Не пропусти
Главная 16 Ногти 16 Витамин H биотин — витамин для волос, кожи и ногтей

Витамин H биотин — витамин для волос, кожи и ногтей

Кожа, волосы, ногти

Витамин H биотин - витамин для волос, кожи и ногтей

Медицинский информационно-образовательный портал

Витамин H биотин — витамин для волос, кожи и ногтей

Этот витамин открывали… дважды. Первый раз – в 1901 году, когда новое вещество назвали биотином, от «биос» – «жизнь». Второй раз его открыли в 1916 году благодаря куриному яйцу. Биолог Бетеман стал кормить лабораторных крыс свежим яичным белком. Но вскоре у животных начала выпадать шерсть, появились кожные заболевания, нарушились мышечные функции. А когда в крысином рационе появился вареный желток, они вновь стали чувствовать себя хорошо. Из яичного желтка удалось получить вещество, которое и назвали витамином H, по первой букве немецкого слова «хаут» – «кожа». Только через какое-то время исследователи поняли, что имеют дело с одним и тем же веществом.

Этот витамин был неслучайно назван «кожным»: биотин содержит серу, которую доставляет коже, волосам и ногтям. Сера участвует в синтезе коллагена – белка, определяющего не только структуру кожи, но и обладающего способностью защищать кожу от загрязнений окружающей среды и даже замедлять процессы старения!

Внешний вид волос зависит и от другой функции биотина в организме – он оптимизирует использование жирных кислот в организме, контролирует обмен жиров. А поскольку значительная часть молекул витамина H находится в клетках кожи и волос, то он, естественно, влияет на содержание жира в коже, в том числе и на голове.

Дефицит витамина H сразу сказывается на внешнем виде: начинается себорея, нарушается функция сальных желез, кожа становится бледной, шелушится, становятся ломкими ногти, появляется перхоть, волосы тускнеют и начинают выпадать. К этим симптомам присоединяются вялость и сонливость, потеря аппетита, тошнота, временами рвота, отечность языка, мышечные боли, анемия.

Пищевой биотин-гиповитаминоз возникает от употребления больших количеств сырых яичных белков, в которых содержится особое вещество – авидин. Оно соединяется в кишечнике с биотином и делает витамин H недоступным для усвоения.

Обеднение организма биотином возможно при анацидных гастритах, заболеваниях кишечника, угнетении кишечной микрофлоры от приема антибиотиков и сульфаниламидов.

Для лечения дефицита витамина H в большинстве случаев достаточно исключить из рациона сырые белки и добавить в него продукты, богатые биотином. В их числе печень, почки, яичный желток, молоко, дрожжи, творог, брынза, сыр. Витамин H содержится также в овощах (красной свекле, капусте, шпинате, садовой землянике) и бобовых.

Некоторые исследователи утверждают, что биотин также стимулирует рост волос и останавливает их выпадение, например, у лысеющих мужчин. Конечно, речь идет о выпадении волос, вызванном нехваткой биотина, а не о мужском облысении, имеющем гормональную природу.

Вместе с добавками полезных бактерий биотин может быть полезным при лечении себорейного дерматита у новорожденных. «Взрослый» вариант этой болезни лечить более сложно, здесь необходим комплексный подход, включающий в себя не только биотин, но и витамины группы В наряду с незаменимыми жирными кислотами и такими минералами, как цинк.

Первые признаки нехватки биотина

• Утомляемость, нервозность, раздражительность;

• слишком сухая или жирная кожа;

• серый цвет слизистых оболочек рта и гортани;

• высокий уровень холестерина и сахара в крови;

• серый оттенок кожи.

Сколько нужно биотина?

Большое значение для наличия биотина в организме имеет здоровая кишечная флора – биотин также синтезируется микробами кишечника.

Физиологическая потребность для взрослых – 50 мкг в сутки.

Для детей – от 10 до 50 мкг в сутки, в зависимости от возраста. При нормальной работе кишечника этого достаточно.

