Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Французская диета

Французская диета

Французская диета

Французская диета

Французская диета рассчитана на 14 дней и относится к числу наиболее эффективных. Используя её в течение двух недель, можно избавиться от 6-12 килограммов лишнего веса. Чем тучнее был человек изначально, тем более заметным будет и эффект похудения. Французская диета белковой является по своей сути и низкокалорийной. В основе её рациона – овощи, фрукты, постное мясо, рыба, яйца.

Обычно первые результаты французской диеты для похудения становятся заметны на третий день. Но, по некоторым отзывам о французской диете, активная потеря веса начинается только на второй неделе. Это зависит от особенностей организма.

  • настоятельно рекомендуется исключить из рациона алкогольные напитки и фруктовые соки, сладости, сдобную выпечку, дрожжевой хлеб и прочие мучные изделия (кроме ржаных сухариков), солёную и острую пищу, копчёные, вяленые, маринованные и консервированные продукты;
  • поскольку рацион французской диеты строго определён, то заменять продукты на другие не стоит;
  • пищу принимать нужно трижды в день, не устраивая перекусов;
  • ужин должен состояться не позже 18 часов;
  • питьевая вода употребляется в том количестве, которое требуется организму, между приёмами пищи. Запивать еду не следует, так как это замедляет переваривание и усвоение пищи.
  • завтрак – сваренный в турке натуральный кофе без сахара;
  • обед – салат из двух варёных яиц, листьев салата и 1 томата;
  • ужин – салат из 100 граммов отварной телятины (говядины) и большого количества зелени (укроп, листья салата, петрушка).
  • завтрак – сваренный в турке натуральный кофе без сахара и ржаной сухарик;
  • обед – 100 граммов отварной телятины (говядины);
  • ужин – салат из зелени и 100 граммов варёной колбасы.
  • завтрак — сваренный в турке натуральный кофе без сахара и ржаной сухарик;
  • обед – 1 томат средних размеров, 1 морковь, жареная на растительном масле, и 1 мандарин;
  • ужин – салат из двух варёных яиц, 100 граммов варёной колбасы и зелени.

Четвёртый день французской диеты:

  • завтрак — сваренный в турке натуральный кофе без сахара и ржаной сухарик;
  • обед — салат из одной свежей моркови средних размеров, одного варёного яйца и 100 граммов сыра. Салат заправить несколькими каплями лимонного сока и 1 чайной ложкой льняного или оливкового масла;
  • ужин — два яблока и стакан кефира.
  • завтрак – свежую морковь среднего размера натереть на тёрке и сбрызнуть лимонным соком;
  • обед – 100 граммов отварной или приготовленной на пару рыбы, 1 спелый томат;
  • ужин – 100 граммов варёной телятины (говядины).
  • завтрак — сваренный в турке натуральный кофе без сахара;
  • обед – 100 граммов варёной курятины без кожи, укроп, листья салата;
  • ужин – 100 граммов отварной телятины (говядины).
  • завтрак – травяной или зелёный несладкий чай;
  • обед – 100 граммов отварной телятины (баранины или говядины), 1 апельсин;
  • ужин – 100 граммов варёной колбасы без жира (типа «Докторской»).

Меню с 8 по 14 день французской диеты для похудения в точности повторяет меню, которого рекомендуется придерживаться в первую неделю.

Побочные явления и противопоказания для применения французской диеты

Питание в соответствии с предлагаемым меню не является сбалансированным. Поэтому, во-первых, требует дополнительного приёма комплексного препарата витаминов и минералов.

Во-вторых, французская диета очень бедна углеводосодержащими продуктами, поэтому во время соблюдения диеты могут возникать лёгкие головокружения, головные боли и слабость. В этот период желательно организовать для себя послеобеденный отдых в течение получаса. Противопоказаны значительные физические и эмоциональные нагрузки. Из физических упражнений на эти две недели оставьте себе лишь пешие прогулки. Диета переносится легче, если вы будете больше времени проводить на свежем воздухе. Для усиления эффекта диеты иногда рекомендуют массажные процедуры.

Французская диета отзывы имеет, в основном, положительные, подтверждающие возможность сбросить с её помощью от 6 до 12 килограммов. Но, перед тем как приступить к диете, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если у вас больные почки или имеются другие хронические заболевания, то лучше воспользоваться более щадящей диетой. Люди с повышенным артериальным давлением применять диету могут, но при условии, что утренний кофе будет заменён зелёным чаем или настоем трав, рекомендованным врачом.

Переход от французской диеты для похудения к обычному режиму питания

По истечении двух недель, в течение которых вы придерживались строгой диеты, к обычному режиму питания следует возвращаться постепенно. Углеводные продукты вводите в рацион по 1-2 в день, малыми порциями по 100-150 граммов. И пусть в первую неделю это будут, преимущественно, сложные углеводы: овсяные хлопья, гречневая, пшённая и ячменная крупа, зерновой и отрубной хлеб.

