Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Восточная диета,4 кг, 7 дней

Восточная диета,4 кг, 7 дней

Восточная диета, 7 дней, -4 кг

Восточная диета,4 кг, 7 дней

Похудение до 4 кг за 7 дней.

Средняя суточная калорийность 700 Ккал.

Восточная диета объективно считается строгим режимом питания, так как она подразумевает значительное уменьшение продуктов и снижение их калорийности. Если чувствуете в себе силу воли и желаете постичь секреты красоты восточных девушек, предлагаем ознакомиться с двумя семидневными вариантами данного способа похудения и преображения тела. Как правило, следование нижеописанным правилам, способствует избавлению от не менее 4 лишних килограмм.

К основным принципам восточной системы похудения относится полное исключение из рациона сладостей, жирных и жареных блюд, соленостей. Обязательное требование: в день можно (а правильнее сказать — нужно) употреблять не менее 300 г белковой продукции. Можно черпать белок и из растительной пищи (примеры чего можно найти в меню для второго варианта диеты), но совсем отказываться от белка нельзя. Без белка организм не сможет нормально функционировать. Ведь мы хотим похудеть, но не навредить здоровью.

По сути, диета восточная (особенно в первом варианте) имеет много схожего с белковой диетой. Можно даже сказать, является ее модернизированным вариантом. Белковая сестра активно используется бывалыми худеющими практически во всем мире.

Пережевывать пищу нужно тщательно, не отвлекая себя разговорами, просмотром телевизора и другими посторонними делами.

Можно понять, почему эта система помогает похудеть. Никакого чуда. Снижение калорийности рациона в 2-3 раза. Уменьшение углеводов в питании, блокировка их быстрых видов, не приносящих организму никакой пользы, а лишь способствующих появлению лишних килограмм. Эта диета работает, и весьма плодотворно, что не может не радовать.

Завтрак: чай с лимоном (желательно зеленый), можете в него добавить 1 ч. л. сахара.

Перекус: сваренное вкрутую яйцо, 6-8 черносливин.

Обед: до 200 г нежирного мяса, которое вам нравится. Сопроводить прием пищи можно овощным гарниром (100 г). Или же вместо салатика употребите любой фрукт весом до 100 г.

Полдник: 1 фрукт на ваше усмотрение (в приоритете яблоки и апельсины) плюс 50 г сыра (желательно невысокой жирности).

Ужин: стакан простокваши или кефира 0 % или 1% жирности.

Желательно, чтобы каждый из пяти приемов пищи наступал через строго отведенное время, а именно — через 3 часа. Так что, если хотите, чтобы похудение было эффективным, не забывайте поглядывать на часы.

Примечание: если чувствуете себя комфортно при таком режиме похудения, но хотите похудеть еще немножко, можно продлить данный график до 10 дней. Но не более!

Завтрак: свежая капуста (150 г).

Обед: отварной пустой рис (4 ст. л.), 150 г салатика из натертой моркови, который можно снабдить небольшим количеством оливкового масла.

Ужин: отварная рыба нежирного сорта весом до 150 г, кусочек черного хлеба, несколько листьев зеленого салата.

Завтрак: 250 г рисовой каши (варите ее на молоке), стакан свежевыжатого сока из яблок.

Обед: 200 г отварной рыбы, стакан апельсинового сока, до 200 г свежих фруктов (в приоритете персики и апельсины).

Ужин: жареное нежирное мясо (до 200 г) желательно приготовить без масла или использовать совсем немножко нерафинированного, ломтик черного хлеба, несколько салатных листьев.

Завтрак: салат из 200 г фруктов (используем персики, груши, яблоки или бананы), 200 г свежевыжатого апельсинового сока.

Обед: 200-250 г отварной фасоли, небольшой кусочек хлеба, салат из 150 г капусты, сбрызнутый лимонным соком.

Ужин: одна отварная картофелина, до 250 г жареных грибов.

