Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Банановая диета: принципы, меню для похудения, отзывы

Банановая диета относится к категории монодиет. Такими диетами называют рационы питания, разработанные на срок до одной недели.

Предположительно во время её прохождения можно сбросить до 5 килограммов.

Банановая диета пользуется особой популярностью не только благодаря своему мгновенному эффекту.

Всё-таки бананы очень сытные и нежные фрукты.

Разработал этот вид диеты знаменитый в Англии молодой человек Джейн Гриффин. Он является олимпийским диетологом и его продуманная диета внушила доверие всем девушкам мира.

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Суть банановой диеты: её принципы и полезные свойства

В полезные свойства бананов входят различные соединения, микроэлементы и витамины.

Среди основных веществ следует выделить такие, как:

Наличие в банане таких веществ, как фруктоза, сахароза и глюкоза, способствует активному мышлению и повышенной работе головного мозга в целом.

Лишь два небольших банана в день могут обеспечить организм таким микроэлементом, как калий. Он оказывает хорошее функционирование сердечно-сосудистой системы.

Группа витаминов, входящих в состав этого плода, способна обезопасить организм от вирусов и инфекционных болезней, а также обеспечить омоложение. Также они повышают внимание человека, способность запоминать, противоборствовать бессоннице и депрессии.

Отличительной чертой банана является его способность выводить никотин из организма. Это значит, что потребление этого фрукта может помочь курильщику справиться с вредной привычкой.

Суть такой диеты состоит лишь в потреблении бананов сроком от 3 до 10 дней. Кроме этого плода в рацион могут быть включены напитки и некоторые низкокалорийные фрукты.

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Ещё один важный принцип – это суметь верно выйти из диеты. В противном случае вес может вернуться.

Описывая преимущества этого режима питания, следует отметить вышеописанные полезные свойства бананов. Они включают в себя множество питательных веществ и, кроме того, очень вкусны.

В отличие от прочих монодиет на крупе или кефире кушать эти фрукты – нескончаемое удовольствие. Также этот фрукт очень насыщает организм и желание перекусить после него появляется нескоро.

Единственный минус этого питания – это маленький выбор в рационе. Но стоит вспомнить, что все монодиеты имеют этот признак.

Диетологи утверждают, что эта диета может помочь при некоторых заболеваниях.

  • лишний вес;
  • гипогликемия (низкое содержание сахара);
  • язва;
  • гастрит;
  • болезни желчевыводящих путей.

Банановая диета запрещена в следующих случаях:

  1. Сахарный диабет.
  2. Тромбофлебит (варикозное расширение вен).
  3. Метеоризм (газообразование).
  4. Диспепсия (расстройство кишечника).
  5. Болезни печени и почек.
  6. Аллергия на фрукт.

Подбирать плоды требуется очень тщательно. Не стоит при этом хвататься за неспелые зеленоватые фрукты.

Их употребление может вызвать дискомфорт в кишечнике и оказать слабительное действие.

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Запрещено также использовать в блюдах сушеные бананы, так как их калорийность во множество раз выше, чем у свежих.

Очищать фрукты от кожуры следует таким образом, чтобы в результате оставалась только лишь мякоть. Все белые нити необходимо снять.

Эта диета, помимо употребления бананов, может включать в себя прочие нежирные полезные продукты.

Особой популярностью пользуются три вида диеты на бананах:

Молочно-банановая диета может длиться до 10 дней, а по её окончании можно потерять до 5 кг. Она совмещает в себе сразу два варианта рациона.

При первом варианте позволено употребление обоих продуктов, при этом количество бананов не должно превышать 1 кг, а количество молока – 1 л в сутки. Молоко должно иметь низкое содержание жира, в то время как полностью обезжиренное молоко не рекомендуется.

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Оно не насыщает организм необходимыми витаминами, а также не даёт энергии. Кроме этих продуктов в рацион можно включить чистую питьевую воду, негазированную минералку, а также зелёный чай.

Лучшим образом эта диета действует, если чередовать продукты. То есть, в один приём пищи пить молоко, а на другой приём съедать фрукт.

Второй вариант рациона предполагает чередование этих продуктов по дням.

То есть, в первый день диеты необходимо есть только одни бананы.

