Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Просто диета – простая и эффективная диета

Просто диета – простая и эффективная диета

Просто диета

Просто диета – простая и эффективная диета

Простая диета для похудения – мечта многих женщин. Но, как известно, сколько людей, столько и мнений. Поэтому просто диета на кефире для одного человека будет легким и эффективным методом похудения, тогда как другому такой рацион покажется слишком тяжелым психологическим испытанием.

Существуют диеты, просто направленные на резкое снижение веса, с минимальными затратами и без приготовления разнообразных блюд. Как правило, это распространенные монодиеты, основной пищей которых является только один продукт (гречневая, кефирная, яблочная диеты). Они просты с точки зрения меню, но достаточно сложны в психологическом плане. Ведь выдержать пять или семь дней на одной несоленой каше, кефире или яблоках сможет далеко не каждый.

Самая простая диета – это отсутствие диеты как таковой, а просто изменение своих вкусовых привычек в лучшую сторону. Ежедневно отдавая предпочтение полезным продуктам вместо вредных вкусностей, а также придерживаясь нескольких нехитрых правил, можно добиться прекрасных результатов.

Простая диета для похудения – от вредного к полезному

Это не просто диета в классическом понимании, а целая философия питания, ведущая к изменению качества жизни. Заключается она в определении еды только как источника энергии для организма, и не более того. Еда – это не вкусные и сытные блюда, а возможность для человека продолжать жить и действовать. Другими словами, необходимо выработать частичное равнодушие к еде – это поможет не набрасываться на различные кушанья, а разумно питаться с пользой для здоровья.

Итак, основные правила, позволяющие навсегда избавиться от лишних килограммов без титанических усилий:

  • Есть нужно маленькими порциями, но часто – 6-7 раз в день;
  • Хлеб употреблять только в обед – 2 кусочка;
  • 1 раз в неделю можно есть вермишель или пиццу, но только в первой половине дня;
  • Майонез разрешен два раза в неделю;
  • Торты, печенья, булочки, конфеты и прочие сладости можно позволить 1 раз в неделю, не более 50г;
  • Орехи, творог или фрукты всегда должны быть под рукой – при желании съесть что-нибудь вкусненькое эти продукты отлично утоляют голод;
  • Лимонад и промышленные соки запрещены, вместо них лучше пить домашние компоты, чай или минеральную воду без газа;
  • Не есть от скуки или при просмотре телепередач;
  • Последний прием пищи – до 18.00, при приступах голода можно съесть кусочек творога с чаем.

Конечно, все эти правила не рассчитаны на быстрое снижение веса, но точно следуя всем рекомендациям, постепенно можно полностью избавиться от лишних килограммов и обрести здоровье. Потеря веса – в среднем 3-5кг в месяц.

Просто диета – простая и эффективная диета

В основе этой простой диеты для похудения лежит все тот же принцип дробного питания. Суть грейзинга в частом приеме пищи (не менее 6 раз в день) с учетом калорийности каждого продукта. Размер порции – не более ладони. Эта диета просто незаменима для тех, кто не способен выдерживать долгие интервалы между приемами пищи. Ведь помимо обязательного шестиразового питания грейзинг приветствует легкие перекусы низкокалорийными продуктами (фрукты, овощи, йогурты, творог, диетические хлебцы, сухофрукты).

Для быстрого эффекта в первые две недели лучше отказаться от картофеля, вермишели и сладостей. Сделать это достаточно просто, если заменить эти продукты на менее калорийные. Продолжительность грейзинг-диеты – 3-4 недели. Далее можно так питаться постоянно, периодически включая в рацион сладости и другие высококалорийные продукты.

Главное в грейзинг-диете – не допускать пауз между приемами пищи более 2 часов, и тогда это будет не просто диета, а легкая и эффективная система питания. За этот период просто и без труда можно избавиться от 5 до 10 кг лишнего веса.

Самая простая и эффективная диета базируется на употреблении овощного супа, как основного блюда в течение дня. Она рассчитана на быструю потерю веса без особых усилий. Хотя немного потрудиться все же придется, а именно – сварить волшебный суп.

Для приготовления супа потребуются:

  • Кочан капусты – примерно 1,5кг;
  • Баночка зеленого консервированного горошка;
  • Лук – 3шт.;
  • Сладкий болгарский перец (зеленого цвета) – 2шт.

Овощи мелко порезать и залить холодной водой. После того, как вода закипит, уменьшить огонь и варить суп в течение получаса. Не солить. В конце добавить зелень – укроп, петрушку, сельдерей, базилик. Суп готов. Его можно есть в виде супа-пюре, взбивая в блендере, или как обычное первое блюдо.

Итак, при соблюдении этой простой и эффективной диеты три дня следует питаться по такой схеме:

  • Завтрак: суп, одно яблоко, зеленый чай;
  • Второй завтрак: яблоки, груши или другие сезонные фрукты – 2-3шт.;
  • Обед: суп;
  • Полдник: фрукты, кроме винограда и бананов;
  • Ужин: суп, три грецких ореха, зеленый чай.

