Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета относится к монодиетам, но при этом более других рекомендована к применению. В чем преимущество диеты на яблоках перед остальными? Худеть при помощи этого фрукта полезно для фигуры и для здоровья. В нем содержатся практически все необходимые элементы, требующиеся для слаженной работы всех систем и органов. А так как яблочная диета не слишком длительна, то за такой период организм не успевает почувствовать нехватку недостающих ему элементов.

Поскольку яблоки идеальное средство для борьбы с атеросклерозом, гипертонией, слабым пищеварением и нестабильной работой кишечника, то яблочная диета выглядит уже не только как способ безболезненного снижения веса, но и как возможность укрепить здоровье.

Находящиеся в яблоках калий, кальций, йод и железо активно выводят жидкость из тканей, нормализуя артериальное давление и снижая уровень холестерина. Также происходит повышение эластичности стенок сосудов, а кровь постоянно очищается. Шлаки и токсины тяжелых металлов покидают клетки, фруктовая кислота и клетчатка, которой богаты яблоки, не позволяет жирам активно усваиваться, препятствуя их накоплению.

Яблоки являются исконно русским продуктом, издавна они пользуются заслуженной славой. В сказаниях и былинах здоровье ассоциируется с яблоками («здоровый румянец, что спелое яблочко»). А яблочки «молодильные», за которыми отправлялись аж за тридевять земель? Народная мудрость о природной пользе яблок дошла и до наших дней. Но теперь уже на научном уровне подтверждено их полезное влияние на организм. Эпикатехин полифенола – это непростое имя носит элемент, содержащийся в яблоках. Он способствует качественной циркуляции крови, повышая иммунитет и омолаживая сердечные мышцы. Защищает стенки сосудов от затвердения, снижая риск развития болезней сердца, инфарктов и инсультов. (Так что яблоки «молодильные» существуют!)

Судя по отзывам о яблочной диете, она неплохо расправляется с лишними килограммами. Нужно только прислушиваться к своему организму и составить индивидуальную продолжительность диеты. Существует яблочная диета на 3 дня, на 5 дней, на 7 дней и диета с яблочным уксусом. Какую из них выбрать, вам нужно решить самостоятельно. Это зависит от исходного веса, состояния здоровья и поставленной цели. Приведем несколько вариантов яблочной диеты, отзывы о самом первом из них наиболее положительные. Этот вариант носит название – разгрузочный день на яблоках. Пользуются им уже очень давно и с постоянным успехом. Его можно устраивать так часто как пожелаете. Раз в неделю, два раза в неделю, а если больше, то это уже будет один из следующих вариантов яблочной диеты. Если вы проводите целый день на яблоках, не забывайте пить чистую воду (литра 2,5-3).

Еще один вариант яблочной диеты заключается в употреблении одних только яблок на протяжении нескольких дней. В понедельник рацион состоит из одного килограмма яблок и зеленого чая, во вторник – из полутора килограмм яблок, чая несладкого или чистой воды, в среду – много воды и два килограмма яблок, в четверг – меню аналогичное среде, в пятницу – полтора килограмма яблок, чай зеленый, вода, в субботу – один килограмм яблок, вода, зеленый несладкий чай, в воскресенье – долгожданное взвешивание и начало плавного выхода из диеты.

Отзывы о яблочной диете сроком на пять дней свидетельствуют, что она помогает сбросить до четырех-пяти килограмм. В ней прием яблок сочетается с низкокалорийными продуктами, поэтому диета не является голодной. Следовать ей нужно ровно пять дней, чередуя меню.

День первый, третий, пятый.

Завтрак 1-ый: 100 гр. творога обезжиренного, одно яблоко;

Завтрак 2-ой: ржаные сухарики, несколько яблок;

Обед: отварная рыба (100 гр.), салат фруктовый из яблок и апельсинов;

Полдник: йогурт или творог обезжиренный (100 гр.), яблоко;

Ужин: твердый сыр (несколько ломтиков), пара яблок.

