Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Что такое английская диета

Вряд ли кто обладает правом упрекнуть представительниц хрупкого пола в их постоянном стремлении к совершенству. Ведь быть красивой и стройной, сводить с ума мужчин и завистниц – это совершенно не порок и не преступление, а вполне естественное желание. Годами жаждущие стройности дамы изнуряли себя всевозможными диетами. Вот, к примеру, секрет стройности и изящества жительниц Великобритании в знаменитой английской диете.

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Смысл английской диеты состоит в том, что весь режим и нормы питания состоят из череды овощных и белковых продуктов, которые меняются между собой каждые два дня. Благодаря этой простой диете можно достигнуть желаемого веса без изнуряющих походов в спортзал и дорогостоящих препаратов для похудения. Этот абсолютно несложный и малокалорийный рацион позволяет постоянно поддерживать чувство сытости. И это притом, что жиры и тяжелые углеводы в нем совершенно отсутствуют. Соблюдая перерывы между приемами пищи, вы имеете возможность контролировать и рассчитывать свой день так, чтобы всегда испытывать сытость, но при этом не переедать и не поглощать калорийные продукты.

Объем поглощаемых калорий не должно быть свыше 1000 в сутки. Последнее употребление продуктов должно быть не позднее 19.00. Данная диета является достаточно суровой системой питания, поэтому практиковать ее советуют не чаще одного раза в 912 месяцев.

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Эта диета предполагает употребление натуральных диетических продуктов, а именно:

  • Огородные плоды: капуста, морковь, тыква, свекла, болгарский перец, сельдерей, баклажаны, спаржа и прочее;
  • Крупы: овсяная, рисовая (коричневая), гречневая;
  • Нежирное мясо: курица, кролик, телятина;
  • Фрукты несладкие: лимоны, зеленые яблоки (желательно запеченные), грейпфруты, киви, сливы и другие;
  • Кисломолочные продукты: легкие йогурты, кефир, творог и прочее;
  • Орехи: рекомендовано кедровые, фисташки или грецкие, но разрешается и другие, только не более 100 грамм в сутки;
  • Свежая или сушеная зелень: петрушка, мята, укроп, тимьян, базилик;
  • Мед в небольших количествах;
  • Соевый соус;
  • Пряности и специи: черный перец, кардамон, корица и прочее.

Кроме четкого контроля употребления разрешенных продуктов, также специалисты рекомендуют регулярное обильное питье. Это может быть несладкий зеленый чай, обезжиренное молоко или кефир, а также вода, не менее 2-х литров в день, обязательно негазированная.

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Для быстрого достижения хороших результатов приходится исключить из своего рациона запрещенные продукты:

  • Всевозможную выпечку и любые другие изделия из муки.
  • Сладости и продукты с наличием сахара (в их числе и сладкие фрукты).
  • Черный чай, кофе, а также пищу, имеющую в своем составе кофеин.
  • Копченое мясо и рыбу.
  • Различные полуфабрикаты и фастфуд.
  • Алкоголь и газированную воду.
  • Соль.

Хотите, чтобы ваша диета дала изумительные результаты? Бросайте курить. Хоть никотин и не причисляется к пище, но его употребление также категорически запрещено.

Давайте рассмотрим подробное меню на 21 день знаменитой английской диеты, положительные результаты которой не оставят вас равнодушными.

  1. Первые 2 дня диеты рекомендуется сделать разгрузочными. В эти дни разрешено употреблять только несколько ломтей подсушенного хлеба из муки грубых сортов, запивая водой или нежирным молоком.
  2. Дни 3 и 4 можно назвать «мясными». Утром можно побаловать себя кофе без сахара с ломтиком хлеба, который покрыт сливочным маслом и медом. На обед разрешается приготовить легкий бульон с несколькими кусочками мяса или рыбки (около 130–170 г). Вечером зеленый чай.
  3. Дни 5 и 6 рекомендуют прозвать фруктово-овощными. Утро следует начать из пары апельсинов или яблок. На обед разрешено приготовить постный супчик с добавлением любых овощей без картофеля. На полдник можно употребить яблоко с медом. А на ужин вас порадует овощной салатик и чай.

После шестого дня английского рациона диетологи советуют повторить с начала шестидневный курс, начиная с первого молочного, и так по кругу до 20-го дня диеты. 21-й день рекомендуют также сделать разгрузочным.

На протяжении всего режима питания вы вправе самостоятельно составлять меню диетических блюд из разрешенных продуктов. Так, к примеру, в мясные дни можно готовить всевозможные бульоны и супы, пареные куриные котлеты и рыбу, вареную курицу и телятину. Для овощных дней существует множество вариаций различных салатов, в том числе и фруктовых, а также огромное количество холодных закусок из овощей.