Завтрак: яблоко или апельсин, 200 мл яблочного сока.

Обед: 200 г отварного риса, гарниром к которому можно добавить немного отварной цветной капусты, яблоко крупного размера, ломтик хлеба.

Ужин: 2 вареных небольших картофелины, 200 г отварной рыбы, ломтик хлеба.

Завтрак: 200 г каши из риса сварите на молоке.

Обед: салатик из обычной или морской капусты (200 г), ломтик хлеба, одно яблочко.

Ужин: овощной салат (до 200 г) и лепешка, испеченная на основе рисовой муки.

Завтрак: натрите морковь (200 г), допускается добавить в нее немного растительного нерафинированного масла, ломтик хлеба.

Обед: скушайте овощной салат (200 г) с ломтиком хлеба, запейте 200 мл фруктового сока (желательно яблочного).

Ужин: 100 г отварного риса, салатные листья.

Завтрак: нарежьте и перемешайте яблоки, чернослив и абрикосы (всего 200 г).

Обед: отварите рис с фруктами (150 г), кушайте его с ложечкой меда.

Ужин: отварите или запеките рыбу (150 г), с ней съешьте ломтик хлеба и 200 г морской капусты.

Строгих противопоказаний для соблюдения данной диеты нет. Но непереносимость какого-либо продукта, предложенного к употреблению, наличие аллергии или какого-то недуга все же могут поставить под сомнение безопасность преображения восточным способом. Лучше все-таки проконсультироваться с доктором.

Отзывы многих диетологов о данной диете весьма положительны. Если подойти к жизни по ее правилам грамотно и не имея противопоказаний, можно действительно неплохо преобразить свою фигуру, при этом не навредив организму. Ведь в рационе присутствует достаточное количество белка. Это помогает избежать усталости, позволяет полноценно тренироваться (если вы занимаетесь спортом), не снижает иммунитет, не ухудшает внешний вид.

Можете не бояться, что те, кто не заметят еще изменений в вашей фигуре, раскусят, что вы на диете, по вашему голодному взгляду. Вы сможете довольно бодро чувствовать себя и хорошо выглядеть.

Не пострадает и состояние кожи, что бывает при системах похудения, исключающих из рациона определенные продукты питания, необходимые организму.

Голодать не нужно. Еда постоянно поступает в желудок. Нет крайне голодных дней, а потому и пищеварительная система вряд ли пострадает. Да, пища поступает в организм сравнительно небольшими порциями, но очень долгие паузы между трапезами отсутствуют. Это добавляет еще один плюсик в копилку этой диеты.

Может не подойти людям, которым нужно скинуть ощутимое количество килограмм. Все же она продолжается не так долго. Соответственно, о прощании с десятками килограмм грезить не приходится. Если понимаете, что относитесь к их числу, лучше выберите себе другой режим питания, который поможет решить вашу проблему.

Диета имеет достаточно жесткое расписание, не учитывая предпочтений в еде всех, кто обратится к ее помощи для преображения фигуры.

Также стоит отметить, что не весь вес, ушедший от вас, будет жиром. Так как мы исключаем из рациона соль, наверняка организм потеряет немало жидкости, которая будет отображена на весах, как покидающие вас килограммы.

Повторное проведение восточной диеты крайне не рекомендуется по истечении менее чем двух недель.

О admin

x

Check Also

Диета Пушинка,35 кг, 3 месяца

Диета Пушинка, 3 месяца, -35 кг Похудение до 35 кг за 3 месяца. Средняя суточная калорийность 920 Ккал. Быть легкой, словно пушинка - заветная мечта большинства представительниц слабого пола.

Диета института питания,7 кг, 14 дней

Диета института питания, 14 дней, -7 кг Похудение до 7 кг за 14 дней. Средняя суточная калорийность 1050 Ккал. Институт питания Российской академии медицинских наук (РАМН) существует почти 90 лет.

