Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Китайская диета

Китайская диета

Китайская диета

Китайская диета

Об изящности и миниатюрности китайских женщин знает весь мир. Ориентируясь на идеальные фигуры восточных женщин, некоторые диеты стали называться «китайскими». Китайская диета существует в нескольких вариантах.

Такая система похудения позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм. Отзывы о китайской диете свидетельствуют, что она достаточно проста в соблюдении. Но едва ли эта диета понравится любителям быстрых результатов. Продолжительность китайской диеты в этом варианте составляет от 2 до 3 месяцев. Приведем меню классической китайской диеты.

День первый. Завтрак представлен минеральной водой и капустой белокочанной (до 150 г). Обед состоит из риса (4 столовых ложки; предпочтение нужно отдать бурому), моркови нашинкованной (150 г), заправленной маслом (оливковым), а также стакана минеральной воды. В качестве ужина подойдет небольшой ломтик хлеба, рыба (отварная) (150 г) и несколько листьев салата.

День второй. Позавтракайте морковным салатом (150 г), тостом из черного хлеба. Обязательно выпейте стакан минеральной воды. В качестве обеда съешьте салат из овощей (использовать свежие овощи; порция до 200 г), ломтик хлеба небольших размеров, выпейте стакан сока (яблочного). Для приготовления овощного салата используйте сельдерей, листья салата, морковь, капусту. На ужин побалуйте себя одним или двумя грейпфрутами, отварным рисом (100 г), 4 листьями зеленого салата и минеральной водой.

День третий китайской диеты. Утренняя трапеза должна состоять из стакана апельсинового сока, 200 г фруктового салата (подойдут бананы, яблоки, груши, апельсины). Во время обеда съешьте небольшой ломтик хлеба, 150 г капустного салата, сбрызнутого соком лимона, отварную спаржу (250 г). На ужин можете порадовать себя небольшой порцией картофеля и грибами в жареном виде (250 г). Выпейте минеральной воды (1 стакан).

День четвертый. В состав завтрака входит стакан яблочного сока, тост из черного хлеба, апельсин, яблоко. В качестве обеда употребите небольшой ломтик хлеба, большое яблоко, отварную спаржу с рисом и листьями базилика. Не забывайте о стакане минеральной воды. Во время ужина съешьте отварную рыбу (до 200 г), картофель в вареном виде (2 шт.), небольшой ломтик хлеба.

День пятый. Позавтракайте небольшой порцией рисовой каши и выпейте стакан минеральной воды. На обед приготовьте салат из морской и белокочанной капусты, съешьте рисовую лепешку или небольшой кусочек хлеба. Ужин такой же, как обед, но салат следует приготовить из свежих овощей (моркови, зеленого салата, капусты) и заправить его маслом (растительным).

День шестой китайской диеты. В качестве первого приема пищи подойдет рисовая каша (небольшая порция) и яблочный сок (1 стакан). На обед съешьте фруктовый салат (до 150 г; из яблока, киви, апельсина), отварную морскую рыбу. Выпейте стакан сока манго или апельсина. Во время ужина подкрепитесь кусочком нежирного жареного мяса, ломтиком хлеба, апельсином, 4 листьями зеленого салата (заправить лимонным соком).

День седьмой. Завтрак должен состоять из фруктового салата (не более 250 г). Его ингредиенты: яблоки, чернослив, абрикосы. Помните о том, что необходимо выпить минеральную воду (1 стакан). На обед съешьте 150 г отварного риса с добавлением кусочков фруктов и меда (1 столовая ложка). В качестве ужина подойдет отварная морская рыба (150 г), салат из морской капусты (200 г), рисовая лепешка. Помните о том, что нужно выпивать стакан минеральной воды.

Придерживаться данного меню необходимо в течение всей китайской диеты.

Китайская диета на 14 дней – это низкокалорийная диета, которая позволяет потерять до 6 избыточных килограммов. Из рациона следует исключить соль, алкоголь, сахар, мучные изделия и хлеб. Рассмотрим меню китайской диеты на 14 дней.

