Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета 10 дней 5 кг

Диета 10 дней 5 кг

Диета 10 дней 5 кг

Диета для похудения на 10 дней является сбалансированным рационом, который содержит в себе все необходимые микро- и макроэлементы, позволяющие поддерживать нормальное функционирование организма во время борьбы с избыточным весом. Как и большая часть различных программ похудения, диета «10 дней 5 кг» улучшает обмен веществ в организме, а также нормализует деятельность ЖКТ.

Перед использованием любой диеты, прежде чем вводить изменения в режим питания и рацион, организм необходимо подготовить. Подготовка к похудению основывается на обследовании организма на наличие болезней, при которых та или иная диета не может применяться. Диета не должна навредить организму, а напротив, призвана тонизировать его. Важно понимать, что чрезмерное голодание приводит к ряду нарушений, в частности:

  • Аменорея;
  • Бесплодие (мужское и женское);
  • Нарушения нервной деятельности (неврозы, психологический стресс);
  • Истощение организма;
  • Снижение либидо;
  • Гормональный сбой;
  • Нарушение функций почек и печени;
  • Проблемы с кожей;
  • Заболевания ЖКТ.

Чтобы избежать данных проблем, следует проконсультироваться с диетологом или терапевтом.

Благодаря этой диете похудеть за 10 дней может каждый: вы потеряете до 5 лишних килограммов. Рекомендуется во время похудения принимать витаминные комплексы. Диеты, направленные на быструю потерю веса, являются достаточно строгими, в результате чего в организме может возникнуть дефицит витаминов.

Следовать правилам данной диеты разрешается только в течение 10 дней, не более, чтобы избежать неприятных последствий. В процессе похудения прислушивайтесь к своему организму, следите за мочеиспусканием, стулом, общими реакциями организма на измененный режим питания. При первых признаках истощения (потеря сознания, тошнота, головокружения и боли) диету необходимо прекратить.

Основной принцип диеты «10 дней 5 кг» – это монопитание. Меню диеты на 10 дней предполагает чередование углеводных и белковых дней. Благодаря такому делению, потребление важных для организма макро- и микроэлементов будет сбалансированным. Кроме того, стоит исключить из рациона «вредные» продукты – прежде всего сладости, жирную и соленую пищу. Данная диета основана на употреблении сырых фруктов и овощей, а также отварных продуктов (рыба, мясо, яйца). Около 70% диетического рациона составляют свежие овощи и фрукты, 30% − нежирная отварная рыба и мясо.

Диета «10 дней 5 кг» может быть использована не каждым человеком, который хочет сбросить лишние килограммы. Существует несколько важнейших показаний для ее применения. Во-первых, диета «10 дней 5 кг» показана только тем людям, чей индекс массы тела превосходит значение 25. Во-вторых, рассматриваемая система похудения может применяться только при условии, что человек не страдает заболеваниями ЖКТ. Противопоказанием к использованию диеты для похудения на 10 дней также являются психические расстройства, в частности дисморфофобия, то есть патологическая неудовлетворенность собственным внешним видом.

Отзывы об этой диетеподтверждают ее эффективность, нужно лишь четко соблюдать режим питания.

Диета 10 дней 5 кг

Данная диета «10 дней 5 кг» предусматривает монопитание. В ее основе находятся два принципа, в соответствии с которыми нужно выбирать продукты: белковый и углеводный.

Приведем меню дня белкового монопитания. Начинать день необходимо с одного стакана воды, выпитого натощак. В качестве завтрака нужно съесть одно отварное яйцо со свежим огурцом либо зеленью. На протяжении всего дня следует питаться отварной курицей либо рыбой. Использование специй и соли запрещается. Обязательно снимите с курицы кожу, а мясо разделите на несколько порций и употребляйте, когда возникнет чувство голода. После 19.00 есть нельзя. За день нужно выпить два литра воды. Меню нельзя дополнять крупами и хлебом. При желании в рыбу, курицу и воду можно добавлять лимонный сок.

Меню дня углеводного монопитания выглядит следующим образом. Утром натощак выпейте стакан воды. Далее можно есть овощи (огурцы, свекла, морковь, капуста). Разрешается готовить овощные салаты, для заправки используйте лимонный сок. Последний прием пищи должен состояться до 19.00. За день необходимо выпить два литра воды.

Данная диета не допускает присутствия в рационе кисломолочных продуктов, шоколада, орехов, меда. Не рекомендуется резко изменять режим питания: постепенно вводите в рацион больше овощей и сокращайте количество жареных продуктов, специй, соли, мучных изделий.

Десятидневную диету можно дополнить фруктами, если захочется сладкого. Отдавайте предпочтение винограду, персикам, яблокам. Рекомендуется употреблять сезонные фрукты. В зимнее время лучше остальных подойдут яблоки и цитрусовые. Однако необходимо иметь в виду, что цитрусовые могут значительно повысить уровень кислотности желудка, что негативным образом скажется в условиях ограниченного употребления продуктов.