Диета для похудения живота,5 кг, 7 дней

Диета для похудения живота, 7 дней, -5 кг Похудение до 5 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 770 Ккал. Увы, нередко именно валики на животе способны испортить внешний вид человека даже со стройной фигурой.

Диета для иммунитета,3 кг, 7 дней

Диета для иммунитета, 7 дней, -3 кг Похудение до 3 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1070 Ккал. Как известно, под диетами подразумеваются не только рационы питания, направленные на снижение веса.

Диета для ленивых,7 кг, 2 недели

Диета для ленивых, 2 недели, -7 кг Похудение до 7 кг за 2 недели. Средняя суточная калорийность 830 Ккал. Диета для ленивых одним только прогнозом относительно сброса веса привлекает к себе внимание.

Диета Миркина,10 кг, 4 недели

Диета Миркина, 4 недели, -10 кг Похудение до 10 кг за 4 недели. Средняя суточная калорийность 820 Ккал. Данная методика (еще ее именуют диетой исключений) была разработана доктором Владимиром Миркиным.

Диета дружбы,7 кг, 2 недели

Диета дружбы, 2 недели, -7 кг Похудение до 7 кг за 2 недели. Средняя суточная калорийность 840 Ккал. Диета дружбы получила широкую популярность с легкой руки Татьяны Малаховой - женщины, долгое время работающей инженером и не имеющей никакого отношения к области диетологии и правильного питания.

Диета на ряженке,3 кг, 3 дня

Диета на ряженке, 3 дня, -3 кг Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 580 Ккал. Ряженка - вкусный и очень полезный кисломолочный продукт. С ее помощью можно не только побаловать вкусовые рецепторы и принести пользу организму, а и скинуть лишние килограммы.

Диета Майо,5 кг, 7 дней

Диета Майо, 7 дней, -5 кг Похудение до 5 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 780 Ккал. Данная диета названа в честь известного медицинского учреждения в США, специалисты которого занимаются не только диагностикой и лечением заболеваний, а и помогают желающим бороться с лишним весом.

Диета для глаз,2 кг, 7 дней

Диета для глаз, 7 дней, -2 кг Похудение до 2 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1000 Ккал. Вопрос сохранения здоровья глаз в наше время стал особенно актуален.

Диета на морепродуктах,4 кг, 6 дней

Диета на морепродуктах, 6 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 6 дней. Средняя суточная калорийность 900 Ккал. Люди с давних времен питаются дарами природы - не только растительной и животной пищей, но и обитателями озер, рек, морей и океанов.

Диета для кормящих мам,2 кг, 7 дней

Диета для кормящих мам, 7 дней, -2 кг Похудение до 2 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1500 Ккал. Здоровье новорожденного малыша во многом зависит от питания матери во время вынашивания чада.

Диета Магги,20 кг, 4 недели

Диета Магги, 4 недели, -20 кг Похудение до 20 кг за 4 недели. Средняя суточная калорийность 690 Ккал. Диета Магги длительностью 4 недели (28 дней) позволит избавиться от 20 кг избыточного веса.

Диета Долиной,7 кг, 7 дней

Диета Долиной, 7 дней, -7 кг Похудение до 7 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 510 Ккал. Не одними только творческими достижениями и потрясающим голосом славится известная певица Лариса Долина.

Диета Лаймы Вайкуле,6 кг, 9 дней

Диета Лаймы Вайкуле, 9 дней, -6 кг Похудение до 6 кг за 9 дней. Средняя суточная калорийность 700 Ккал. Лайма Вайкуле неоднократно была признана одной из самых стильных, элегантных и грациозных представительниц шоу-бизнеса.

Диета Морено,22 кг, 68 дней

Диета Морено, 68 дней, -22 кг Похудение до 22 кг за 68 дней. Средняя суточная калорийность 1250 Ккал. Методика похудения, о которой мы хотим вам рассказать, была разработана американским доктором-диетологом Майклом Рафаэлем Морено.

Рейтинг@Mail.ru