День второй, четвертый.

Завтрак 1-ый: каша на воде (100 гр.) или мюсли с молоком (обезжиренным), яблоко;

Завтрак 2-ой: салат из тертой моркови и яблок;

Обед: мясо отварное диетическое (100 гр.), яблоко;

Полдник: нежирный йогурт (100 гр.), творог обезжиренный(100 гр.);

Ужин: несколько яблок среднего размера.

Тем, кому нужно быстро сбросить пару лишних кило, подойдет яблочная диета на 3 дня. Меню несложное и выдержать на нем три дня вполне реально. Результат скромный, но для приведения себя в форму после веселых праздников с обильным угощением весьма подходящий.

Первый день яблочной диеты.

Завтрак 1: кусочек хлеба, небольшое яблоко, творог обезжиренный (50гр.);

Завтрак 2: яблоко, ржаной хлебец;

Обед: салат рыбный (рыба не более 150 гр., сельдерей, апельсин, яблоко, заправка из йогурта и лимонного сока);

Полдник: творог обезжиренный (100 гр.), яблоко;

Ужин: бутерброды (2 шт.), первый – сыр и яблочные дольки, второй – сыр и свежий огурец с зеленью.

Второй день яблочной диеты.

Завтрак 1: овсяные хлопья с тертым яблоком и изюмом, залитые молоком;

Завтрак 2: яблоко;

Обед: блин специально приготовленный (мука, молоко, яйцо, корица), в качестве начинки – мелко порезанные яблоки;

Полдник: йогурт обезжиренный (100 гр.), половина яблока;

Ужин: рис отварной, с половинкой банана и яблоком (100 гр.), фрукты мелко порубить.

Третий день яблочной диеты.

Завтрак 1: ржаной хлебец, 100 гр. обезжиренного творога, яблоко;

Завтрак 2: напиток из кефира (150 гр.), яблока, корицы и сока лимона;

Обед: филе курицы (100 гр.) с гарниром из яблок и перца болгарского. Готовить гарнир просто. Яблоки и болгарский перец мелко порезать, добавить две ложечки сахара, ложечку лимонного сока, три столовых ложки обычной воды и тушить пять-семь минут. Из специй допускаются перец, уксус, соль;

Ужин: салат из яблок и моркови, с сыром и изюмом, заправленный соусом из нежирных сливок и обезжиренного молока.

Яблочная диета

Разновидностью диеты с использованием яблок является диета с яблочным уксусом. При этом кто-то использует уксус промышленного производства, кто-то предпочитает домашнего изготовления. Принцип диеты заключается в употреблении разведенного в воде укуса после еды в течение длительного периода времени. Яблочный уксус содержит калий в больших количествах, благоприятно влияющий на нервную систему и органические кислоты, такие как лимонная, яблочная, щавелево-уксусная и некоторые другие. Следовать диете с яблочным уксусом нужно не менее двух-трех месяцев, выпивая после каждого приема пищи стакан воды с двумя чайными ложками уксуса яблочного. За время такой яблочной диеты вы потеряете пару килограмм. Это конечно немного, но, во-первых, у вас нет и никаких ограничений, вы питаетесь как обычно. А во-вторых, нормализуется обмен веществ, что тоже немаловажно.

Яблочная диета должна с особой осторожностью применяться при наличии проблем желудочно-кишечного тракта, язве, гастрите, повышенной кислотности. Обязательна консультация лечащего врача, в некоторых случаях достаточно заменить кислые сорта яблок сладкими.

Яблочная диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Яблочная диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Яблочная диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Упражнения для тонкой талии в домашних условиях: осиная талия за месяц

Тонкая талия и плоский животик – именно об этом мечтают те женщины, которым от природы не дано идеальной фигуры. Однако это не означает, что сделать тонкую как тростинку талию в ...