Что касается простых углеводов, то их стоит употреблять тем меньше, чем дольше вы хотите сохранить результаты диеты. За две недели у вас должна была выработаться привычка пить по утрам кофе или чай без сахара. Постарайтесь не изменять ей и в дальнейшем.

Французская диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Французская диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Французская диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Просто диета – простая и эффективная диета

Просто диета Простая диета для похудения – мечта многих женщин. Но, как известно, сколько людей, столько и мнений. Поэтому просто диета на кефире для одного человека будет легким и эффективным методом похудения, тогда как другому такой рацион покажется слишком тяжелым психологическим испытанием.

Правильная диета института питания РАМН

Правильная диета Огромный спрос на диеты для снижения веса породил тысячи всевозможных вариантов питания для похудения. Все они различны по форме и содержанию, но обещают потрясающие результаты.

Калорийность абрикосов – диета, калории, абрикос

Калорийность абрикосов Абрикосы – ценный для кулинарии фрукт. Из них делают варенье, мармелад, пастилу, джем, начинки для пирогов и тортов, салаты, запеканки, соусы, компоты, фреши, смузи, вина, настойки и ликеры.

Диета при циррозе – меню, разрешенные и запрещенные продукты

Диета при циррозе печени Циррозом называют тяжелое заболевание печени. Поскольку питание напрямую влияет на самочувствие больного, то диета при циррозе печени является важным условием во время лечения.

Диета при псориазе

Диета при псориазе Псориаз – это воспалительное хроническое заболевание, поражающее кожные покровы, ногти и суставы. Его главная отличительная черта: появление красных шелушащихся высыпаний (бляшек) на коже.

Диета при раке — инструкция, отзывы, применение

Диета при раке Рак – это одно из самых тяжелых заболеваний. Он всегда сопровождается нарушением обмена веществ, а это значит, что питание для его лечения имеет немаловажное значение.

Диета при панкреатите – меню, диетические блюда

Диета при панкреатите Панкреатит, или воспаление поджелудочной железы, к сожалению, весьма распространенное заболевание. Ферменты этого органа помогают расщеплению углеводов, белков и жиров в кишечнике, а гормоны поджелудочной железы способствуют поддержанию нормального уровня глюкозы в крови.

Острый панкреатит – диета, лечение, меню

Диета при остром панкреатите Острым панкреатитом называют воспаление поджелудочной железы. Этот орган невероятно важен для нормального обмена веществ и пищеварения.

Диета при колите – особенности питания, меню

Диета при колите Диета при колите очень важна. В случае соблюдения определенных принципов питания можно в значительной степени облегчить течение болезни. В основе заболевания при запорах лежит ослабление перистальтики, а также понижение тонуса толстой кишки.

Диета 1000 калорий — инструкция, применение, отзывы

Диета 1000 калорий Диета 1000 калорий была разработана специалистом в сфере диетологии. Она достаточно сбалансирована и разнообразна, к тому же допускает три основных приема пищи и парочку перекусов.

Диета 1

Диета 1 Многим известно, что качество жизни человека напрямую зависит от правильности и сбалансированности его рациона питания, удовлетворяющего потребности организма в необходимых веществах.

Диета на месяц

Диета на месяц Снижение веса – насущная тема для огромного количества людей. Большинство из них теоретически очень хорошо знают, что нужно делать, чтобы похудеть.

Диета и тренировки для похудения – особенности, меню

Диета и тренировки: двойной удар С целью эффективного и надежного похудения необходимо сочетать физические нагрузки и здоровую диету. Сбалансированный и грамотный диетический рацион ограничивает определенные продукты, однако при этом все микро- и макроэлементы присутствуют в необходимых для человека количествах.

Диета для кожи лица – полезные и вредные продукты

Диета для кожи лица Диета для красивой кожи лица – это неотъемлемое мероприятие для обретения чистого, здорового и безупречного кожного покрова. Именно сегодня мы вам и расскажем о многих нюансах в рационе, которые помогут достичь цели.

Вкусная диета с помощью мясорубки Bosch – это реальность

Вкусная диета с помощью мясорубки Bosch – это реальность С чем обычно ассоциируется диета? Не только с хорошей фигурой и даже не с крепким здоровьем, а именно с необходимостью отказаться от такого земного удовольствия, как вкусная еда.

Как быстро отбелить кожу лица после загара?

Легкий и равномерный загар на лице может украсить каждую женщину. Но вот если он слишком интенсивный или под глазами остались белые следы от очков, то это уже не так красиво. ...

Рейтинг@Mail.ru