Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Банановая и молочно-банановая диета

Банановая и молочно-банановая диета

Банановая диета

Известный диетолог из Англии, Джейн Гриффин, предложила действенные программы похудения на основе бананов. Есть варианты на 3, 7 и даже 28 дней, со своими особенностями.

Банановая и молочно-банановая диета

Основу рациона будут составлять именно эти сладкие сытные тропические фрукты. Они выбраны неслучайно, так как не только сытны и вкусны, но и очень мягкие для желудка, способствуют очищению кишечника и выведению шлаков.

Витаминный состав этих фруктов разнообразен: А, группа В, Е, С. Из микроэлементов больше всего калия, также есть магний, фосфор, железо и другие компоненты.

Что надо знать, прежде чем приступить к данной диете

Прежде всего, стоит знать о противопоказаниях. Эта программа для похудения противопоказана диабетикам, а также людям с варикозной болезнью и расстройствами пищеварения.

Кроме того, следует знать: для похудения используются только « фруктовые » бананы — небольшого размера, жёлтые, с тонкой кожурой. Толстокожие, большие, зеленоватые — это « овощные » бананы, в них содержится нерастворимый, вредный для кишечника крахмал.

Хоть банановая, хоть яблочная, хоть творожная или рисовая — любая монодиета не должна продолжаться долго. Максимум — 3-5 дней.

Существует строгая разновидность данного метода похудения — когда в пищу разрешается употреблять только бананы (4 штуки через равные промежутки времени) и зелёный чай без сахара. Вода — негазированная, в любом количестве. За три дня уходит до 4 кг лишнего веса. Дольше придерживаться такой монодиеты нельзя.

Более щадящий вариант — молочно-банановая диета. В этом случае в меню вводится либо 3 стакана нежирного молока в день, либо 0,5 л кефира или натурального йогурта. Можно как чередовать приём фруктов и молочных продуктов, так и смешивать — например, взбить коктейль. Весь объём пищи разделить на три-четыре приёма, при этом последний должен быть не позже 19.00.

В недельном варианте этой программы для похудения тоже есть варианты. Строгий включает в себя три дня монодиеты (фрукты и чай) и четыре — с добавлением одного-двух варёных яиц или 100 г творога в день.

Менее строгий вариант — бананово-молочная диета, как описано выше. Для разнообразия, можете попробовать бананово-яблочную диету — схема та же, просто добавьте в рацион яблоки.

Пища, опять же, делится на равные части, последний приём — в семь вечера.

Результат — минус 4-6 кг.

Эта программа уже не относится к разряду монодиет. В ней присутствует масса разнообразных продуктов и необычных блюд, способных удивить настоящего гурмана.

Список допустимых продуктов обширен:

Банановая и молочно-банановая диета

  • овощи — спаржа, стручковая фасоль, проросшие бобы, все виды капусты (брокколи, брюссельская, цветная и т.д.), сельдерей, различные салаты и другая зелень, редис, огурцы, помидоры. Картошка — изредка и немного;
  • 25-27 штук бананов в неделю, плюс любые другие фрукты;
  • нежирное мясо;
  • отварная, запеченная или консервированная рыба;
  • отварные яйца;
  • нежирные молочные продукты;
  • крупы;
  • макароны;
  • хлеб из цельнозерновой муки;
  • соль, специи, мёд (сахар нельзя);
  • чай (лучше зелёный), соки без сахара, вода (негазированная, 1,5 л в день);
  • 1 маленькая шоколадка и 1 пачка чипсов в 2 недели — для тех, кто не выносит долгого времени без лакомств;
  • допускается небольшое количество алкоголя иногда перед сном (стакан пива, бокал вина или 50 г крепких напитков).

Как видите, список вполне лояльный, голодать не придётся. Поэтому такая диета переносится ещё легче, чем описанные выше монодиеты на 3 или 7 дней. Главное — считать калории: в день для женщины допустимо не более 1500, для мужчины — 1750 Ккал.

Вы можете выбрать один из вариантов завтрака, обеда, ужина и двух закусок. Одна из закусок (вечерняя) съедается в 21.00, если вы ложитесь спасть поздно. Таким образом, снимается сильный голод и желание плотно наесться перед сном, что часто бывает, когда ужин был в 18-19.00, а время сна — полночь, а то и позже.

Завтраки (каждый содержит 180-250 Ккал) :

  • небольшая порция любой каши (можно быстрого приготовления), один банан (можно нарезать в кашу), молоко (опять же, можно добавить в кашу);
  • половина маленькой дыньки, один банан, немного изюма или любых ягод по сезону — всё порезать, смешать, добавить 1 ст. ложку несладких мюсли и немного сбрызнуть лимонным соком (по желанию);
  • коктейль «Банановый соблазн» (рецепт ниже) и тост из цельнозернового хлеба.