Диета самая-самая

Диета самая-самая Какая из многочисленных диет самая-самая для вас? Может та, на которой вы похудели на несколько килограмм в предпраздничные дни, или та, которая подарила вам долгожданную стройность, избавив от десятка, а то и более лишних килограмм? Однозначного ответа здесь быть не может, потому что самая-самая диета для каждого может быть принципиально разной.

Как придать волосам объем в домашних условиях

Обладательницы прекрасной шевелюры всегда ищут все новые и новые модные прически. Но не все одинаково повезло иметь густые и пышные волосы от рождения. Коль уже не повезло, то отчаиваться не ...

Полосатая диета

Полосатая диета Полосатая диета так названа не по набору продуктов определенной окраски, а по принципу питания. Дни чередуются, сменяя день разгрузочный, и так называемый, загрузочный между собой.

Гвоздика для похудения

Гвоздика является уникальным средством не только в кулинарном мире, но и на поприще медицины. Она содержит огромное количество минералов и микроэлементов, согласно пищевой ценности имеет: Высокое содержание белков, Жиров, Углеводов. ...

Диета для 3 группы крови: худеем правильно

Нашу планету заселяют всего 20% людей с 3 группой крови. Эти люди являются «кочевниками», так как эта группа появилась в процессе эволюции в момент миграции населения и приручения домашних животных. Их здоровью, наверное, позавидуют все представители других ...

Русская диета

Русская диета По сравнению с другими методами похудения русская диета является довольно разумной и физиологичной. Ее единственный минус состоит в том, что эта диета рассчитана на продолжительный срок.

Мифы и реальность о похудении на морковной диете

Можно ли похудеть с помощью моркови? Классическая советская диетология дает однозначный ответ, что морковь это не тот продукт, на который стоит делать большую ставку, начиная борьбу с лишним весом. Но касается это в большей степени вареной моркови, ...

Баня для похудения

Сложно найти человека, который бы отказался попариться в русской баньке. Сегодня салоны красоты и фитнес центры предлагают множество вариантов парной комнаты на любой вкус. В чем же заключаются чудодейственные свойства ...

Полезная диета

Полезная диета Большинство людей, стремящихся избавиться от лишнего веса, хотели бы использовать не только эффективную, но и полезную диету для похудения. Полезны ли диеты вообще? Давайте прислушаемся к мнению врачей: какой они видят полезную диету? Во-первых, полезная диета для похудения должна вести к медленному, но стабильному снижению веса.

Мёд с уксусом для похудения: идеальный дуэт для вашей фигуры

Содержание: Целебная химия: состав уксусно-медового эликсира Секреты похудения с помощью мёда и уксуса О противопоказаниях Мёд и уксус: инструкция по применению Самые лучшие рецепты Кто-то, устав от безрезультатной борьбы с ...

Системы правильного питания для похудения

В стремлении похудеть всё больше людей отдают предпочтение не кратковременным диетам, а системам питания, которые сегодня представлены в огромном количестве. И такой выбор вполне объясним. Вот Вам несколько причин стать ...

Диета кг в день

Диета кг в день Диета кг в день – строгая и подходит далеко не всем. Уже самоназвание говорит о том, что от нее ожидается. Следуя рекомендациям, вы будете терять на диете 1 кг в день.

Вареная диета

Вареная диета Одной из наиболее экономичных, полезных и эффективных диет является вареная диета. Она предполагает употребление отварных продуктов и позволяет за 2 недели скинуть порядка 10 кг. Рацион питания на отварных блюдах подходит людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, так как обработанные овощи и крупы не вызывают химических и механических повреждений.

Диета после операции

Диета после операции Хирургическое вмешательство является колоссальным испытанием для организма. Чтобы восстановить функции внутренних органов и ускорить процесс выздоровления больному назначается диета после операции.

Диета на 4 недели

Диета на 4 недели Диета на 4 недели не нарушает обменные процессы в организме и является достаточно рациональной. Данная схема питания богата белком, витаминами и клетчаткой.

Рейтинг@Mail.ru