Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Тощая диета

Тощая диета

Тощая диета

Тощая диета

Нередко женщины «срываются» даже на простых диетах, однако, несмотря на это, многие выдерживают значительно более строгие системы, которые даже могут показаться «голодными». К примеру, популярностью пользуется тощая диета. Вы можете выбрать тощую диету продолжительностью в одну неделю, а можете отдать предпочтение тощей диете на 14 дней.

Прежде чем использовать данную диету, рекомендуется сделать разгрузочный день. Таким образом организм подготовится к предстоящим испытаниям, связанным с резким сокращением калорий. К предложенному рациону разрешается добавить только воду (простую или минеральную), фруктовые соки, разбавленные водой, и зеленый чай. Достаточно просмотреть отзывы о тощей диете, чтобы убедиться в ее эффективности.

Итак, вначале рассмотрим рацион семидневной тощей диеты. Указанные продукты необходимо разделить на пять или шесть приемов пищи и равномерно употреблять их на протяжении всего дня при появлении чувства голода.

В первый день нужно ограничиться одним литром молока. Помните, что можно пить зеленый чай и воду. На следующий день вы можете съесть пачку творога и выпить несколько стаканов несладкого сока (не более четырех). На третий придется обойтись литром минеральной воды. Рацион четвертого дня диеты состоит из четырех запеченных картофелин без добавления соли и трех-четырех стаканов сока без сахара. На пятый день рассматриваемой диеты можно побаловать себя яблоками (не более пяти штук) и выпить воды. Шестой день более сытный: 200 г отварной говядины с приправами, но без соли, а также три-четыре стакана сока без сахара. Наконец, рацион завершающего дня этой диеты состоит из литра кефира и неограниченного количества воды.

Такая система питания является очень эффективной при условии, что вы строго придерживаетесь ее правил. Нельзя включать в рацион другие продукты. Только в варианте, приведенном выше, эта диета гарантирует значительное снижение веса. Выходить из нее следует с большой осторожностью: сначала добавьте в рацион супы-пюре и жидкие каши, через три дня – твердую пищу. О сладком и жирном нужно забыть на несколько недель. Грамотный выход из тощей диеты позволяет зафиксировать результаты и предотвратить возвращение потерянных килограммов.

Двухнедельная тощая диета является более строгой, однако и более действенной: придерживаясь предложенного рациона, вы сможете потерять до 8 килограммов лишнего веса. Очевидно, что входить в такую диету следует постепенно и с большой осторожностью. В первый день откажитесь от жирной и сладкой пищи, во второй ешьте только супы и каши, третий день – разгрузочный (на жидкой овсяной каше). Лишь после этого вы можете приступить к диете.

1 день – неограниченное количество зеленого чая;

2 день – кефир (четыре стакана, жирность 2, 5% или меньше);

3 день – минеральная (1, 5 л) и обычная (без ограничений) вода;

4 день – неограниченное количество воды и одно крупное яблоко;

5 день – молоко (четыре стакана, жирность не более 3, 2%);

6 день – зеленый чай и вода;

7 день – молоко (четыре стакана), вода без ограничений;

8 день – два яблока, неограниченное количество воды;

9 день – кефир (не более 1 л, жирность – 2,5%);

10 день – два огурца, вода без ограничений;

11 день – вода и зеленый чай;

12 день – литр молока (от 2,5 до 3,2% жирности);

13 день – три яблока средних размеров;

14 день – только минеральная вода.

Выходить из такой двухнедельной диетынужно медленно: сначала питайтесь яблоками и молочными продуктами, через день включите в рацион каши, потом – суп и только после этого постепенно вводите вторые блюда. Двухнедельная тощая диета является достаточно жестким методом похудения, поэтому, если сразу после ее окончания вы начнете питаться безо всяких ограничений, избыточные килограммы вернутся.

Тощая диета

Данная диета принадлежит к числу низкокалорийных, поэтому соблюдать ее нужно строго на протяжении указанного времени, не дольше. После окончания диеты вы должны отдать предпочтение той методике питания, которая предполагает более калорийный рацион. Во время семидневной или двухнедельной диеты рекомендуется принимать витаминные комплексы – они помогут поддержать силы.

Придерживаясь такой диеты нужно с большим вниманием относиться к собственному состоянию: по возможности не перенапрягаться и отказаться от серьезных физических нагрузок. Вы сможете возобновить занятия спортом после окончания диеты.

Выход из тощей диеты на 14 дней или из ее семидневного варианта должен быть медленным. Невозможно сразу вернуться к привычной системе питания и сохранить результат похудения. Многочисленные отзывы о тощей диете подтверждают сказанное.

