Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Экспресс диета

Экспресс диета

Экспресс диета

Экспресс диета

Всем знакома ситуация, когда до важного события осталось всего несколько дней, а выглядеть «на миллион» не получается из-за пары-тройки лишних килограммов. В таком случае не следует отчаиваться или бежать в магазин за нарядами больших размеров, ведь можно воспользоваться экспресс диетой, которая поможет быстро вернуть фигуру в нужную форму.

Итак, если Вы твердо решили похудеть за несколько дней, то должны быть готовы к тому, что привычный рацион придется изменить радикально, ограничив суточное количество потребляемых калорий до 900-1000. Результат непременно вас порадует, ведь через три дня на весах вы увидите цифру меньше на 3-5 килограмм, нежели до начала экспресс диеты для похудения. Но вы должны понимать, что такая стремительная потеря веса это стресс для организма, поэтому не следует слишком сильно увлекаться и использовать подобные методы не чаще 2-3 раз в год. Кроме того, быстро избавившись от лишних килограммов, вы рискуете их так же быстро получить обратно, когда вернетесь к привычному для вас питанию. Чтобы избежать подобной ситуации, нужно постепенно выходить из экспресс диеты, ограничивая себе в пище еще некоторое время.

Первый день — подготовительный. В это время нужно настроить организм на предстоящее ограничение в рационе, поэтому употреблять следует только овощи, фрукты и немного диетического мяса (куриная грудка, нежирные сорта рыбы, индейка). Овощи могут быть любыми, кроме картофеля и кукурузы, а фрукты – все, кроме бананов и винограда. Сократить следует и количество употребляемой пищи – примерно на 40% меньше, чем обычно.

Второй день уже немного жестче – кушать можно только овощи, лучше всего сырые, запеченные или приготовленные на пару.

В рацион третьего дня разрешается включить лишь фрукты и ягоды. Особенно хорошо, если в нем будут присутствовать ананасы, грейпфруты, помело и апельсины, ведь эти фрукты известные «жиросжигатели». Ананас имеет небольшую калорийность, а вот чтобы его переработать, организм тратит огромное количество энергии, а значит – сжигает калории. Грейпфрут содержит нарингин (именно он и придает фрукту горьковатый привкус), который способствует тому, что печень не откладывает жиры в организме, а перерабатывает их. Апельсины и помело снижают уровень инсулина в организме, что, в свою очередь, ведет к снижению аппетита.

Чтобы плавно выйти из экспресс диеты на 3 дня, рекомендуется на следующий день после ее окончания не употреблять тяжелые продукты, а так же не кушать слишком много. Идеальным вариантом будет, если в этот период вы повторите рацион первого дня.

Чтобы добиться скорейшего вывода из организма вредных веществ, необходимо пить большое количество жидкости. Лучше всего употреблять простую негазированную воду, зеленый чай без сахара или обезжиренный кефир. В общем количестве за день рекомендуется выпивать около двух литров указанных жидкостей, причем если пить хотя бы стакан воды перед едой, то можно снизить чувство голода и уменьшить аппетит.

Описанная нами экспресс диета отзывы имеет довольно положительные, ведь таким способом можно за короткое время привести вес в норму. Но продлевать ее на срок больше трех дней не стоит, поскольку ограниченный рацион не включает в себя всех веществ, которые нужны для нормального функционирования организма. Ну и стоит ли говорить, что если в комплексе с диетой использовать и физические нагрузки, то полученный результат будет еще лучше.

Перед началом экспресс диеты нужно в обязательном порядке исключить курение и алкоголь, так как они затрудняют обмен веществ. К тому же, хотя в алкогольных напитках и нет жиров, зато в наличии сахар, который впоследствии откладывается на нашем животе и боках. Один грамм алкоголя это 7 ккал, вроде бы и немного, но поскольку эти калории не несут никаких питательных веществ организму, то лучше их исключить.

Кроме этого, нужно свести к минимуму использование соли. Конечно, само по себе употребление этого продукта не ведет к увеличению или уменьшению жировой прослойки. Но коварство соли заключается в том, что она удерживает в организме жидкость, а значит, замедляет процесс избавления от лишнего веса.

Экспресс диета

Утро: овощной салат, ананас, зеленый чай.

Обед: отварное куриное мясо с гарниром для овощей, яблоко, стакан воды.

Вечер: овощное рагу, грейпфрут, кефир.

Утро: овощное ассорти, апельсин, кефир или зеленый чай.

Обед: сельдереевый суп, овощная запеканка, свекольный сок.

Вечер: салат из овощей, ананас, кефир.

Утро: фруктовый салат, зеленый чай.

Обед: йогурт, фруктовое пюре, апельсиновый фреш (без сахара).

Вечер: грейпфрут, киви (или другие фрукты), чай или кефир.

Если во время диеты вы никак не можете справиться с чувством голода, допускаются небольшие перекусы из сырых фруктов и овощей.

