Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета 2 кг

Диета 2 кг

Диета 2 кг

Диета 2 кг

Два килограмма, казалось бы, сбросить не трудно. Это именно то количество лишнего веса, которое обычно образуется за продолжительные праздники или за время далеко не активного отдыха в отпуске. Однако с этим балластом надо расставаться обязательно. Если махнуть рукой на эти два килограмма, то вскоре и следующие не заставят себя ждать. Затягивать с приведением себя в форму не стоит, тем более что многие диеты на 2 кг за неделю похудеть позволяют безболезненно, без серьёзных испытаний.

Существует множество эффективных диет 2 кг. В принципе, этот вес легко можно сбросить за неделю. Если диетическое питание сочетать с умеренными физическими нагрузками аэробного характера (кардиотренировками), то можно добиться и более значимых результатов. Например, используя определённую диету, за 2 недели на 5 кг похудеть вполне возможно.

С помощью предлагаемой диеты 2 кг за неделю сбросить будет достаточно легко. Диета не является жёсткой, не заставляет отказываться от ужина. Она позволяет чувствовать себя достаточно комфортно, не испытывая постоянного острого чувства голода.

  • Завтрак (8.00) – свежевыжатые фруктовые соки и фрукты;
  • второй завтрак (11.00) – 50 г несолёных орехов: лесных, арахиса или грецких;
  • обед (13.00-14.00) – говяжий бульон с отварной перловой крупой, салат с брынзой и свежими овощами (болгарским перцем, помидорами, зеленью);
  • полдник (16.00-17.00) – омлет, приготовленный на пару;
  • ужин (не позже 19.00-20.00) — лососевый стейк, жаренный на оливковом масле в течение 7-8 минут, при подаче на стол сбрызнутый лимонным соком.
  • Завтрак – зелёный чай, фруктовый салат;
  • второй завтрак – салат из свежих огурцов и консервированного лосося, 1-2 овсяных печенья;
  • обед – овощной салат с курицей, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком, картофельный суп;
  • полдник – цельнозерновая булочка (не более 50 г);
  • ужин – 100-130 г отварной куриной грудки.
  • Завтрак – фруктовые соки и свежие фрукты;
  • второй завтрак – овощной салат без соли с оливковым маслом или свежие овощи в нарезке – 200-250 г;
  • обед – суп с овощами и сельдереем на курином или говяжьем бульоне (250граммов), лёгкий овощной салат (200-300 г);
  • полдник – оладьи из тыквы – не более 200 г;
  • ужин – приготовить из постной баранины стейк, обжарить 4-5 минут с каждой стороны, полить апельсиновым соком при подаче на стол.
  • Завтрак – фруктовые свежевыжатые соки и свежие фрукты;
  • второй завтрак – отварная курица (100 г), свежие помидоры 1-2 штуки, несколько орехов;
  • обед – тушёные овощи – 200-250 г, чечевичная похлёбка;
  • полдник – овощной салат, сдобренный льняным маслом и лимонным соком;
  • ужин – 150 г очищенных отварных креветок с большим количеством свежих салатных листьев.
  • Завтрак – свежевыжатый сок и фрукты;
  • второй завтрак – салат из стручковой фасоли и помидоров (200 г);
  • обед – куриный суп с овощами (250 г), салат из свежих овощей с большим количеством зелени;
  • полдник – 100-150 г творога (жирность не более 4,5%) и нарезка из свежих овощей, зелень;
  • ужин – 200 г морской рыбы, приготовленной на пару или запечённой в духовом шкафу, в фольге.
  • Завтрак — соки и фрукты;
  • второй завтрак – сыр фета (50 г) и оливки (10-15 штук);
  • обед – куриный суп и салат из шпината и другой зелени;
  • полдник – 30 г свежих орехов;
  • ужин – порция свиной вырезки (100-150 г), приготовленной на гиле и поданной к столу с большим количеством кинзы, базилика и другой зелени.
  • Завтрак – свежие фрукты и фруктовые соки, зелёный несладкий чай;
  • второй завтрак – нарезка из сырых овощей или салат из авокадо и овощейц, приправленный лимонным соком и оливковым маслом (1 чайная ложечка);
  • обед – овощной салат, постный борщ, порция отварной курятины (100 г);
  • полдник – салат из стеблей сельдерея и спаржи;
  • ужин отварная рыба, либо мясо (100-граммовая порция) с большим количеством зелени и свежих овощей.

Отзывы подтверждают, что данный вид диеты 2 кг за неделю позволяет сбросить безболезненно. Если вам нужна эффективная диета на 2 недели, то можете повторить предложенный недельный цикл. Меню описанной диеты 2 кг достаточно разнообразно, поэтому его можно продлить до двух недель. В этом случае диета за 2 недели на 5 кг похудеть вполне позволяет.

Эта диета 2 кг длится всего 2 дня. Но женщины, её использовавшие, утверждают, что за эти два дня, поглощая лакомство, вполне можно похудеть на 2 килограмма, а некоторым удавалось сбросить за два дня и все 3 кг. Диета 2 кг на шоколаде относится к разряду экзотических, обычно её используют те, кому результат нужен немедленно.