Отзывы и результаты худеющих по данной методике показали, что меню на 21 день требует употребление большого количества негазированной жидкости (порядка 1,5 литра). Кроме того, очень полезным будет добавление лимонного сока.

В свое время английская диета на 7 дней наделала много огласки, поскольку ее и по сегодня считают одной из достаточно эффективных методик, благодаря которой в совершенно короткие сроки можно достигнуть блистательных результатов. В перечислении разрешенных продуктов – постное мясо, кисломолочка, картофель, столовая вода, фрукты и свежие овощи. Нельзя эти продукты солить и добавлять в них сахар (только мед). Утром дозволено насладиться чашечкой кофе без наличия в нем сахара.

  • Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

    Первый день: можно есть пареные огородные плоды (не более 400 г в сутки), а также обезжиренный кефир (около 0,5 л).

  • Второй день: 400 г нежирного творога и 0,5 л кефира. Разделить и употреблять в течение дня в 3-5 приемов.
  • Третий день: дозволено употребление 400 г фруктов, а также 0,5 л кефира.
  • Четвертый день: 450 г вареного куриного мяса и 0,5 кефира. Вместо кефира можно употреблять зеленый чай и мед.
  • Пятый день – аналог третьего, только фрукты и кефир.
  • Шестой день – достаточно тяжелый. В этот день ограничение на все продукты, кроме 1,5 литра воды без газа. Ее можно употреблять в любом количестве.
  • Седьмой день (завершающий) – салат из огородных плодов и ломтик ржаного хлеба.

После соблюдения такого семидневного рациона не советуют возвращаться к свойственному меню с вредной пищей, поскольку все ушедшие килограммы незамедлительно вернутся к вам с лихвой. Но если вам удастся на протяжении месяца ограничивать себя в яствах и соблюдать прием дозволенных продуктов, то у вас будут все перспективы оставаться в форме долгие годы.

Помимо вышеупомянутых диетических рационов староанглийская диета поддержит вас в вашем стремлении достигнуть совершенства в достаточно короткий срок.

  • Завтрак: черный чаек и порция постной овсянки.
  • Обед: куриный бульон и ржаной хлеб, а также 230 мл черного чая.
  • Ужин: хлеб с маслом и крепкий чай.

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Вторник

  • Завтрак: постная овсянка и чай.
  • Обед: 2 яйца (исключительно варенных) и сэндвич (хлеб, сыр и коровье масло).
  • Полдник: черный чай.
  • Ужин: 2 небольших зеленых яблока.
  • Завтрак: чай с вареньем или джемом.
  • Обед: куриная грудка и крепкий чай.
  • Ужин: горсть отварной фасоли.
  • Завтрак: овсянка и чай.
  • Обед: 3 куриных яйца.
  • Ужин: пара груш или яблок.
  • Завтрак: сэндвич и чай.
  • Обед: куриное мясо и стакан нежирного молока.
  • Ужин: пара отварных картофелин и чай.

Поскольку англичане считают шестой и седьмой день недели выходными или праздничными, то и диету в этот период они старались прекращать.

Староанглийская диета на 5 дней по утверждению профессиональных диетологов считается крайне жесткой, но весьма эффективной методикой для похудения.

Чтобы вам не случилось ломать голову и размышлять над тем, как вкусно перекусить, соблюдая английскую диету, предлагаем вам несколько подходящих рецептов.

Вам понадобятся: листья салата, петрушка, кунжут, подсушенные кубики ржаного хлеба, соевый соус и оливковое масло.

Соединить все ингредиенты и приправить соевым соусом и маслом из оливок. Сверху посыпать кунжутом.

Вам понадобятся: 350–400 г тыквы, 2 средних морковки, перец и соль.

Морковь вместе с тыквой очищаем и нарезаем одинаковыми кубиками. Заливаем водой и провариваем 5-8 минут. Затем измельчаем блендером и добавляем соль с перцем.

Можно подавать с подсушенными ломтиками ржаного хлеба и тыквенными семечками.

Вам понадобятся: листы нори, коричневый рис, свежий огурец и соевый соус.

Рис отварить до полуготовности и оставить в воде на 12 минут, затем переместить на дуршлаг. Разложить нори, выложить на него подготовленный рис, тоненький брусочек огурца и аккуратно завернуть. Порезать роллы на более удобные ломтики и подавать с подготовленным соевым соусом.

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Вам понадобится: 450-500 г рыбы (любой, желательно без косточек и нежирной), специи и зелень (укроп, листья салата, петрушка, руккола и прочее), горчица в зернах.

