Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Зеленая диета

Зеленая диета

Зеленая диета

Зеленая диета

Зеленая диета – превосходный вариант легкого похудения. То есть, когда нужно сбросить не 10-20-30 и больше килограмм, а вернуть то, что «поплыло» за зиму. Кроме того, это прекрасный способ почиститься от шлаков, так как зеленые продукты богаты клетчаткой при низкой калорийности. А клетчатка проходит по желудочно-кишечному тракту как терка, счищая остатки пищи. Кроме того, безусловным плюсом зеленой диеты является то, что в процессе похудения не чувствуется голод. В отзывах о зеленой диете все, кто попробовал ее на себе, называют цифры потери веса 3-5 кг в течение десяти дней.

Данная диета относится к щадящим. Она очень комфортна, при этом изменяет метаболизм и заставляет организм расщеплять жиры. Ее результатом станут прекрасное самочувствие и великолепный внешний вид.

Суть зеленой диеты очень проста: нужно есть продукты (овощи и фрукты) зеленого цвета. Диетологи вычислили, что они хорошо способствуют похудению. Это связано с тем, что почти все продукты зеленого цвета (хотя встречаются редкие исключения, как авокадо) при минимальной калорийности содержат максимум витаминов и минералов.

Зеленый цвет у фруктов и овощей обеспечивается пигментом хлорофиллом, который укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ.

Вторым неоспоримым достоинством является то, что эти продукты подавляют аппетит. Исследователи доказали, что на подсознательном уровне яркие блюда (желтые, оранжевые, красные), а также блестящие (к примеру желатин, салат с маслом, соусы и так далее) аппетит стимулируют.

У зеленых фруктов и овощей «отрицательная» калорийность, то есть организм затрачивает на их переработку больше энергии, чем попадает с продуктом. А психологи говорят, что зеленый цвет, являясь природным, вызывает у людей ассоциации со здоровьем, настраивая на позитив.

Есть и еще один важный момент: многие из этих продуктов, вроде капусты, огурцов, яблок, груш и айвы, содержат тартроновую кислоту, которая замедляет превращение углеводов в жиры (липогенез).

Во время зеленой диеты следует полностью исключить из рациона:

Кроме этого, следует пить больше чистой воды и зеленого чая, который ускоряет метаболизм и помогает в расщеплении жиров и очищении от токсинов. Гипертоники и все, у кого есть проблемы с почками, могут вместо зеленого чая пить отвары трав, таких как мята, ромашка, боярышник, шиповник, мелисса, зверобой, душица и так далее.

Есть необходимо часто и понемногу, до 6 раз в день. Между основными приемами пищи можно перекусить одним зеленым яблоком, киви или небольшой гроздью винограда. При этом рацион не должен быть скучным, это не монодиета, ее следует по возможности разнообразить.

Необходимые зеленые продукты:

  • Зеленые яблоки;
  • Салат;
  • Шпинат;
  • Лук;
  • Спаржа;
  • Обычная, цветная и брюссельская капуста;
  • Огурцы;
  • Киви;
  • Зеленый перец;
  • Кабачки;
  • Зеленый виноград;
  • Зеленый горошек;
  • Зеленые стручки фасоли;
  • Пряные травы – петрушка, укроп, кинза, щавель, сельдерей.

Зеленая диета

Прежде всего, не нужно впадать в крайности. Организму требуется белок, а также минимум жира. Следует отметить, что некоторые овощи без жира просто не усваиваются, оказываясь для организма бесполезными. Поэтому в ежедневном меню зеленой диеты должны находиться не только зеленые и низкокалорийные продукты, но также полезные. А вот соль используется минимально.

Приблизительный дневной рацион:

  • Утром съесть 100 г нежирного творога и один стакан такого же кефира, 2 зеленых яблока и зеленый чай;
  • На второй завтрак – горсточку кедровых орехов и 1 ст. л. отрубей;
  • Днем можно съесть легкий суп – овощной, либо на рыбе, либо на индейке. Кроме него салат из огурцов и свежей капусты, разрешается добавить чайную ложку оливкового масла или немножко соевого соуса. Через час можно съесть фрукт.
  • Вечером разрешено любое мясо или рыба парового приготовления, разрешается на гриле. В дополнение салат из листовых овощей, 50 г брынзы, можно заправить оливковым маслом (чайная ложечка).
  • За час до сна – два яичных белка.

Овощи во время зеленой диеты можно есть весь день, вплоть до десяти вечера, а легкие белковые продукты, вроде яичного белка или обезжиренного кефира, разрешены и на ночь. А вот крупы, тосты, зерновой хлеб лучше в первой половине дня. Фрукты – не позднее пяти вечера.

