковый обмен. Также этот витамин снижает уровень холестерина в организме, что препятствует появлению заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • В5, этот витамин необходим для регуляции углеводного и жирового обмена. Еще он участвует в выработке гемоглобина.
  • В6, без которого невозможен синтез гормонов: серотонина, адреналина, а также других веществ, таких как гемоглобин.

В бананах есть и провитамины, например бета-каротин, из которого в организме вырабатывается ретинол.

Эти фрукты богаты также следующими макро- и микроэлементами:

  • Калий. Нужен для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. При его недостатке часто возникает аритмия. Еще при нехватке калия возможны нарушения работы нервной системы. Суточную норму этого химического элемента можно получить, употребив всего 3 крупных плода.
  • Магний. Необходим для того, чтобы обеспечить усвоение других веществ: кальция и калия. Кроме того, он поддерживает стабильный сердечный ритм и регулирует тонус стенок сосудов и гладких мышц. В семи бананах присутствует суточная норма магния.
  • Фосфор. Полезен для опорно-двигательного аппарата, так как отвечает за прочность костей.
  • Натрий. Отвечает за водно-солевой баланс. Благодаря высокому содержанию данного элемента эти фрукты могут применяться в качестве противоотечного средства. Больше всего натрия в недозревших плодах.

Кроме того, что бананы имеют высокое содержание витаминов и микроэлементов, они полезны еще и благодаря клетчатке. Высокий процент волокон в их составе помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Также в бананах есть очень важная аминокислота – триптофан. Она входит в состав гормона сна – мелатонина. Благодаря этому употребление данных фруктов на ночь помогает при бессоннице.

Существует несколько разновидностей банановой диеты. Полный ее курс может длиться от 3 до 7 дней. Также есть творожно-банановая диета, которая рассчитана на 4 дня.

Такой способ похудения предусматривает исключение из рациона всех продуктов, кроме бананов и обезжиренного молока (разрешается заменить кефиром).

Можно съедать их по отдельности, а можно приготовить коктейль: фрукт размять в кашицу и смешать с молоком либо кефиром.

В сутки рекомендовано употреблять три банана и три стакана молока. Разделить их желательно на три приема либо на пять.

Меню может выглядеть таким образом:

  • Завтрак: 1 банан, 1 стакан молока.
  • Обед: 1 стакан молочного коктейля с бананом.
  • Ужин: 1 банан, кефир – 0,25 л.

Можно построить меню и таким образом:

  • Завтрак: 1 банан.
  • Ланч: стакан кефира.
  • Обед: молочный коктейль с бананом – 1 стакан.
  • Полдник: 1 банан.
  • Ужин: 0,25 л кефира либо молока.

Эта разновидность более щадящая, чем трехдневный вариант. Во время такой диеты разрешается есть до 1,5 кг бананов в день (это около 10 бананов).

Кроме того, в список разрешенных продуктов входят:

  • кефир с низким процентом жирности;
  • молоко обезжиренное;
  • чай зеленый;
  • яйца куриные либо перепелиные (в вареном виде, употребление жареной еды не допускается);
  • некоторые другие фрукты, кроме бананов;
  • каши в небольшом количестве;
  • зелень;
  • орехи;
  • ягоды (кислые);
  • обезжиренный йогурт;
  • сок без сахара.

Категорически запрещено включать в рацион:

  • сахар и любые сахарозаменители;
  • растительное масло;
  • продукты с высоким содержанием животных жиров (сало, мясо, рыба и т.д.);
  • сладкие и алкогольные напитки;
  • мучные и кондитерские изделия.

Первый фруктовый салат. Состоит из нарезанных бананов, груш, яблок и персиков.

Также можно приготовить необычный салат с добавлением к бананам листьев салата и грецких орехов.

В качестве завтрака отлично подойдет овсянка, приготовленная особым образом. Варить ее нужно обязательно на воде. Затем добавить измельченный банан (1–1,5 шт.) и стакан молока.

Для любителей сладостей – низкокалорийное мороженое. Для его приготовления необходимо смешать обезжиренный йогурт с кусочками банана и довести смесь до состояния однородной массы с помощью блендера. Затем все это нужно поставить в морозилку на 10–15 минут.

Если очень хочется оладий, можно приготовить их без муки. Однако, учитывая, что они готовятся с помощью жарки, не рекомендуется есть их чаще чем один раз за все время диеты. Для того чтобы сделать такое блюдо, понадобятся следующие ингредиенты: спелые бананы (2 шт.), яйцо куриное (1 шт.), соль и сахар по вкусу, гашеная сода. Бананы растирают до состояния кашицы. Затем добавляют все остальные ингредиенты. Если тесто недостаточно густое, допускается добавление небольшого количества муки. Затем полученную массу по частям выливают на сковороду, предварительно смазанную растительным маслом. Подавать такие оладьи можно с медом.