Рыбу натереть специями и поместить в фольгу. Выпекать в духовке около 12-15 минут. Зелень порезать удобными кусочками и заправить горчицей. Выложить сверху рыбу и блюдо готово.

Вам понадобятся: любые фрукты, имеющиеся у вас в холодильнике (исключая бананы, дыню и виноград), мед и ванильный сахар.

Фрукты порезать одинаковыми кубиками, заправить медом и сверху слегка присыпать ванильным сахаром.

Чтобы полученные результаты закрепились дольше, очень важно правильно и размеренно выйти из подобных ограничений в пище. Напоследок обязательно сделайте разгрузочный день, дабы закрепить привычный результат и подготовить свой организм к последующим пищевым ограничениям.

В первые недели после соблюдения диетического рациона важно не переедать. Лучше разделите объем пищи на несколько приемов. Не следует резко вводить в рацион привычные продукты, лучше делать это постепенно. К примеру, будет правильным добавлять по 1-2 продукта в 3-6 дней. Благодаря сиим манипуляциям, вы получите шикарную перспективу не только сохранить желаемые результаты, но и закрепить полученные объемы.

И помните, что команда о насыщении организма поступает в наш мозг с 15-ти минутным опозданием, поэтому кушайте медленно и размеренно!

  • Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Диета «Американские горки»

  • Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

    Американская диета

  • Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

  • О admin

    x

    Check Also

    Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувства голода

    Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувство голода Продукты, богатые белком Одним из наиболее эффективных методов избавления от лишнего веса является белковая диета, при соблюдении которой необходимо употреблять в пищу исключительно продукты с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов.

    Эффективные диеты для похудения: Диеты низкокалорийные, Белковая диета

    Белковая диета Убыль веса – от 3 до 5 кг за 14 дней. Срок применения – не более 14 дней Белковая диета по своей сути является малоуглеводной диетой. Основа белковой диеты составляет белковая пища, количество которой не ограничивается.

    Белковая диета — Диеты — Красота и здоровье — Мелочи жизни

    Белковая диета Появившись после изнурительного ограничения лишь овощами-фруктами, белковые диеты заслуженно стали популярными и быстро распространились по всему миру.

    Белковая диета идет на помощь

    Белковая диета идет на помощь Если Вы – большая любительница мяса, но при этом очень хотите постройнеть, то белковая диета для похудения – это именно то, что Вам нужно! Подобный тип питания особенно часто используют спортсмены, так как продукты из данной диеты позволяют дольше ощущать чувство сытости и придают энергии на весь день.

    Белковая диета на 10 дней: отзывы, меню, результаты (с фото), принципы питания, противопоказания и прочееИзюминки

    Белковая диета на 10 дней Среди диет известную популярность имеет белковое похудение. Аргументом в его пользу является отсутствие чувства голода и снижение веса.

    Белковая диета для похудения: меню, отзывы

    Белковая диета – худеем не голодая Наиболее привлекательной белковая диета для похудения будет для тех, кто желает достаточно быстро похудеть и запросто может отказаться от сладкого и мучного, но не представляет своей жизни без мяса, рыбы и яиц.

    Отзывы о Диета — Белковая

    Диета ''Белковая'' - отзывы Экспресс похудение за 5 дней к лету. Работает! Достоинства: Ощутимый результат; рацион включает употребление постных белковых продуктов и овощей; чувство легкости и уверенности в себе.

    Белковая диета для похудения: продукты, меню на 10 дней и отзывы, Food and Health

    Белковая диета Белковая диета – это одна из самых эффективных систем диетического питания, основана на принципе отказа (полного или частичного) от жиров и углеводов в пользу протеиновой пищи.

    Белковая диета для похудения: отзывы, результаты, меню на каждый день

    Белковая диета для похудения Белковая диета отлично подходит людям, предпочитающим видеть в своем ежедневном рационе мясо, а также другие продукты животного происхождения.

    Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы

    Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы Сейчас, в мире разработано множество разнообразных диет и систем питания. Порой очень трудно выбрать для себя наиболее подходящую: диета белковая, кремлевская, астронавтов, Аткинса… Все они обещают чудесное избавление от ненавистных килограммов.

    Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита

    Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита Никто не сделает открытия, предположив, что основным компонентом белковой диеты является протеин (говоря попросту - белок). Белок — важнейший макронутриент, то есть одно из основных питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности человека.

    Белковая диета для похудения: меню, блюда и особенности

    Белковая диета Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

    Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

    Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

    Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

    Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

    Белковая простая диета — меню, отзывы

    Белковая простая диета Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд.

    Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

    Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

    Рейтинг@Mail.ru