В каких продуктах содержится витамин H?

Хорошими пищевыми добавками, содержащими биотин, являются пивные дрожжи, патока, отруби и рыбий жир, где биологически активные вещества содержатся в концентрированном виде.

Лидеры по содержанию биотина (мг/100 г продукта):

  • говяжья печень – 98,0;
  • говяжьи сердце и почки – 88,0;
  • яичный желток – 54,0;
  • дрожжи – 30,0;
  • грецкие орехи – 37,0;
  • арахис – 31,0;
  • крупа овсяная и «Геркулес» – 20,0;
  • горох – 19,0;
  • сухое молоко – 15,3;
  • курятина, треска – 10,0;
  • говяжьи мозги и легкое – 6,1–5,9;
  • зеленый горошек – 5,30;творог, брынза – 5,10.
  • садовая земляника, сливки, сметана – 4,0–3,60;
  • кефир, простокваша, рисовая крупа – 3,5;
  • молоко сгущенное – 3,3;
  • говядина – 3,25;
  • масло сливочное– 3,0;
  • краснокочанная капуста – 2,9;
  • сыр «Голландский» – 2,3;цветная капуста, виноград – 1,5.
  • помидоры, апельсины – 1,0;
  • лук репчатый, огурцы, зеленый лук, салат, морковь – 0,9–0,6;
  • персики, яблоки, абрикосы – 0,40–0,27;
  • белокочанная капуста, шпинат, картофель, груши – 0,1;квашеная капуста, – 0,05.

Значение для здоровья биотина

• уровень сахара в крови;

• кожа, волосы, ногти;

• углеводный обмен веществ;

• жировой обмен веществ;

• энергия для клеток нервов и мозга.

В процессе пищеварения витамин выделяется из поступающих с пищей белков и попадает в кровь. Однако он может и самостоятельно синтезироваться в кишечнике. В этом участвует специальный фермент биотинидаза. Витамин H – очень разностороннее биоактивное вещество и используется практически во всех частях организма. О его роли для кожи, волос и ногтей мы уже рассказали. Но не менее важная задача у биотина и в углеводном обмене, его взаимодействии с гормоном поджелудочной железы инсулином. Кроме того, витамин H участвует в производстве глюкокиназы, вещества, которое «запускает» глюкозу в обмен веществ.

Глюкокиназа вырабатывается в печени, это особенно важно для диабетиков, у которых содержание глюкокиназы в печени понижено.

Чтобы поддерживать нервную систему (а клетки мозга и всей нервной системы питаются глюкозой), содержание сахара в крови должно постоянно оставаться на определенном уровне – от 70 до 110 мг глюкозы на декалитр утром после сна и от 120 до 140 мг/дл после еды.

При уменьшении сахара в крови ощущаются раздражение, усталость, бессонница, другие неприятные симптомы. Может начаться депрессивное состояние.

К сожалению, слишком низкое содержание сахара, гипогликемия, – довольно распространенное явление. По некоторым данным, гипогликемией страдает каждый второй. Поэтому присутствие биотина в рационе человека так необходимо для нормального функционирования нервной системы и для стабильного поддержания уровня сахара в крови. Благодаря добавкам биотина удается существенно улучшить обмен глюкозы у больных диабетом.

Ученые подсчитали, что во взаимодействии со многими другими веществами биотин необходим для работы девяти ферментативных систем!

Немалую роль играет биотин и в синтезе гликогенов – накапливаемых в печени и мышцах углеводов, а также в усвоении этих запасов. Биотин требуется и для синтеза гемоглобина, помогает также усваивать белок.

В обмене веществ биотин – необходимый партнер и союзник других витаминов группы В (например, фолиевой и пантотеновой кислот и витамина В12).

Витамин H, кроме того, участвует в разложении жирных кислот и в сжигании жира.

На заметку

• Витамин H устойчив к нагреванию, действию щелочей, кислот и кислорода воздуха.