Рассматриваемая схема питания имеет ряд противопоказаний, который являются традиционными для многих низкокалорийных диет:

  • Острые заболевания;
  • Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, сердца, печени;
  • Грудное вскармливание и беременность;
  • Пожилой и детский возраст.

Тощая диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Тощая диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Тощая диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Просто диета – простая и эффективная диета

Просто диета Простая диета для похудения – мечта многих женщин. Но, как известно, сколько людей, столько и мнений. Поэтому просто диета на кефире для одного человека будет легким и эффективным методом похудения, тогда как другому такой рацион покажется слишком тяжелым психологическим испытанием.

Правильная диета института питания РАМН

Правильная диета Огромный спрос на диеты для снижения веса породил тысячи всевозможных вариантов питания для похудения. Все они различны по форме и содержанию, но обещают потрясающие результаты.

Калорийность абрикосов – диета, калории, абрикос

Калорийность абрикосов Абрикосы – ценный для кулинарии фрукт. Из них делают варенье, мармелад, пастилу, джем, начинки для пирогов и тортов, салаты, запеканки, соусы, компоты, фреши, смузи, вина, настойки и ликеры.

Диета при циррозе – меню, разрешенные и запрещенные продукты

Диета при циррозе печени Циррозом называют тяжелое заболевание печени. Поскольку питание напрямую влияет на самочувствие больного, то диета при циррозе печени является важным условием во время лечения.

Диета при псориазе

Диета при псориазе Псориаз – это воспалительное хроническое заболевание, поражающее кожные покровы, ногти и суставы. Его главная отличительная черта: появление красных шелушащихся высыпаний (бляшек) на коже.

Диета при раке — инструкция, отзывы, применение

Диета при раке Рак – это одно из самых тяжелых заболеваний. Он всегда сопровождается нарушением обмена веществ, а это значит, что питание для его лечения имеет немаловажное значение.

Диета при панкреатите – меню, диетические блюда

Диета при панкреатите Панкреатит, или воспаление поджелудочной железы, к сожалению, весьма распространенное заболевание. Ферменты этого органа помогают расщеплению углеводов, белков и жиров в кишечнике, а гормоны поджелудочной железы способствуют поддержанию нормального уровня глюкозы в крови.

Острый панкреатит – диета, лечение, меню

Диета при остром панкреатите Острым панкреатитом называют воспаление поджелудочной железы. Этот орган невероятно важен для нормального обмена веществ и пищеварения.

Диета при колите – особенности питания, меню

Диета при колите Диета при колите очень важна. В случае соблюдения определенных принципов питания можно в значительной степени облегчить течение болезни. В основе заболевания при запорах лежит ослабление перистальтики, а также понижение тонуса толстой кишки.

Диета 1000 калорий — инструкция, применение, отзывы

Диета 1000 калорий Диета 1000 калорий была разработана специалистом в сфере диетологии. Она достаточно сбалансирована и разнообразна, к тому же допускает три основных приема пищи и парочку перекусов.

Диета 1

Диета 1 Многим известно, что качество жизни человека напрямую зависит от правильности и сбалансированности его рациона питания, удовлетворяющего потребности организма в необходимых веществах.

Диета на месяц

Диета на месяц Снижение веса – насущная тема для огромного количества людей. Большинство из них теоретически очень хорошо знают, что нужно делать, чтобы похудеть.

Диета и тренировки для похудения – особенности, меню

Диета и тренировки: двойной удар С целью эффективного и надежного похудения необходимо сочетать физические нагрузки и здоровую диету. Сбалансированный и грамотный диетический рацион ограничивает определенные продукты, однако при этом все микро- и макроэлементы присутствуют в необходимых для человека количествах.

Диета для кожи лица – полезные и вредные продукты

Диета для кожи лица Диета для красивой кожи лица – это неотъемлемое мероприятие для обретения чистого, здорового и безупречного кожного покрова. Именно сегодня мы вам и расскажем о многих нюансах в рационе, которые помогут достичь цели.

Вкусная диета с помощью мясорубки Bosch – это реальность

Вкусная диета с помощью мясорубки Bosch – это реальность С чем обычно ассоциируется диета? Не только с хорошей фигурой и даже не с крепким здоровьем, а именно с необходимостью отказаться от такого земного удовольствия, как вкусная еда.

Как быстро отбелить кожу лица после загара?

Легкий и равномерный загар на лице может украсить каждую женщину. Но вот если он слишком интенсивный или под глазами остались белые следы от очков, то это уже не так красиво. ...

Рейтинг@Mail.ru