Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета на йогуртах

Диета на йогуртах

Диета на йогуртах

Диета на йогуртах

Диета на йогуртах представляет собой один из самых щадящих способов борьбы с лишними килограммами. Это диета с невысоким содержанием холестерина, поэтому использовать ее могут даже люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и плохим состоянием здоровья. Включение йогурта в каждодневное меню скорректирует рацион питания, а также запустит естественный механизм похудения. Один стакан натурального йогурта без добавок содержит всего лишь 100 ккал, а также 300 мг кальция, около 10 г белка и небольшое количество жира – до 3 г.

Следует быть внимательным в выборе йогуртов, потому что многие из тех, что продаются в магазинах, содержат разного рода ароматизаторы, красители, загустители, подсластители. Помимо этого, необходимо учитывать тот факт, что магазинные йогурты, как правило, характеризуются повышенной жирностью, поэтому всегда изучайте этикетки. Отдавайте предпочтение натуральным несладким йогуртам, срок хранения которых не превосходит 7 дней. Оптимальный вариант – йогурт, приготовленный самостоятельно.

Йогуртовая диета не только поможет вам избавиться от лишних килограммов, но и положительным образом повлияет на общее самочувствие и состояние здоровья, ведь известно, что йогурт обладает многочисленными полезными свойствами. Во-первых, он повышает иммунитет. Во-вторых, йогурт помогает бороться с грибковыми инфекциями. В-третьих, используя диету на йогуртах, вы обеспечите свой организм достаточным количеством белка. В йогурте содержатся минералы и витамины, необходимые организму любого человека. Это в первую очередь фосфор, йод, пантотеноевая кислота (витамин В5), цинк, молибден, калий, триптофан, витамин В12, риболавин.

Кроме того, диета на йогуртах хороша тем, что ваш организм получит кальций в больших количествах, который способствует сохранению сильных костей, и уменьшает риск развития остеопороза. Этот продукт отличается противовоспалительными свойствами.

Такая диета уменьшит симптомы кожных заболеваний, наладит работу желудочно-кишечного тракта, насытит организм разнообразными питательными веществами, выведет из организма токсины. Наконец, данный метод похудения – это отличное профилактическое средство против сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и некоторых форм рака.

Диета на йогуртах

Существует несколько вариантов диеты на йогуртах. Рассмотрим некоторые из них.

Первый вариант йогуртной диеты предполагает разнообразный рацион – вам не придется питаться исключительно йогуртом.

Итак, позавтракайте йогуртом и низкокалорийными фруктами – это могут быть апельсины, грейпфруты, яблоки. На обед приготовьте салат из помидоров и огурцов, заправьте его слегка подсоленным йогуртом. В качестве ужина отлично подойдет курица (можно как приготовить на пару, так и запечь) и салат, заправленный соусом из зелени, горчицы и йогурта.

Обратите внимание: на протяжении одного дня можно съесть не более четырех 100-граммовых порций йогурта. Придерживаться такой диеты можно в течение 2-3 недель. Согласно отзывам о йогуртовой диете, за это время вы избавитесь от 5-7 лишних килограммов.

Суть второго варианта диеты на йогуртах заключается в том, что необходимо добавить йогурт к привычному рациону питания. Тем, кто привык завтракать мюсли с молоком, рекомендуется вместо молока использовать йогурт. Зерновые в сочетании с йогуртом – полезный низкокалорийный завтрак. Блюдо станет более питательным, если вы добавите в него ложку меда, несколько несоленых орешков и немного сухофруктов.

Пообедать можно мясом – запеките его в йогурте. В качестве гарнира подойдет запеченный картофель, рис или спагетти.

На ужин побалуйте себя овощным салатом из зелени, яиц, моркови, свеклы. В качестве заправки используйте соус из йогурта с крахмалом в небольшом количестве. На десерт разрешается сделать сладкий йогурт. Для этого нужно добавить в него горсть сладких ягод иди ложку меда.

Такая йогуртовая диета позволит вам похудеть на 2-3 килограмма за месяц.