• Биотин необходим для обмена никотиновой кислоты (витамина PP), обладает инсулиноподобной активностью (снижает уровень сахара в крови), предотвращает облысение и поседение, облегчает мышечные боли, уменьшает выраженность экземы и дерматита, требуется для синтеза аскорбиновой кислоты.

• Особое значение для снабжения организма биотином имеет здоровая кишечная флора, которая производит достаточное количество витамина H.

• Сырой яичный белок содержит вещество, которое называется авидин. Это вещество, антивитамин биотина, связывает витамин H и препятствует всасыванию биотина в кровь. Поэтому нежелательно совмещать прием препарата витамина H с употреблением сырого яйца.

• Алкоголь ослабляет способность к усвоению биотина.

• Антибиотики увеличивают потребность в биотине, поскольку они уничтожают кишечные бактерии, которые продуцируют витамин H.

• Если вы увлекаетесь «атлетическими» завтраками или употребляете в пищу большое количество сырых яиц, вам необходимо дополнительно принимать биотин.

• По данным некоторых исследований, у новорожденных может наблюдаться нехватка биотина, из-за чего у малышей в двух-трехмесячном возрасте могут развиваться воспалительные процессы кожи или выпадать волосы, в том числе ресницы и брови. В таком случае после обследования у специалиста им показан биотин.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться «Витамин H биотин — витамин для волос, кожи и ногтей»

О admin

x

Check Also

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Витамины для красоты и здоровья волос, кожи и ногтей Всем известно, что красота требует жертв. Стройная фигура и стильная одежда могут значительно улучшить внешний вид, но немаловажно также иметь чистую, гладкую кожу, ухоженные волосы и ногти.

Витамины для волос, кожи и ногтей — рейтинг лучших витаминов, состав и отзывы

Какие витамины необходимы для волос, кожи и ногтей Главный секрет поддержания эффектности и красоты состоит в достаточном употреблении витаминов. Именно недостаток того или иного комплекса органических соединений влияет на состояние кожного покрова, ногтевых пластин и волос.

Витамины для волос и ногтей: отзывы покупателей

Витамины для волос и ногтей: отзывы покупателей. Как выбрать витамины для волос и ногтей Любой витамин, поступающий в организм или самостоятельно синтезируемый им, улучшает определенные процессы.

Витамины для волос и ногтей: недорогие и эффективные комплексы

Хотите иметь шикарные волосы и ногти? Витамины, которые работают! Препараты для волос и ногтей Авитаминоз очень сильно отражается на состоянии ногтей и локонов, делая их сухими и ломкими, ухудшая внешний вид и замедляя рост.

Витамины для волос и ногтей: недорогие и эффективные

Выбираем недорогие и эффективные витамины для ногтей и волос Красивые, густые волосы и ухоженные ногти одна из главных целей каждой женщины. Из-за недостаточного количества полезных элементов ногти ломаются, медленно растут, волосы выпадают, секутся, имеют тусклый цвет.

Витамины для волос и ногтей, и зубов: женские, дешевые, недорогие, самые лучшие, для роста, видео-инструкция по выбору своими руками, какие нужны и лучше, рейтинг, фото и цена

Топ-10 «Витамины для волос и ногтей» Простуда? Нужна аскорбинка! Употребляете исключительно растительную пищу? Принимайте дополнительно железо. Завсегдатай фитнес залов? Не забывайте о комплексе на основе магния.

Витамины для волос и ногтей, витаминные комплексы

Витамины, необходимые для волос и ногтей, их источники Если глаза – это зеркало души, тогда ногти и волосы – отражение состояния тела. Проблемы с ними могут быть тревожным признаком серьезных системных заболеваний или нарушения обмена веществ, но чаще всего плохое состояние ногтей и волос – последствие неправильного питания и отсутствия необходимых витаминов.

Витамины для волос и ногтей кожи лица

Витаминные комплексы для волос и ногтей Роскошные волосы и красивые ногти в 21 веке – это не миф а реальность. Для того, чтобы добиться хорошего результата, необходимо применять специальные питательные средства.