Обеды (около 350 Ккал):

  • овощной салат, 50 г холодной отварной курятины (или 100 г рыбы в собственном соку, или столько же творога), банан;
  • 250 г картошки «в мундире», овощной салат, посыпанный сверху консервированной фасолью (3 ст.л.) или тёртым сыром (1 ст.л.), маленький банан;
  • два тоста с помидорами, спагетти с томатным соусом (вместо них можно 150 г консервированной фасоли), овощной салат, стакан фруктового сока без сахара, банан.

Ужины (около 500 Ккал):

  • 150-200 г отварной курятины или 200-250 г рыбы с лимоном, чесноком и зеленью, овощной салат, ломтик цельнозернового хлеба, один банан;
  • 50 г любых отварных макарон с соусом из томата и постного фарша с чесноком и зеленью, овощной салат, 1 банан (или груша, или яблоко);
  • большая порция овощного салата, покрытого нарезанными кружочками вареного яйца, помидоров и украшенного оливками, пикантные пряные бананы (рецепт ниже).

Закуски (100-200 Ккал):

  • банан и нежирный йогурт;
  • коктейль « Банановый соблазн »;
  • немного любых фруктов;
  • чашка чая с тостом и другое.

Списки далеко не полные. Несколько интересных блюд мы предложим ниже, их можно включать как в обеды, так и в ужины на все 28 дней.

Что потребуется: Порезанные мелкими кусочками банан среднего размера и спелая груша, 750 мл молока 1,5% жирности, 80 мл сока апельсина, 1 ч.л. корицы, 1 ст.л. меда.

Как готовить: Взбейте компоненты в миксере или блендере.

Выход: 4 порции. В одной порции — 180 Ккал. Можно выпивать такой коктейль на завтрак, ужин либо вместо перекуса. Можно замораживать его и есть вместо мороженого.

Что потребуется: 500 г куриного филе, 160 мл нежирного куриного бульона, 2 средних банана, 100 г зеленой стручковой фасоли, 1 сладкий перец, 1 луковица, 1 ст.л. сока лимона, 2 ч.л. рисовой муки, 1 ст.л. подсолнечного или оливкового масла, 1 ст.л. соевого соуса, зелень кинзы (кориандра), соль по вкусу.

Как готовить: Нагрейте 1 ложку масла в сковородке (лучше — с антипригарным покрытием) и обжарьте порезанный лук и перец до мягкости лука. Добавьте стручковую фасоль, подержите на огне, перемешивая, в течение минуты и выложите все из сковороды.

Нагрейте в той же сковородке остаток масла, положите куриное мясо и поджарьте до румяного цвета, регулярно перемешивая. Добавьте поджаренные ранее овощи, бульон, муку, ломтики банана, сок лимона и соевый соус. Готовьте, перемешивая, пока смесь не закипит и немного не загустеет. При подаче посыпьте рубленным кориандром (кинзой).

Выход: 4 порции. В одной порции — 310 Ккал.

Банановая и молочно-банановая диета

Что потребуется: 6 очищенных бананов, 250 мл сока ананаса, 120 мл темного рома, 200г сахара, 2 палочки корицы, 12 гвоздичек, сливочное масло для смазывания.

Как готовить: Нагрейте духовку до 180 градусов. Смажьте форму для запекания маслом. Очистите бананы и нарежьте на кусочки толщиной 2-3 см, выложите их в форму.

Смешайте ананасовый сок с сахаром, подогрейте до растворения сахара. Добавьте в сок ром, гвоздику и корицу. Доведите жидкость до кипения.

Получившейся смесью залейте бананы. Запекайте 25 минут, пока фрукты не размягчатся.

Выход: 2 порции. В одной порции — 290 Ккал.

Результат такой диеты на 28 дней — до минус 10 кг.

О admin

x

Check Also

Бананы, польза и вред бананов, состав бананов, витамины в бананах, полезные свойства бананов, банановая диета

Бананы, польза и вред бананов, состав бананов, витамины в бананах, полезные свойства бананов, банановая диета В нашей стране бананы уже давно не считаются экзотическими фруктами: ведь купить их можно круглый год, да и стоят они недорого.

Банановая диета — отзывы, ПОХУДЕЛКИ!

Банановая диета (2 голос(ов), средняя оценка: 3,00 из 5) Всемирную популярность банановой диете обеспечили японки. Говорят, что в самый пик ее популярности в Японии даже отмечался дефицит бананов.

Банановая диета — Как стать Леди

Банановая диета Банановая диета. Как похудеть с помощью бананов? Наверняка каждый, кто ел бананы, говорит что после съедания одного банана он не хочет кушать. И отсюда вытекает вопросы – как похудеть с помощью бананов, если с одного банана весь день не хочется кушать? Но для начала немного энциклопедической информации: Бананы – один из самых популярных диетических продуктов в мире.

Бананово-кефирная диета: похудеть легко!

Бананово-кефирная диета: похудеть легко! Экспресс-диеты – это тяжелое испытание, требующее от нас терпения и силы воли. Справится с жесткой диетой бывает не всем под силу.

Банановая диета для похудения: отзывы, результаты, меню

Основные принципы и меню банановой диеты Банановая диета относится к тому типу питания для похудения, который принято назвать монодиетой. Монодиета представляет собой такую организацию системы питания, при которой допустимо употреблять в пищу лишь какой-то один вид продуктов.