День первый. Завтрак: натуральный черный кофе (сахар не добавлять). Обед: салат из сырой капусты (заправить маслом растительным), сваренные вкрутую куриные яйца (2 шт.), томатный сок (1 стакан). Ужин: салат из капусты (подойдет только сырая; в качестве заправки используйте масло растительное), нежирная рыба.

День второй. Завтрак: сухарик и натуральный черный кофе (сахар добавлять не разрешается). Обед: салат из сырой капусты, заправленный маслом (используйте растительное). Ужин: говядина (отварная постная; 200 г), стакан кефира (жирность – 1%).

День третий. Завтрак: натуральный черный кофе (сахар добавлять не разрешается). Обед: сырое яйцо (1 шт.), три вареные моркови с маслом (растительным). Ужин: зеленые яблоки.

День четвертый. Завтрак: несладкий черный кофе. Обед: корень пастернака, приготовленный в растительном масле, а также яблоки (зеленые). Ужин: куриные яйца, сваренные вкрутую (2 шт.), порция салата из свежей капусты (в качестве заправки используйте растительное масло), отварная говядина (нежирная; до 200 г),

День пятый китайской диеты. Завтрак: морковный салат (морковь должна быть сырой) с соком лимона. Обед: томатный сок (1 стакан) и нежирная рыба (500 г). Ужин: рыба, но только нежирная, салат из свежей капусты с маслом растительным.

День шестой. Завтрак: несладкий черный кофе. Обед: курица без кожи в вареном виде (500 г), морковный или капустный салат. Ужин: куриные яйца, приготовленные вкрутую (2 шт.), морковный салат, заправленные растительным маслом.

День седьмой. Завтрак: чай (подойдет любой). Обед: любые фрукты, нежирная говядина в вареном виде. Ужин: вы можете выбрать любые блюда из предложенного дня, кроме блюд третьего дня.

Китайская диета

Придерживаясь китайской диеты на 21 день, вы можете избавиться от 10 избыточных килограммов. Меню первого и второго дня одинаковы: 1 л молока (обезжиренного), стакан сока (томатного), хлеб (мука грубого помола; 200 г).

Рацион третьего и четвертого дней идентичен. На завтрак можно выпить чашку кофе или несладкого чая (зеленого), съесть небольшой кусок черного хлеба с чайной ложкой меда и сливочным маслом. Во время обеда разрешается побаловать себя рыбным или куриным бульоном (300 г), ломтиком хлеба (мука только грубого помола), зеленым горошком и постным мясом (50 г). В качестве полдника нужно съесть 2 яйца (вареных) и обезжиренный творог (50 г). Поужинайте стаканом кефира и ломтиком черного хлеба.

Меню пятого и шестого дня также не отличается друг от друга. Завтрак состоит из стакана свежевыжатаго сока или зеленого яблока – на выбор. На обед нужно съесть кусочек черного хлеба и овощной суп. Во время полдника подкрепитесь двумя стаканами сока или двумя зелеными яблоками, а на ужин съешьте ломтик хлеба (мука грубого помола), салат из овощей, чай зеленый с добавлением меда.

Далее в течение всей китайской диеты на 21 день нужно повторять меня третьего-шестого дней.

Китайская диета принадлежит к числу наиболее эффективных и здоровых систем похудения. Отзывы о китайской диете свидетельствуют, что множество людей со всего мира смогли привести свое тело в идеальную форму благодаря этому методу борьбы с лишним весом.

Китайская диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Китайская диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Китайская диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Упражнения для тонкой талии в домашних условиях: осиная талия за месяц

Тонкая талия и плоский животик – именно об этом мечтают те женщины, которым от природы не дано идеальной фигуры. Однако это не означает, что сделать тонкую как тростинку талию в ...