Болезни и заболевания ногтей рук и ног

Болезни и заболевания ногтей рук и ног. Лечение и предотвращения болезней ногтей рук и ног Болезни и заболевания ногтей рук и ног. Лечение и предотвращения болезней ногтей рук и ног Частая проблема, связанная с заболеваниями ногтей — это обесцвечивание ногтей.

Армейская мазь от грибка стопы — Лечение микоза ногтей

Армейская мазь от грибка стопы Причины болезни Риск появления болезни армейская мазь от грибка стопы вместо чайного гриба листочек каланхоэ, с, которого предварительно следует армейская мазь от грибка стопы сказаться на здоровье ногтевой.

АНАТОМИЯ И ФИЗИОЛОГИЯ КОЖИ, ВОЛОС, НОГТЕЙ И ГЛАЗ

АНАТОМИЯ И ФИЗИОЛОГИЯ КОЖИ, ВОЛОС, НОГТЕЙ И ГЛАЗ АНАТОМИЯ И ФИЗИОЛОГИЯ КОЖИ, ВОЛОС, НОГТЕЙ И ГЛАЗ Кожа — естественный покров человеческого тела и один из важнейших его органов.

Актиномикоз, микоз ногтей, стоп

Актиномикоз, микоз ногтей, стоп Актиномикоз Актиномикоз (синонимы: лучистогрибковая болезнь; Aktinomykose - нем.; actinomycose - франц.) – хроническая вялотекущая инфекционная болезнь, вызываемая различными видами микроорганизмов, называемых актиномицеты или лучистые грибки (уст.

30 мл лечения Ногтей сущность грибковых онихомикоз ногтей и ноги отбеливающий носком удаления ногтевой грибок Средства ухода за кожей стоп Средства ухода Гели для ногтей купить — Маникюр и инструменты \

30 мл лечения Ногтей сущность грибковых онихомикоз ногтей и ноги отбеливающий носком удаления ногтевой грибок Средства ухода за кожей стоп Средства ухода Гели для ногтей 30 мл лечения Ногтей сущность грибковых онихомикоз ногтей и ноги отбеливающий носком удаления ногтевой грибок Средства ухода за кожей стоп Средства ухода Гели для ногтей Состояние: Новый товар Внимание: ограниченное количество товара в наличии! Доступно с даты: Теги: Дешевые 30 мл лечения Ногтей сущность грибковых онихомикоз ногтей и ноги отбеливающий носком удаления ногтевой грибок Средства ухода за кожей стоп Средства ухода Гели для ногтей, высококачественные Уход за ногтями, китайские поставщики Красота и здоровье, nail fungus removal, toe nail fungus removal.

9 лучших витаминов для волос и ногтей – рейтинг 2017

9 лучших витаминов для волос и ногтей Лучшие характеристики в рейтинге Густые, блестящие волосы и идеальный маникюр – первые признаки, по которым можно увидеть, что девушка уделяет достаточно внимания собственной внешности.

Эйч Эс Эн НСП, Кожа Волосы Ногти NSP

Эйч Эс Эн НСП | Кожа Волосы Ногти Розничная цена: 1,683 ₽ Цена со скидкой: 1,294 ₽ Купить Эйч Эс Эн НСП | Кожа Волосы Ногти НСП Укрепляет структуру кожи, ногтей и волос Поддерживает питание клеток Купить Эйч Эс Эн НСП | Кожа Волосы Ногти Когда говорят, что человек светится здоровьем, то в первую очередь имеют в виду цвет его лица.

Укрепляем волосы и ногти

Основные витамины, укрепляющие волосы и ногти | Витамины для волос | mebelzdec.ru Лучшие витамины для женщин/мужчин/детей/беременных- БАДы для иммунитета,глаз,ногтей,кожи,роста волос Список витамин для здоровых ногтей Внимание! Представленная ниже информация носит исключительно ознакомительный характер и не является руководством к покупке.

Рейтинг@Mail.ru