Банановая диета – лучшая диета, Журнал — По-женски

Уютный журнал По-женски Получайте раз в неделю полезные советы В Эквадоре и многих других странах бананы являются основным продуктом питания, стало быть, банановая диета вреда здоровью не принесет.

Диета Суп для толстяков

Диета Суп для толстяков Опубликовал: admin в Будем здоровы 24.01.2018 0 12 Просмотров Не слишком-то лестное заглавие диеты Суп для толстяков малость лупит по ушам, не правда ли? Ну, не в заглавии дело, а в самом супе, который и является сущностью диеты.

Банановая диета на 7 дней — 7 жизней женщины

Банановая диета на 7 дней Бананы, это такие фрукты которые отличаются не только наличием в себе большого количества витаминов, но также могут сделать вашу талию короче на пару сантиметров.

Банановая диета, утренняя, строгая, щадящая: меню, противопоказания, отзывы

Банановая диета — сбрасывай в день по килограмму Банан один из самых универсальных фруктов , в котором находится просто кладезь полезных веществ , необходимых организму .[ toc ] Основываясь на фактах англичанкой Джейн Гриффин была придумана и разработана банановая диета . Тропический фрукт банан просто уникален , в нём содержится : клетчатка , крахмал , магний , кальций , цинк , сера , железо , пектины и целый набор полезных витамин : А , С , Е , В , еще в нём содержится глюкоза и сахароза . Б анан способствует умственной активности благодаря содержанию фосфора . Исследуя полезны свойства банана , подсчитано , что в 100 граммах банана содержится 96 калорий . Банан уникален ещё и тем , что он содержит мало жиров , это способствует снижению холестерина . Также в бананах содержится полезный микроэлемент — калий , который обладает мочегонным и слабительным эффектом , очищает организм от шлаков и токсинов . К алий может стимулировать работу сердечной мышцы , что способствует нормальному артериальному давлению . Важное свойство калия является участие в водно-солевом обмене организма, выводя лишнюю жидкость и токсины . Магний благотворно действует на нервную систему , а также участвует в построении костной ткани и участвует в процессах свёртываемости крови . Поэтому съев банан , вы восполняете суточную дозу калия и магния в организме . Н аиболее ценными считаются витамины группы В , в эту группу входит целый комплекс витамин : В1 , В2 , В6 . Эти витамины благотворно действуют на кожу , ногти, волосы и уменьшают раздражительность . В итамин С , который содержится в банане является мощным антиоксидантом , замедляющий процессы старения в организме и помогает справиться с простудными заболеваниями . В банане также содержится витамин А , способствующий улучшению зрения , укреплению костной ткани и имеет положительные воздействия на работу нервной системы . Банановая диета конечно подходит многим женщинам , особенно понравится любителям сладостей . Но , как выяснили врачи диета подойдёт людям , с проблемами желудка и кишечника.

Банановая диета на 3 и на 7 дней и ее варианты – молочно и творожно-банановая

Банановая диета для похудения: прощаемся с лишним весом Все мы прекрасно знаем о вкусовых качествах бананов. Они нежные и очень приятные на вкус. Но можно ли похудеть, используя этот замечательный плод? Именно для этого была создана банановая диета.

Банановая диета на 3 дня: плюсы и минусы, результаты и отзывы

Результаты банановой диеты на 3 дня, отзывы Сегодня все больше людей становятся сторонниками здорового образа жизни, стремятся стать стройнее и придать фигуре идеальную форму.

Банановая диета — Мастерская вкусных рецептов

Банановая диета — жесткий и щадящий вариант Банановая диета относится к монодиетам, и можно с уверенностью назвать ее лечебной. Японцы создавшие эту диету, утверждают, что если скушать банан утром на завтрак, то вес будет теряться независимо от того что вы едите в течение дня.

Банановая диета для похудения и очищения организма

Банановая диета для похудения и очищения организма Избыточный вес портит отражение в зеркале и самым неблагоприятным образом сказывается на состоянии здоровья. Неудивительно, что всевозможные диеты для похудения становятся все популярнее.

Банановая диета, Жизнь и все о ней

Жизнь и все о ней Блог на избранную тему Рубрики (Диеты) Автор Life в 20-01-2018 Банановая диета — потеря веса до 3 килограмм за 3 дня Средняя суточная калорийность 630 Ккал.

Банановая диета для похудения: отзывы, рецепты, результаты

Банановая Диета Набранные за зиму лишние килограммы всегда являлись поводом для беспокойства миллионов женщин. На очереди весна, разноцветные маечки и шортики, и торчащий из-под топика животик не вызывает восторга ни у самых дам, ни у их поклонников.

Бананово молочная диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы, описание

Бананово-молочная диета Диетологи утверждают, что бананово молочная диета позволяет скинуть за 7 дней 2-3 килограмма. Данный режим похудения, в отличие от многих других диет, достаточно щадящий, поэтому вреда для организма будет минимум.

Рейтинг@Mail.ru