Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Белковая диета 7 дней – потеря веса 5 кг

Белковая диета 7 дней – потеря веса 5 кг

Белковая диета – 7 дней 5 кг

Белковая диета 7 дней - потеря веса 5 кг

Похудение до 5 кг за 7 дней.

Средняя суточная калорийность 705 Ккал.

Одной из самых эффективных диет для снижения веса является белковая диета. Продукты с большим относительным содержанием белка быстро помогут утолить чувство голода и восстановить силы после физической нагрузки. Белковая диета больше подходит при потере веса при дополнительных занятиях в виде фитнеса, аэробики или шейпинга в тренажерном зале как минимум три раза в неделю.

Белковая диета полностью запрещает в меню углеродосодержащие продукты, и продукты с высоким содержанием жира. Дополнительно в меню белковой диеты включаются антиоксиданты, в первую очередь цитрусовые (грейпфруты, киви). Кроме того они будут являться дополнительным источником основных групп витаминов.

Белковая диета на vse-diety.com представлена двумя вариантами меню – на одну и на две недели. Результативность обоих белковых диет одинакова, разница лишь в продолжительности и более сбалансированном питании во втором варианте.

Во время белковой диеты обязательно соблюдайте несложные требования:

• перед сном есть не позднее 2-3 часов;

• кушать 6 раз в сутки;

• не принимать алкоголь;

• все продукты должны выбираться с минимальным содержанием жира – диетические;

• выпивать не меньше 2-х л. в сутки обычной неминерализованной воды;

• завтрак: стакан молока или кефира;

• второй завтрак: 200 г рисовой каши;

• обед: 150 г отварной говядины;

• полдник: 200 г овощного салата;

• ужин: 200 г овощного салата;

• перед сном: 200 г яблочного сока.

• завтрак: чай или черный кофе без сахара;

• второй завтрак: 100 г обезжиренного творога;

• обед: 150 г курицы, овощной салат на оливковом масле;

• полдник: 100 г риса, половина яблока;

• ужин: 200 г салата из помидоров;

• перед сном: 200 г томатного сока.

• завтрак: кофе или чай;

• второй завтрак: 100 г вареной говядины;

• обед: 150 г вареной рыбы, 100 г риса;

• полдник: половина яблока;

• ужин: 150 г салат из капусты с зеленым горошком и луком;

• перед сном: 200 г яблочный сок.

• завтрак: чай или черный кофе;

• второй завтрак: 100 г говядины или отварной курицы;

• обед: овощной суп с кусочком черного хлеба;

• полдник: 150 г риса;

• ужин: 100 г вареного мяса, салат из овощей;

• перед сном: 200 г яблочный сок.

• завтрак: стакан молока или кефира, сухарик;

• второй завтрак: 100 г морковного салата;

• на обед: вареной рыбы 150 г, 2 вареных картофелины;

• полдник: 150 г овощного салата на оливковом масле;

• ужин: вареной нежирной баранины 100 г;

• перед сном: 200 г чая или кефира.

• завтрак: кофе или чай;

• второй завтрак: 1 яйцо, 2 сухарика;

• на обед: 100 г риса и 100 г вареного мяса;

• полдник: яблоко или 2 киви;

• ужин: 100 г риса и 100 г вареной рыбы;

• перед сном: 200 г апельсинового сока.

• на завтрак: кофе или чай;

• второй завтрак: сосиска с кусочком хлеба;

• обед: 150 г любого овощного салата на оливковом масле и 100 г риса;

• полдник: 100 г салата из зеленого горошка и капусты;

• ужин: 200 г отварной баранины или курицы;

• перед сном: 200 г кефира или чая.

Если распорядок дня не позволяет проводить все 6 приемов пищи, то на vse-diety.com можно объединять завтрак со вторым завтраком или полдник с ужином.

Перед белковой диетой обязательно пройдите медицинское обследование, т.к. прямыми противопоказаниями к белкой диете являются:

1. нарушения в работе печени;

2. заболевания и отклонения в работе сердца (аритмия);

3. во время беременности и грудного вскармливания;

4. заболевания или боли в суставах;

5. нарушение функций почек;

6. заболевания органов пищеварения (например дисбактериоз, колит, хронический панкреатит);

7. не рекомендуется в пожилом возрасте (сопровождается риском образования тромбов из-за избытка белка).

1. Эта диета позволит вам наряду с потерей веса проводить интенсивные фитнес-шейпинг тренировки, что затруднительно во время других быстрых и эффективных диет.

2. Похудание на белковой диете не сопровождается или почти не сопровождается стойкими ощущениями голода, потому что время переваривания белковой пищи достигает 4 часа, в то время как промежуток между перекусами меньше 3 часов (при 6 приемах пищи).

3. Понятно, что при таком режиме питания проявления типичных для других диет общей усталости, головокружения, слабости, вялости будут минимальны, чему поспособствуют дополнительно и физические нагрузки.

4. По сравнению с другими меню популярной белковой диеты на 7 дней одно из самых незначительных по ограничениям.

5. Организм оздоравливается в комплексе – стимулируется и подтягивается кожа, бедра становятся более упругими, уменьшается целлюлит, нормализуется сон, повышается работоспособность и настроение – как следствие дополнительных физ. нагрузок при отсутствии жиров растительного и животного происхождения.

6. Меню белковой диеты содержит достаточное количество клетчатки, что в комплексе с шейпингом-фитнесом будет нормализовывать работу кишечника.