В отзывах о зеленой диете от тех, кто испытал ее на себе, говорится, что соблюдать ее не слишком сложно в отличие от многих других диет. Она разнообразна и хорошо влияет на здоровье. Правда, скоростные результаты получить маловероятно, однако за две-три недели вполне можно хорошо подтянуть фигуру, улучшить кожу и самочувствие.

Зеленая диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Зеленая диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Зеленая диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Просто диета – простая и эффективная диета

Просто диета Простая диета для похудения – мечта многих женщин. Но, как известно, сколько людей, столько и мнений. Поэтому просто диета на кефире для одного человека будет легким и эффективным методом похудения, тогда как другому такой рацион покажется слишком тяжелым психологическим испытанием.

Правильная диета института питания РАМН

Правильная диета Огромный спрос на диеты для снижения веса породил тысячи всевозможных вариантов питания для похудения. Все они различны по форме и содержанию, но обещают потрясающие результаты.

Калорийность абрикосов – диета, калории, абрикос

Калорийность абрикосов Абрикосы – ценный для кулинарии фрукт. Из них делают варенье, мармелад, пастилу, джем, начинки для пирогов и тортов, салаты, запеканки, соусы, компоты, фреши, смузи, вина, настойки и ликеры.

Диета при циррозе – меню, разрешенные и запрещенные продукты

Диета при циррозе печени Циррозом называют тяжелое заболевание печени. Поскольку питание напрямую влияет на самочувствие больного, то диета при циррозе печени является важным условием во время лечения.

Диета при псориазе

Диета при псориазе Псориаз – это воспалительное хроническое заболевание, поражающее кожные покровы, ногти и суставы. Его главная отличительная черта: появление красных шелушащихся высыпаний (бляшек) на коже.

Диета при раке — инструкция, отзывы, применение

Диета при раке Рак – это одно из самых тяжелых заболеваний. Он всегда сопровождается нарушением обмена веществ, а это значит, что питание для его лечения имеет немаловажное значение.

Диета при панкреатите – меню, диетические блюда

Диета при панкреатите Панкреатит, или воспаление поджелудочной железы, к сожалению, весьма распространенное заболевание. Ферменты этого органа помогают расщеплению углеводов, белков и жиров в кишечнике, а гормоны поджелудочной железы способствуют поддержанию нормального уровня глюкозы в крови.

Острый панкреатит – диета, лечение, меню

Диета при остром панкреатите Острым панкреатитом называют воспаление поджелудочной железы. Этот орган невероятно важен для нормального обмена веществ и пищеварения.

Диета при колите – особенности питания, меню

Диета при колите Диета при колите очень важна. В случае соблюдения определенных принципов питания можно в значительной степени облегчить течение болезни. В основе заболевания при запорах лежит ослабление перистальтики, а также понижение тонуса толстой кишки.

Диета 1000 калорий — инструкция, применение, отзывы

Диета 1000 калорий Диета 1000 калорий была разработана специалистом в сфере диетологии. Она достаточно сбалансирована и разнообразна, к тому же допускает три основных приема пищи и парочку перекусов.

Диета 1

Диета 1 Многим известно, что качество жизни человека напрямую зависит от правильности и сбалансированности его рациона питания, удовлетворяющего потребности организма в необходимых веществах.

Диета на месяц

Диета на месяц Снижение веса – насущная тема для огромного количества людей. Большинство из них теоретически очень хорошо знают, что нужно делать, чтобы похудеть.

Диета и тренировки для похудения – особенности, меню

Диета и тренировки: двойной удар С целью эффективного и надежного похудения необходимо сочетать физические нагрузки и здоровую диету. Сбалансированный и грамотный диетический рацион ограничивает определенные продукты, однако при этом все микро- и макроэлементы присутствуют в необходимых для человека количествах.

Диета для кожи лица – полезные и вредные продукты

Диета для кожи лица Диета для красивой кожи лица – это неотъемлемое мероприятие для обретения чистого, здорового и безупречного кожного покрова. Именно сегодня мы вам и расскажем о многих нюансах в рационе, которые помогут достичь цели.

Вкусная диета с помощью мясорубки Bosch – это реальность

Вкусная диета с помощью мясорубки Bosch – это реальность С чем обычно ассоциируется диета? Не только с хорошей фигурой и даже не с крепким здоровьем, а именно с необходимостью отказаться от такого земного удовольствия, как вкусная еда.

Как быстро отбелить кожу лица после загара?

Легкий и равномерный загар на лице может украсить каждую женщину. Но вот если он слишком интенсивный или под глазами остались белые следы от очков, то это уже не так красиво. ...

Рейтинг@Mail.ru