Он рассчитан на 4 дня. При этой разновидности диеты применяется чередование продуктов.

Меню первого и третьего дней:

  • Завтрак: творог до 5 % жирности – 0,12–0,15 кг, 1 любой фрукт по вкусу.
  • Обед: порция творога (0,1–0,15 кг), фруктовый или овощной салат.
  • Ужин: творог (100–150 г), грейпфрут – 1 шт.

Меню второго и четвертого дней:

  • Завтрак: 100–120 г обезжиренного йогурта, 1 банан.
  • Обед: вареное яйцо куриное (1 шт.) либо перепелиные (2–3 шт.), бананы (2 шт.).
  • Ужин: 1–2 банана, отварное филе курицы или индейки – 0,15–0,2 кг.

За этот период можно потерять 2–4 кг.

В том случае, если выдержать полный курс диеты тяжело, можно устраивать «банановые дни» раз в 1–2 недели. Во время таких разгрузочных дней можно есть только бананы в количестве 2–3 шт. и пить кефир – 1/4–1/2 литра в сутки.

Во время любого варианта диеты необходимо снабжать организм достаточным количеством жидкости. Пить нужно фильтрованную или минеральную воду. Летом суточная норма составляет 8 стаканов, зимой – 5–6. Чай и другие напитки в это количество не входят.

Главный минус такого способа похудения – монотонность рациона. Не каждый сможет есть три-семь дней одни только бананы и минимальное количество других продуктов.

Еще один недостаток – не очень высокая эффективность диеты. За весь курс можно потерять всего 3–5 кг, так как бананы – одни из самых высококалорийных фруктов. Так, монодиета, основанная на употреблении других плодов, может принести более заметный результат.

Противопоказано употребление бананов при таких заболеваниях:

  • сахарный диабет любого типа;
  • повышенная кислотность желудка;
  • тромбофлебит;
  • ишемия;
  • варикозное расширение вен;
  • астма;
  • недавно перенесенный инфаркт миокарда;
  • язва желудка;
  • мочекаменная болезнь;
  • холецистит.

Также есть эти фрукты запрещено при их индивидуальной непереносимости.

Соблюдение такой диеты нежелательно и во время беременности и лактации, так как в эти периоды нужно обеспечить себе как можно более разнообразный рацион.

При соблюдении банановой диеты возможно возникновение побочных эффектов. Связаны они с избыточным поступлением в организм калия. Употребляя больше 3 фруктов в день, можно вызвать передозировку этого химического элемента. Сопровождается она такими признаками:

  • покалывание в руках или ногах;
  • артериальная гипотензия;
  • аритмия;
  • вялость и сонливость;
  • головная боль.

При возникновении таких симптомов необходимо немедленно прекратить диету во избежание проблем со здоровьем.

Если человек страдает какими-либо хроническими заболеваниями и его организм ослаблен, перед тем как начать худеть с помощью такого метода, лучше предварительно проконсультироваться с терапевтом и диетологом.

очень люблю бананы… решила посидеть на этой диете. хватило на 2 дня. бананы теперь терпеть не могу, но минус 3 кг! это радует)))

О admin

x

Check Also

Бананы, польза и вред бананов, состав бананов, витамины в бананах, полезные свойства бананов, банановая диета

Бананы, польза и вред бананов, состав бананов, витамины в бананах, полезные свойства бананов, банановая диета В нашей стране бананы уже давно не считаются экзотическими фруктами: ведь купить их можно круглый год, да и стоят они недорого.

Банановая диета — отзывы, ПОХУДЕЛКИ!

Банановая диета (2 голос(ов), средняя оценка: 3,00 из 5) Всемирную популярность банановой диете обеспечили японки. Говорят, что в самый пик ее популярности в Японии даже отмечался дефицит бананов.

Банановая диета — Как стать Леди

Банановая диета Банановая диета. Как похудеть с помощью бананов? Наверняка каждый, кто ел бананы, говорит что после съедания одного банана он не хочет кушать. И отсюда вытекает вопросы – как похудеть с помощью бананов, если с одного банана весь день не хочется кушать? Но для начала немного энциклопедической информации: Бананы – один из самых популярных диетических продуктов в мире.

Бананово-кефирная диета: похудеть легко!

Бананово-кефирная диета: похудеть легко! Экспресс-диеты – это тяжелое испытание, требующее от нас терпения и силы воли. Справится с жесткой диетой бывает не всем под силу.

Банановая диета для похудения: отзывы, результаты, меню

Основные принципы и меню банановой диеты Банановая диета относится к тому типу питания для похудения, который принято назвать монодиетой. Монодиета представляет собой такую организацию системы питания, при которой допустимо употреблять в пищу лишь какой-то один вид продуктов.