Диета на йогуртах

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета на йогуртах

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета на йогуртах

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Рубрика: Стол диета, лечебное меню при заболеваниях

Правильный выход из диеты

Много людей в мире желают сесть на диету, будь то решение быстро похудеть или поучить красивый рельеф, удалив небольшую прослойку жира, итог один каждой диете есть конец. Чаще всего, добившись успеха ...

Диета Миркина

Диета Миркина Владимир Иванович Миркин, автор одноименной диеты – профессиональный врач-психотерапевт. Он разработал методику питания, способную помочь людям избавиться от лишнего веса.

Диета Майо

Диета Майо Есть несколько вариантов диеты клиники Майо. Наиболее известны из них два: семидневный, в основе которого лежит жиросжигающий суп, и вариант на две недели, в основе которого овощи и яйца.

Польза и вред абрикосов, мякоти, косточек и ядрышек. Состав и калорийность. Полезные свойства фрукта для всех возрастов

Содержание: Состав абрикосов Полезные свойства абрикосов Польза абрикосов для организма Суточная норма Применение в косметологии Вред абрикосов  Абрикосы – исключительный продукт, сочетающий в себе высокие вкусовые качества и запас активных ...

Огуречная диета

Огуречная диета Огурец – вкусный, полезный, диетический продукт. На его основе была разработана популярная огуречная диета, позволяющая за несколько дней сбросить от 2 до 5 кг. Овощные зеленые салаты прекрасно очищают организм, насыщают его витаминами, минералами, способствуют ускорению метаболизма и сжиганию жира.

Упражнения для тонкой талии в домашних условиях: осиная талия за месяц

Тонкая талия и плоский животик – именно об этом мечтают те женщины, которым от природы не дано идеальной фигуры. Однако это не означает, что сделать тонкую как тростинку талию в ...

Диета самая-самая

Диета самая-самая Какая из многочисленных диет самая-самая для вас? Может та, на которой вы похудели на несколько килограмм в предпраздничные дни, или та, которая подарила вам долгожданную стройность, избавив от десятка, а то и более лишних килограмм? Однозначного ответа здесь быть не может, потому что самая-самая диета для каждого может быть принципиально разной.

Как придать волосам объем в домашних условиях

Обладательницы прекрасной шевелюры всегда ищут все новые и новые модные прически. Но не все одинаково повезло иметь густые и пышные волосы от рождения. Коль уже не повезло, то отчаиваться не ...

Полосатая диета

Полосатая диета Полосатая диета так названа не по набору продуктов определенной окраски, а по принципу питания. Дни чередуются, сменяя день разгрузочный, и так называемый, загрузочный между собой.

Гвоздика для похудения

Гвоздика является уникальным средством не только в кулинарном мире, но и на поприще медицины. Она содержит огромное количество минералов и микроэлементов, согласно пищевой ценности имеет: Высокое содержание белков, Жиров, Углеводов. ...

Диета для 3 группы крови: худеем правильно

Нашу планету заселяют всего 20% людей с 3 группой крови. Эти люди являются «кочевниками», так как эта группа появилась в процессе эволюции в момент миграции населения и приручения домашних животных. Их здоровью, наверное, позавидуют все представители других ...

Русская диета

Русская диета По сравнению с другими методами похудения русская диета является довольно разумной и физиологичной. Ее единственный минус состоит в том, что эта диета рассчитана на продолжительный срок.

Мифы и реальность о похудении на морковной диете

Можно ли похудеть с помощью моркови? Классическая советская диетология дает однозначный ответ, что морковь это не тот продукт, на который стоит делать большую ставку, начиная борьбу с лишним весом. Но касается это в большей степени вареной моркови, ...

Баня для похудения

Сложно найти человека, который бы отказался попариться в русской баньке. Сегодня салоны красоты и фитнес центры предлагают множество вариантов парной комнаты на любой вкус. В чем же заключаются чудодейственные свойства ...

Полезная диета

Полезная диета Большинство людей, стремящихся избавиться от лишнего веса, хотели бы использовать не только эффективную, но и полезную диету для похудения. Полезны ли диеты вообще? Давайте прислушаемся к мнению врачей: какой они видят полезную диету? Во-первых, полезная диета для похудения должна вести к медленному, но стабильному снижению веса.

Рейтинг@Mail.ru