Диета самая-самая

Диета самая-самая Какая из многочисленных диет самая-самая для вас? Может та, на которой вы похудели на несколько килограмм в предпраздничные дни, или та, которая подарила вам долгожданную стройность, избавив от десятка, а то и более лишних килограмм? Однозначного ответа здесь быть не может, потому что самая-самая диета для каждого может быть принципиально разной.

Как придать волосам объем в домашних условиях

Обладательницы прекрасной шевелюры всегда ищут все новые и новые модные прически. Но не все одинаково повезло иметь густые и пышные волосы от рождения. Коль уже не повезло, то отчаиваться не ...

Полосатая диета

Полосатая диета Полосатая диета так названа не по набору продуктов определенной окраски, а по принципу питания. Дни чередуются, сменяя день разгрузочный, и так называемый, загрузочный между собой.

Гвоздика для похудения

Гвоздика является уникальным средством не только в кулинарном мире, но и на поприще медицины. Она содержит огромное количество минералов и микроэлементов, согласно пищевой ценности имеет: Высокое содержание белков, Жиров, Углеводов. ...

Диета для 3 группы крови: худеем правильно

Нашу планету заселяют всего 20% людей с 3 группой крови. Эти люди являются «кочевниками», так как эта группа появилась в процессе эволюции в момент миграции населения и приручения домашних животных. Их здоровью, наверное, позавидуют все представители других ...

Русская диета

Русская диета По сравнению с другими методами похудения русская диета является довольно разумной и физиологичной. Ее единственный минус состоит в том, что эта диета рассчитана на продолжительный срок.

Мифы и реальность о похудении на морковной диете

Можно ли похудеть с помощью моркови? Классическая советская диетология дает однозначный ответ, что морковь это не тот продукт, на который стоит делать большую ставку, начиная борьбу с лишним весом. Но касается это в большей степени вареной моркови, ...

Баня для похудения

Сложно найти человека, который бы отказался попариться в русской баньке. Сегодня салоны красоты и фитнес центры предлагают множество вариантов парной комнаты на любой вкус. В чем же заключаются чудодейственные свойства ...

Полезная диета

Полезная диета Большинство людей, стремящихся избавиться от лишнего веса, хотели бы использовать не только эффективную, но и полезную диету для похудения. Полезны ли диеты вообще? Давайте прислушаемся к мнению врачей: какой они видят полезную диету? Во-первых, полезная диета для похудения должна вести к медленному, но стабильному снижению веса.

Мёд с уксусом для похудения: идеальный дуэт для вашей фигуры

Содержание: Целебная химия: состав уксусно-медового эликсира Секреты похудения с помощью мёда и уксуса О противопоказаниях Мёд и уксус: инструкция по применению Самые лучшие рецепты Кто-то, устав от безрезультатной борьбы с ...

Системы правильного питания для похудения

В стремлении похудеть всё больше людей отдают предпочтение не кратковременным диетам, а системам питания, которые сегодня представлены в огромном количестве. И такой выбор вполне объясним. Вот Вам несколько причин стать ...

Диета кг в день

Диета кг в день Диета кг в день – строгая и подходит далеко не всем. Уже самоназвание говорит о том, что от нее ожидается. Следуя рекомендациям, вы будете терять на диете 1 кг в день.

Вареная диета

Вареная диета Одной из наиболее экономичных, полезных и эффективных диет является вареная диета. Она предполагает употребление отварных продуктов и позволяет за 2 недели скинуть порядка 10 кг. Рацион питания на отварных блюдах подходит людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, так как обработанные овощи и крупы не вызывают химических и механических повреждений.

Диета после операции

Диета после операции Хирургическое вмешательство является колоссальным испытанием для организма. Чтобы восстановить функции внутренних органов и ускорить процесс выздоровления больному назначается диета после операции.

Диета на 4 недели

Диета на 4 недели Диета на 4 недели не нарушает обменные процессы в организме и является достаточно рациональной. Данная схема питания богата белком, витаминами и клетчаткой.

Рейтинг@Mail.ru