7. Скорость похудания на белковой диете далека от рекордной, но ее эффективность в отсутствии набора веса после диеты при соблюдение после диеты правильного режима питания.

1. Как и любая другая эффективная диета, белковую диету на 7 дней нельзя считать оптимально сбалансированной, хотя она и рекомендуется с дополнительными физ. нагрузками.

2. Рекомендуемый режим питания (6 раз в день) подойдет далеко не всем.

3. Белковая диета предполагает дополнительные занятия в тренажерных залах фитнесом-шейпингом.

4. Во время диеты возможны резкие колебания артериального давления.

5. Во время диеты могут хронические заболевания обостриться.

6. Если вес после диеты еще не достиг нормы, повторное проведение возможно не раньше чем через 2 недели.

7. Как и на любой диете витаминов и микроэлементов в организм поступает недостаточно –этот недостаток компенсируется приемом комплексов поливитаминных препаратов.

О admin

x

Check Also

Ананасовая диета для похудения

Ананасовая диета Ананасовая диета представляет собой известную и эффективную методику для похудения, основой которой является одноимённый фрукт. Обладая приятным вкусом, ананас способствует не только избавлению от избыточного веса, но и оздоровлению организма в целом.

Ананасовая диета для похудения: 3 варианта

Ананасовая диета Со словом «диета» у многих связаны не самые приятные ассоциации, что вполне закономерно: ограничения в принципе мало кто любит, а ограничения в еде – тем более.

Ананасовая диета, меню, рецепты: Виды диет

Ананасовая диета, меню, рецепты Разгрузочные дни на ананасе. Подобный день можно проводить каждую неделю. Ананасовый разгрузочный день позволяет сбросить до полутора килограммов.

Ананасовая диета – варианты, преимущества, меню

Ананасовая диета Ананасы - фрукты, которые способствуют пищеварительному процессу и помогут вам всегда остаться стройной. Фермент бромелайн, входящий в состав ананасов, интенсивно расщепляет жиры и белки.

Ананасовая диета

Ананасовая диета: понижение веса и повышение иммунитета «Хочу есть много, вкусно и при этом не толстеть», – возможно, именно такое желание золотая рыбка/джин/другое волшебное существо чаще всего слышали бы из уст современных женщин.

Диета – Пяти факторов – увлечение звёзд Голливуда – сайт диетолога Людмилы Денисенко

Диета "5 факторов" Диета «Пяти факторов» - увлечение звезд Голливуда Диета «5-ти факторов» была разработана специально для звезд Голливуда одним из самых известных на сегодняшний день фитнес-инструкторов Харли Пастернаком.

Диета московских селебрити – 1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых

1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых Работаете посменно? 5 советов, чтобы избежать проблем со здоровьем. Как выглядеть стильно и привлекательно, когда на улице мороз.

Актерская диета: плюсы и минусы, Держим форму – сайт о фитнесе и здоровом образе жизни

Актерская диета: плюсы и минусы О том, чтобы снизить свой вес за очень короткие сроки мечтают многие люди, хотя и прекрасно понимают, что наилучшим, а вернее, безопасным вариантом является похудение постепенное.

Диета Бентинга, диета Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной

Диета Бентинга, диета доктора Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной Диета носит имя известного физиолога, доктора Бентинга.

Актерская диета 12 дней меню

Стройная фигура, быстро и навсегда! Пользовательские ссылки Актерская диета 12 дней меню Поделиться12016-09-06 21:45:18 Автор: Tina Администратор Зарегистрирован: 2016-09-06 Приглашений: 0 Сообщений: 101 Уважение: [+0/-0] Позитив: [+0/-0] Провел на форуме: 21 минуту Последний визит: Хочу предложить попробовать так называемую актерскую диету, которую сама на днях испробовала | «Смачно» - кулинарные рецепты, салаты, блюда , диеты, кухни, меню.

Диета после удаления желудка, питание для людей без желудка на

Диета после удаления желудка (гастрэктомии) Описание актуально на 23.01.2018 Эффективность: лечебный эффект через 8-12 месяцев Сроки: до одного года Стоимость продуктов: 1800-2000 руб.

Что читать: LCHF Диета без голода и клетка на диете

Что читать: LCHF Диета без голода и клетка на диете Я давно не писала про книги и это не значит, что я перестала читать. Наоборот: покупаю новинки в два раза чаще, а написать обзор не хватает времени, иногда желания или сразу всего.

Голландская диета

Голландская диета — подойдет любителям поесть на ночь! Видео: Что Съесть на Ночь и Не Потолстеть. Топ 10 Продуктов Данная диета имеет такое название, потому что базируется на коренных традициях жителей Фландрии и Голландии.

Диета елены малышевой санаторий

Эффективные диеты похудения 1 неделя. У меня меньше-4 дня. Можно сказать. даже 3, на 4 день должна быть в форме. Хочу посидеть на экспресс диете. О результатах отпишусь после этих 3х дней.

Диета 4 на 4

Диета 4 на 4 Готовитесь к важным событиям и хотите скинуть лишние килограммы? Новая диета 4 на 4 обещает отличные результаты всего за один месяц. Эта диета была разработана фитнес-тренером знаменитостей Эрин Опреа.

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди Изнурять себя диетами до изнеможения и считать каждую калорию уже не только не модно, но и не разумно.

Рейтинг@Mail.ru