В день, согласно этой диете 2 кг, нужно съедать 300 граммов тёмного (именно тёмного, а не молочного и, тем более, не белого) шоколада. По одной 100-граммовой плитке на завтрак, обед и ужин. Ужин – не позднее 19 часов. Запивать шоколад при такой экзотической диете 2 кг можно несладким кофе, слегка забелённым нежирным молоком. Удивительно, но диета на 2 кг, действительно, позволяет похудеть, хотя сам по себе шоколад достаточно калориен. Дольше двух дней такую диету 2 кг продолжать нельзя.

Эта диета 2 кг противопоказана людям с болезнями почек, печени и пищеварительного тракта.

Классическая диета минус 2 кг за 2 недели по Певзнеру

Диета 2 кг

Более здоровой и в то же время эффективной диеты на 2 недели, пожалуй, не существует. Её можно назвать классикой советской диетологии. Это – известный всем стол №8. Принцип этой диеты 2 кг – сохранение разнообразия меню при урезании калоража до 800-1200 килокалорий в сутки. Похудение происходит абсолютно безболезненно, без вреда для здоровья. Такая диета на 2 кг позволит похудеть без осложнений, и наверняка будет одобрена вашим лечащим врачом. Её рацион настолько сбалансирован, что подходит даже для людей с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, в том числе, и с гастритами.

Эффективность диеты на две недели обеспечивается, благодаря запрету на жирную и жареную пищу, сахар. Количество потребления соли, простых углеводов и кондитерских изделий сводится к минимуму.

При диете 2 кг по Певзнеру разрешены все привычные продукты: овощи и фрукты, нежирное мясо, рыба, цельнозерновые каши и хлеб из муки грубого помола.

Рекомендуется 3-4-разовый приём пищи небольшими порциями по 200-250 граммов. Между приёмами пищи следует выпивать около 1 литра фильтрованной воды. Ужин, для большей эффективности диеты на 2 недели, организовывается не позднее 19 часов.

Как уже говорилось, эта диета 2 кг для здоровья практически безвредна, поэтому можно не ограничиваться двумя неделями, а продолжать её длительно, до года и даже до полутора лет. Обычно потеря веса составляет за две недели 2-3 кг. Однако нередки случаи, когда диета 2 кг за неделю позволяет сбросить, и многим удаётся похудеть с помощью этой диеты за 2 недели на 5 кг и даже больше.

Есть ещё один замечательный вид диеты 2кг. Если вам нужно сбросить такой небольшой вес, то можете ничего не менять в своём рационе и режиме питания, кроме ужина. Ужин вы «отдадите врагу», то есть просто замените его 1-2 стаканами кефира. Такая диета на 2 кг поможет похудеть примерно за 7-10 дней.

Диета 2 кг

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета 2 кг

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета 2 кг

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Белковая диета для похудения: меню, блюда и особенности

Белковая диета Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд.

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

Белковая диета, Похудеть – 21 век

Похудеть – 21 век Новая методика похудения Среди популярных диет белковая диета занимает особенное место. Они меняют название, но сохраняя общие принципы, приобретают все новых и новых последователей.

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса На сегодняшний день одним из наиболее эффективных способов стать стройной и привлекательной является белковая диета.

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы — Готовить просто

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы Белковая диета Дюкана – одна из самых популярных диет современности. Ценят ее за то, что во время диеты абсолютно отсутствует чувство голода, а лишние килограммы тают на глазах.

Белковая диета – суть, примерное меню и отзывы

Белковая диета Безусловно, самым лучшим способом похудения считается симбиоз правильного сбалансированного питания и физических нагрузок. Такая схема не вредит организму в целом, а также не позволяет набрать килограммы впоследствии.

Белковая диета ( как быстро похудеть ) Меню

Белковая диета – что это ? Белковая диета – это общее название, которое объединяет множество диет, и характеризует лишь их общую черту : максимум белков (рыба, мясо, яйца, морепродукты и молочная пища), минимум жиров и углеводов в рационе.

Белковая диета: таблица продуктов, результаты, рецепты

Белковая диета – здоровый выбор для похудения Белковая диета высоко ценится как приверженцами диетического питания, так и врачами. Она является щадящей, гарантирует длительное сохранение результатов, а её рацион позволяет не наносить вреда здоровью.

Белковая диета — Диеты для похудения

Белковая диета Белки, содержащие сбалансированное соотношение аминокислот, являются наиболее ценными с биологической точки зрения. При недостатке некоторых аминокислот или отсутствии хотя бы одной из них делает белок менее ценным.

Чем опасна белковая диета?

Чем опасна белковая диета? Белковая диета – одна из самых опасных для здоровья диет. Активное потребление белка и жиров с резким ограничением углеводов приводят к ужасным последствиям.

Белковая диета для похудения: меню с блюдами, вред и результаты

Белковая диета для похудения: основные принципы питания Выглядеть стройно и привлекательно хочет каждая женщина. Однако без усилий такое желание так и останется мечтой.

Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье предлагаем рассмотреть меню диеты от Ксении Бородиной, Дюкана, противопоказания такого питания и полезные советы для усиления эффекта.

Белковая диета для похудения — суть, меню, отзывы и результаты

Белковая диета для похудения стоит ли того? Лето уже в самом разгаре и всем нам хочется выглядеть хорошо. Но что такое хорошо? Быть слишком худой – это некрасиво, но и складки на животе красотой не назовешь.

Рейтинг@Mail.ru