Отзывы о диете на 10 дней являются положительными. Однако важно понимать, что эффективность данного метода борьбы с лишними килограммами непосредственно связана с индивидуальными особенностями вашего организма. Огромное значение имеет степень выраженности ожирения и желание самого человека сбросить лишние килограммы. Обратитесь к отзывам о диете на 10 дней, чтобы подобрать оптимальные для себя продукты, не нарушив при этом баланс углеводов и белков. Благодаря этой диете похудеть за 10 дней на 5 килограммов смогли многие люди. Значительное снижение потребления продуктов способствует активизации метаболизма жировых отложений для производства количества энергии, необходимой организму.

Лучшее время для использования этой диеты – лето и начало осени. Этот сезон богат овощами и фруктами, благодаря чему диета переносится достаточно легко, без физического и психологического дискомфорта.

Диета 10 дней 5 кг

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета 10 дней 5 кг

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета 10 дней 5 кг

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Рубрика: Стол диета, лечебное меню при заболеваниях

Правильный выход из диеты

Много людей в мире желают сесть на диету, будь то решение быстро похудеть или поучить красивый рельеф, удалив небольшую прослойку жира, итог один каждой диете есть конец. Чаще всего, добившись успеха ...

Диета Миркина

Диета Миркина Владимир Иванович Миркин, автор одноименной диеты – профессиональный врач-психотерапевт. Он разработал методику питания, способную помочь людям избавиться от лишнего веса.

Диета Майо

Диета Майо Есть несколько вариантов диеты клиники Майо. Наиболее известны из них два: семидневный, в основе которого лежит жиросжигающий суп, и вариант на две недели, в основе которого овощи и яйца.

Польза и вред абрикосов, мякоти, косточек и ядрышек. Состав и калорийность. Полезные свойства фрукта для всех возрастов

Содержание: Состав абрикосов Полезные свойства абрикосов Польза абрикосов для организма Суточная норма Применение в косметологии Вред абрикосов  Абрикосы – исключительный продукт, сочетающий в себе высокие вкусовые качества и запас активных ...

Огуречная диета

Огуречная диета Огурец – вкусный, полезный, диетический продукт. На его основе была разработана популярная огуречная диета, позволяющая за несколько дней сбросить от 2 до 5 кг. Овощные зеленые салаты прекрасно очищают организм, насыщают его витаминами, минералами, способствуют ускорению метаболизма и сжиганию жира.

Упражнения для тонкой талии в домашних условиях: осиная талия за месяц

Тонкая талия и плоский животик – именно об этом мечтают те женщины, которым от природы не дано идеальной фигуры. Однако это не означает, что сделать тонкую как тростинку талию в ...

Диета самая-самая

Диета самая-самая Какая из многочисленных диет самая-самая для вас? Может та, на которой вы похудели на несколько килограмм в предпраздничные дни, или та, которая подарила вам долгожданную стройность, избавив от десятка, а то и более лишних килограмм? Однозначного ответа здесь быть не может, потому что самая-самая диета для каждого может быть принципиально разной.

Как придать волосам объем в домашних условиях

Обладательницы прекрасной шевелюры всегда ищут все новые и новые модные прически. Но не все одинаково повезло иметь густые и пышные волосы от рождения. Коль уже не повезло, то отчаиваться не ...

Полосатая диета

Полосатая диета Полосатая диета так названа не по набору продуктов определенной окраски, а по принципу питания. Дни чередуются, сменяя день разгрузочный, и так называемый, загрузочный между собой.

Гвоздика для похудения

Гвоздика является уникальным средством не только в кулинарном мире, но и на поприще медицины. Она содержит огромное количество минералов и микроэлементов, согласно пищевой ценности имеет: Высокое содержание белков, Жиров, Углеводов. ...

Диета для 3 группы крови: худеем правильно

Нашу планету заселяют всего 20% людей с 3 группой крови. Эти люди являются «кочевниками», так как эта группа появилась в процессе эволюции в момент миграции населения и приручения домашних животных. Их здоровью, наверное, позавидуют все представители других ...

Русская диета

Русская диета По сравнению с другими методами похудения русская диета является довольно разумной и физиологичной. Ее единственный минус состоит в том, что эта диета рассчитана на продолжительный срок.

Мифы и реальность о похудении на морковной диете

Можно ли похудеть с помощью моркови? Классическая советская диетология дает однозначный ответ, что морковь это не тот продукт, на который стоит делать большую ставку, начиная борьбу с лишним весом. Но касается это в большей степени вареной моркови, ...

Баня для похудения

Сложно найти человека, который бы отказался попариться в русской баньке. Сегодня салоны красоты и фитнес центры предлагают множество вариантов парной комнаты на любой вкус. В чем же заключаются чудодейственные свойства ...

Полезная диета

Полезная диета Большинство людей, стремящихся избавиться от лишнего веса, хотели бы использовать не только эффективную, но и полезную диету для похудения. Полезны ли диеты вообще? Давайте прислушаемся к мнению врачей: какой они видят полезную диету? Во-первых, полезная диета для похудения должна вести к медленному, но стабильному снижению веса.

Рейтинг@Mail.ru