Процесс похудения в такие короткие сроки обусловлен в основном несколькими факторами:

— из организма выводится лишняя жидкость;

— с пищей не поступает тяжелых углеводов, а чтобы восполнить их количество организм начинает перерабатывать существующий жир, избавляя вас таким способом от нескольких лишних килограммов;

— уменьшается размер желудка, поскольку диета предусматривает употребление небольшого количества еды.

Решившись на применение такого способа экстренного снижение веса, вы обязательно должны учесть все риски для здоровья. Рекомендуется пройти консультацию у врача перед началом экспресс диеты, отзывы подруг и знакомых не должны быть единственным вашим руководством в таких делах, ведь то, что подходит одному организму, может оказаться губительным для другого. Особенную осторожность должны проявить люди с желчнокаменной болезнью, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, патологиями сердца и сосудов. Беременным женщинам и кормящим мамам и вовсе любые экспресс диеты противопоказаны.

Экспресс диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Экспресс диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Экспресс диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Вареная диета

Вареная диета Одной из наиболее экономичных, полезных и эффективных диет является вареная диета. Она предполагает употребление отварных продуктов и позволяет за 2 недели скинуть порядка 10 кг. Рацион питания на отварных блюдах подходит людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, так как обработанные овощи и крупы не вызывают химических и механических повреждений.

Диета после операции

Диета после операции Хирургическое вмешательство является колоссальным испытанием для организма. Чтобы восстановить функции внутренних органов и ускорить процесс выздоровления больному назначается диета после операции.

Диета на 4 недели

Диета на 4 недели Диета на 4 недели не нарушает обменные процессы в организме и является достаточно рациональной. Данная схема питания богата белком, витаминами и клетчаткой.

Методика похудения доктора Гаврилова

В процессе снижения веса главное комплексный подход. Важно учитывать абсолютно все, до каждой мельчайшей мелочи. Главная проблема всех худеющих людей – невозможность контролировать свои эмоции. Они часто подвергаются стрессу и ...

Диета на год

Диета на год Сбалансированная диета для похудения, рассчитанная на год, направлена в первую очередь на похудение, а также на очищение и оздоровление организма. Для каждого из 12 месяцев данной системы питания предусмотрено свое меню.

Диета по дням недели

Диета по дням недели Диета для похудения по дням недели удобна тем, что не нужно раздумывать над составлением меню, а можно воспользоваться готовыми рекомендациями. Существует несколько вариантов диет, расписанных по дням недели.

Диета Плисецкой

Диета Плисецкой Знаменитая русская балерина Майя Плисецкая всегда была примером воплощения женской красоты и грациозности. В течение всего периода своей карьеры Приме балетной сцены удавалось поддерживать отличную физическую форму благодаря ежедневным тренировкам, позитивно настроенному мышлению и строгому режиму питания.

Диета 10

Диета 10 Диета №10 является полноценным режимом питания, который характеризуется ограниченным содержанием поваренной соли и любой жидкости. Такая диета стала особенно популярной среди людей, страдающих от недугов сердечной и сосудистой системы, находящихся в стадии компенсации и субкомпенсации.

Фенхель для похудения: еще один способ снижения веса без жестких диет

Проблема лишнего веса сегодня является актуальной как никогда. Современный ритм жизни не позволяет нам правильно питаться, а фаст-фуды в современном обществе стали самым популярным способом быстро «на ходу» удалить чувство голода. Вследствие чего людей ...

Мышечная диета

Мышечная диета Рельефное, стройное тело достигается регулярными силовыми тренировками и мышечной диетой. Грамотно составленный рацион способствует увеличению мышечной ткани и уменьшению жировой прослойки.

Гиалуроновая кислота для глаз – избавься от мешков!

Борьба с проблемами кожи вокруг глаз После двадцати пяти лет каждая женщина начинает замечать неприятное для нее появление мелких морщин на лице. Сначала это проявление мимических морщин, особенно заметное в ...

Экспресс диета — самые быстрые диеты на 3, 7 дней

Современная медицина не совсем доброжелательно относится к монодиетам, которые сулят за несколько дней быструю потерю веса. Но многочисленные поклонницы стройного и подтянутого тела не жалеют своего здоровья и сил, делают все, что только можно, дабы достичь высоких ...

Супер диета

Супер диета Супер диета обладает поистине волшебным эффектом: всего за 10 дней диеты вполне возможно потерять до 10 кг избыточного веса. Когда приближаются праздники или важные события, все стремятся выглядеть как можно стройнее и красивее.

Диета на 3 дня

Диета на 3 дня Начиная приготовления к долгожданному празднику, вы вдруг обнаружили, что приготовленный наряд не сходится в талии, а любимое вечернее платье трещит по швам? Тогда вам просто необходима диета для похудения 3 дня.

Диета на 2 дня

Диета на 2 дня Для того чтобы сбросить несколько лишних килограммов всего лишь за считанные дни до планируемого важного события или праздника, можно прибегнуть к очень удобному и быстрому способу – «Диета на 2 дня». Однако мнения диетологов насчет этого современного метода разделились.

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета Диета – это один из самых распространенных способов похудения. Однако некоторые представительницы прекрасного пола превращают диету в стиль жизни.

Рейтинг@Mail.ru