В течение всех трех дней есть суп можно неограниченно, при первых же признаках голода. Чем больше супа съедено, тем лучше будет результат. Потеря веса составляет 3-4 кг за три дня.

Повторить диету можно через три дня обычного питания, но не более трех раз. Потом следует сделать перерыв на две недели, после чего можно снова применить эту простую и эффективную диету.

О admin

x

Check Also

Диета Пушинка,35 кг, 3 месяца

Диета Пушинка, 3 месяца, -35 кг Похудение до 35 кг за 3 месяца. Средняя суточная калорийность 920 Ккал. Быть легкой, словно пушинка - заветная мечта большинства представительниц слабого пола.

Диета института питания,7 кг, 14 дней

Диета института питания, 14 дней, -7 кг Похудение до 7 кг за 14 дней. Средняя суточная калорийность 1050 Ккал. Институт питания Российской академии медицинских наук (РАМН) существует почти 90 лет.

Диета для похудения живота,5 кг, 7 дней

Диета для похудения живота, 7 дней, -5 кг Похудение до 5 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 770 Ккал. Увы, нередко именно валики на животе способны испортить внешний вид человека даже со стройной фигурой.

Диета для иммунитета,3 кг, 7 дней

Диета для иммунитета, 7 дней, -3 кг Похудение до 3 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1070 Ккал. Как известно, под диетами подразумеваются не только рационы питания, направленные на снижение веса.

Диета для ленивых,7 кг, 2 недели

Диета для ленивых, 2 недели, -7 кг Похудение до 7 кг за 2 недели. Средняя суточная калорийность 830 Ккал. Диета для ленивых одним только прогнозом относительно сброса веса привлекает к себе внимание.

Диета Миркина,10 кг, 4 недели

Диета Миркина, 4 недели, -10 кг Похудение до 10 кг за 4 недели. Средняя суточная калорийность 820 Ккал. Данная методика (еще ее именуют диетой исключений) была разработана доктором Владимиром Миркиным.

Диета дружбы,7 кг, 2 недели

Диета дружбы, 2 недели, -7 кг Похудение до 7 кг за 2 недели. Средняя суточная калорийность 840 Ккал. Диета дружбы получила широкую популярность с легкой руки Татьяны Малаховой - женщины, долгое время работающей инженером и не имеющей никакого отношения к области диетологии и правильного питания.

Диета на ряженке,3 кг, 3 дня

Диета на ряженке, 3 дня, -3 кг Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 580 Ккал. Ряженка - вкусный и очень полезный кисломолочный продукт. С ее помощью можно не только побаловать вкусовые рецепторы и принести пользу организму, а и скинуть лишние килограммы.

Диета Майо,5 кг, 7 дней

Диета Майо, 7 дней, -5 кг Похудение до 5 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 780 Ккал. Данная диета названа в честь известного медицинского учреждения в США, специалисты которого занимаются не только диагностикой и лечением заболеваний, а и помогают желающим бороться с лишним весом.

Диета для глаз,2 кг, 7 дней

Диета для глаз, 7 дней, -2 кг Похудение до 2 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1000 Ккал. Вопрос сохранения здоровья глаз в наше время стал особенно актуален.

Диета на морепродуктах,4 кг, 6 дней

Диета на морепродуктах, 6 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 6 дней. Средняя суточная калорийность 900 Ккал. Люди с давних времен питаются дарами природы - не только растительной и животной пищей, но и обитателями озер, рек, морей и океанов.

Диета для кормящих мам,2 кг, 7 дней

Диета для кормящих мам, 7 дней, -2 кг Похудение до 2 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1500 Ккал. Здоровье новорожденного малыша во многом зависит от питания матери во время вынашивания чада.

Диета Магги,20 кг, 4 недели

Диета Магги, 4 недели, -20 кг Похудение до 20 кг за 4 недели. Средняя суточная калорийность 690 Ккал. Диета Магги длительностью 4 недели (28 дней) позволит избавиться от 20 кг избыточного веса.

Диета Долиной,7 кг, 7 дней

Диета Долиной, 7 дней, -7 кг Похудение до 7 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 510 Ккал. Не одними только творческими достижениями и потрясающим голосом славится известная певица Лариса Долина.

Диета Лаймы Вайкуле,6 кг, 9 дней

Диета Лаймы Вайкуле, 9 дней, -6 кг Похудение до 6 кг за 9 дней. Средняя суточная калорийность 700 Ккал. Лайма Вайкуле неоднократно была признана одной из самых стильных, элегантных и грациозных представительниц шоу-бизнеса.

Диета Морено,22 кг, 68 дней

Диета Морено, 68 дней, -22 кг Похудение до 22 кг за 68 дней. Средняя суточная калорийность 1250 Ккал. Методика похудения, о которой мы хотим вам рассказать, была разработана американским доктором-диетологом Майклом Рафаэлем Морено.

Рейтинг@Mail.ru