Во второй день важно отдать своё предпочтение молоку, а также вышеперечисленным жидкостям.

При этом твёрдая пища должна полностью отсутствовать в рационе этого дня.

Так, следует чередовать питания на протяжении 7-10 дней. Норма потребления этих продуктов в сутки остаётся той же, что и при первом варианте рациона.

Кефирно-банановая диета очень похожа на вышеописанную. Снова в рацион включены лишь два продукта.

Кефирно-банановая диета совмещает в себе два вида: жёсткую и более переносимую.

При первом варианте в сутки можно съедать максимум три банана и выпивать 3 стакана кефира (жирностью до 2%). Кроме кефира можно потреблять воду и зелёный чай без сахара.

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Этот вид рациона длится до 3-4 дней.

При втором варианте норма может увеличиться в два раза, но и время прохождения диеты повышается до недели. Жирность кефира в этом случае должна быть равна 1%.

Оба виды этой диеты могут как совмещать основные продукты, так и чередовать их по часам и по суткам.

Есть также ещё один вариант этой диеты. Он включает в себя любую кашу по утрам, кроме манной.

Готовить кашу нужно без добавления молока, масла и сахара.

Ещё один полезный вид диеты – это творожно-банановый рацион. Творог богат кальцием, благодаря чему отлично дополняет питание бананами.

Именно этот рацион легче всех перенести за счёт насыщения, которое оказывают два продукта. Кроме того, питание могут дополнять другие фрукты, к примеру, цитрусовые, а также молоко и вареные яйца.

Жирность творога не должна составлять 2,5%, а молока – 1,5%. Проходить этот рацион можно как чередуя продукты, так и совмещая их.

Основываясь на вышеописанных видах экспресс-диеты на бананах, можно составить приблизительное меню на день.

К примеру, творожно-банановый рацион, чередующий продукты по суткам, будет выглядеть следующим образом.

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

  1. Завтрак: 100 г творога или творожной массы, апельсин.
  2. Обед: 150 г творога и долька спелой дыни или арбуза.
  3. Ужин: 100 г творога или творожной массы, апельсин.

Вместо апельсина можно кушать любой цитрусовый фрукт, к примеру, грейпфрут или киви. В течение дня можно также пить зелёный чай.

  1. Завтрак: стакан молока жирностью до 1,5%, банан.
  2. Обед: варёное яйцо, банан.
  3. Ужин: 150 г куриного филе, 2 банана.

О нескольких рецептах банановой кухни расскажет видео.

В этом случае при выходе с диеты нужно следовать данным правилам:

  1. При полном прохождении курса питания нужно постепенно включать в свой рацион новые продукты.
  2. Важно медленно повышать количество калорий в сутки, при этом не повышать их более, чем на 300.
  3. Большое количество воды поможет очищать организм и поддерживать метаболизм в норме.
  4. При полном переходе на прежний режим стоит раз в неделю устраивать себе разгрузочный день, то есть пить воду и зелёный чай. Можно кушать яблоки и прочие фрукты.

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Об эффективном похудении с калланетикой можно узнать на нашем сайте.

О творожном разгрузочном дне для похудения в статье. Советы по проведению разгрузочных дней, варианты и как вести себя после разгрузки.

О яичной диете на четыре недели здесь.

Я скептически отнеслась к этой диете, так как понимала, что все экспресс-диеты не предвещают хорошего. Но по рекомендации подруги согласилась пройти 3 дня такого режима питания. Она проходила его, так как у неё есть проблемы с низким уровнем сахара в крови, и ей удалось сбросить вес. За три дня я смогла похудеть на 2 кг. Тогда я продлила курс до недели, сбросив ещё 1,5 кг. Самый лучший результат в похудении за мою жизнь! Буду сейчас возвращаться к привычному рациону, а потом обязательно повторю банановую диету. Всё-таки важно не переусердствовать и сбрасывать вес постепенно.

От творожно-банановой диеты я осталась в полнейшем восторге. Кроме проблемы с лишним весом мне всегда не хватало кальция и железа: ногти ломались, на них были белые пятна, а кожа была засыпана воспалениями. После недели, проведённой на твороге и бананах, меня было просто не узнать! Сбросила я всего лишь 4 кг, но зато моя кожа так преобразилась! И ногти за одну неделю очень сильно окрепли. Банан и творог – замечательное сочетание. Буду сидеть на диете дальше, может, попробую другой её вид.