Банановая диета – лучшая диета, Журнал — По-женски

Уютный журнал По-женски Получайте раз в неделю полезные советы В Эквадоре и многих других странах бананы являются основным продуктом питания, стало быть, банановая диета вреда здоровью не принесет.

Диета Суп для толстяков

Диета Суп для толстяков Опубликовал: admin в Будем здоровы 24.01.2018 0 12 Просмотров Не слишком-то лестное заглавие диеты Суп для толстяков малость лупит по ушам, не правда ли? Ну, не в заглавии дело, а в самом супе, который и является сущностью диеты.

Банановая диета на 7 дней — 7 жизней женщины

Банановая диета на 7 дней Бананы, это такие фрукты которые отличаются не только наличием в себе большого количества витаминов, но также могут сделать вашу талию короче на пару сантиметров.

Банановая диета, утренняя, строгая, щадящая: меню, противопоказания, отзывы

Банановая диета — сбрасывай в день по килограмму Банан один из самых универсальных фруктов , в котором находится просто кладезь полезных веществ , необходимых организму .[ toc ] Основываясь на фактах англичанкой Джейн Гриффин была придумана и разработана банановая диета . Тропический фрукт банан просто уникален , в нём содержится : клетчатка , крахмал , магний , кальций , цинк , сера , железо , пектины и целый набор полезных витамин : А , С , Е , В , еще в нём содержится глюкоза и сахароза . Б анан способствует умственной активности благодаря содержанию фосфора . Исследуя полезны свойства банана , подсчитано , что в 100 граммах банана содержится 96 калорий . Банан уникален ещё и тем , что он содержит мало жиров , это способствует снижению холестерина . Также в бананах содержится полезный микроэлемент — калий , который обладает мочегонным и слабительным эффектом , очищает организм от шлаков и токсинов . К алий может стимулировать работу сердечной мышцы , что способствует нормальному артериальному давлению . Важное свойство калия является участие в водно-солевом обмене организма, выводя лишнюю жидкость и токсины . Магний благотворно действует на нервную систему , а также участвует в построении костной ткани и участвует в процессах свёртываемости крови . Поэтому съев банан , вы восполняете суточную дозу калия и магния в организме . Н аиболее ценными считаются витамины группы В , в эту группу входит целый комплекс витамин : В1 , В2 , В6 . Эти витамины благотворно действуют на кожу , ногти, волосы и уменьшают раздражительность . В итамин С , который содержится в банане является мощным антиоксидантом , замедляющий процессы старения в организме и помогает справиться с простудными заболеваниями . В банане также содержится витамин А , способствующий улучшению зрения , укреплению костной ткани и имеет положительные воздействия на работу нервной системы . Банановая диета конечно подходит многим женщинам , особенно понравится любителям сладостей . Но , как выяснили врачи диета подойдёт людям , с проблемами желудка и кишечника.

Банановая диета на 3 и на 7 дней и ее варианты – молочно и творожно-банановая

Банановая диета для похудения: прощаемся с лишним весом Все мы прекрасно знаем о вкусовых качествах бананов. Они нежные и очень приятные на вкус. Но можно ли похудеть, используя этот замечательный плод? Именно для этого была создана банановая диета.

Банановая диета на 3 дня: плюсы и минусы, результаты и отзывы

Результаты банановой диеты на 3 дня, отзывы Сегодня все больше людей становятся сторонниками здорового образа жизни, стремятся стать стройнее и придать фигуре идеальную форму.

Банановая диета — Мастерская вкусных рецептов

Банановая диета — жесткий и щадящий вариант Банановая диета относится к монодиетам, и можно с уверенностью назвать ее лечебной. Японцы создавшие эту диету, утверждают, что если скушать банан утром на завтрак, то вес будет теряться независимо от того что вы едите в течение дня.

Банановая диета для похудения и очищения организма

Банановая диета для похудения и очищения организма Избыточный вес портит отражение в зеркале и самым неблагоприятным образом сказывается на состоянии здоровья. Неудивительно, что всевозможные диеты для похудения становятся все популярнее.

Банановая диета, Жизнь и все о ней

Жизнь и все о ней Блог на избранную тему Рубрики (Диеты) Автор Life в 20-01-2018 Банановая диета — потеря веса до 3 килограмм за 3 дня Средняя суточная калорийность 630 Ккал.

Банановая диета для похудения: отзывы, рецепты, результаты

Банановая Диета Набранные за зиму лишние килограммы всегда являлись поводом для беспокойства миллионов женщин. На очереди весна, разноцветные маечки и шортики, и торчащий из-под топика животик не вызывает восторга ни у самых дам, ни у их поклонников.

Бананово молочная диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы, описание

Бананово-молочная диета Диетологи утверждают, что бананово молочная диета позволяет скинуть за 7 дней 2-3 килограмма. Данный режим похудения, в отличие от многих других диет, достаточно щадящий, поэтому вреда для организма будет минимум.

Рейтинг@Mail.ru