Изучив банановую диету и её суть, можно прийти к следующим выводам:

  • Этот режим питания относится к категории экспресс-диет.
  • Несмотря на пару продуктов в рационе, диета не изнурительна для организма.
  • Нельзя выбирать неспелые плоды для рациона.
  • Диета показана при многих болезнях.
  • Выходить из режима питания следует осторожно, чтобы сохранить результат.
  • Отзывы доказывают действие этой диеты.

О вариантах и меню банановой диеты можно узнать из видео.

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Не согласна, что женщины с фигурой «песочные часы» могу позволить себе любую одежду. Зачастую у таких.

Интересно. Мне например за два месяца удалось 7.4 килограмма скинуть. Я когда закончила ГВ взялась за.

А я планирую для похудения купить препарат Модельформ стройная мама, все равно уже не кормлю грудью.

Почему когда речь идет о похудении люди сразу думают о легком способе, принимать жирожигающие лекарства.

О admin

x

Check Also

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувства голода

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувство голода Продукты, богатые белком Одним из наиболее эффективных методов избавления от лишнего веса является белковая диета, при соблюдении которой необходимо употреблять в пищу исключительно продукты с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов.

Эффективные диеты для похудения: Диеты низкокалорийные, Белковая диета

Белковая диета Убыль веса – от 3 до 5 кг за 14 дней. Срок применения – не более 14 дней Белковая диета по своей сути является малоуглеводной диетой. Основа белковой диеты составляет белковая пища, количество которой не ограничивается.

Белковая диета — Диеты — Красота и здоровье — Мелочи жизни

Белковая диета Появившись после изнурительного ограничения лишь овощами-фруктами, белковые диеты заслуженно стали популярными и быстро распространились по всему миру.

Белковая диета идет на помощь

Белковая диета идет на помощь Если Вы – большая любительница мяса, но при этом очень хотите постройнеть, то белковая диета для похудения – это именно то, что Вам нужно! Подобный тип питания особенно часто используют спортсмены, так как продукты из данной диеты позволяют дольше ощущать чувство сытости и придают энергии на весь день.

Белковая диета на 10 дней: отзывы, меню, результаты (с фото), принципы питания, противопоказания и прочееИзюминки

Белковая диета на 10 дней Среди диет известную популярность имеет белковое похудение. Аргументом в его пользу является отсутствие чувства голода и снижение веса.

Белковая диета для похудения: меню, отзывы

Белковая диета – худеем не голодая Наиболее привлекательной белковая диета для похудения будет для тех, кто желает достаточно быстро похудеть и запросто может отказаться от сладкого и мучного, но не представляет своей жизни без мяса, рыбы и яиц.

Отзывы о Диета — Белковая

Диета ''Белковая'' - отзывы Экспресс похудение за 5 дней к лету. Работает! Достоинства: Ощутимый результат; рацион включает употребление постных белковых продуктов и овощей; чувство легкости и уверенности в себе.

Белковая диета для похудения: продукты, меню на 10 дней и отзывы, Food and Health

Белковая диета Белковая диета – это одна из самых эффективных систем диетического питания, основана на принципе отказа (полного или частичного) от жиров и углеводов в пользу протеиновой пищи.

Белковая диета для похудения: отзывы, результаты, меню на каждый день

Белковая диета для похудения Белковая диета отлично подходит людям, предпочитающим видеть в своем ежедневном рационе мясо, а также другие продукты животного происхождения.

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы Сейчас, в мире разработано множество разнообразных диет и систем питания. Порой очень трудно выбрать для себя наиболее подходящую: диета белковая, кремлевская, астронавтов, Аткинса… Все они обещают чудесное избавление от ненавистных килограммов.

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита Никто не сделает открытия, предположив, что основным компонентом белковой диеты является протеин (говоря попросту - белок). Белок — важнейший макронутриент, то есть одно из основных питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности человека.

Белковая диета для похудения: меню, блюда и особенности

Белковая диета Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд.

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

Рейтинг@Mail.ru