Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета 5 кг

Диета 5 кг

Диета 5 кг

Гораздо проще скинуть 10 кг при большой массе, чем расстаться с последними 5 кг, отделяющими от идеала. Если вы хотите достичь желаемых цифр на весах в минимальные сроки, то выбирайте диету для похудения на 5 кг, рассчитанную на 5 дней, неделю или 10 дней. При этом нужно учитывать, что спустя время вес может вернуться или даже прибавиться. Безопасное похудение требует терпения и постепенности, но при этом результат держится долго. Отдайте предпочтение сбалансированной диете на месяц, и 5 кг растают без возврата и вреда для здоровья.

Похудение и очищение организма от шлаков гарантирует диета 5 кг всего за 7 дней. Популярность этой методики заключается в простоте, понятности и экономичности. В течение недели необходимо 3 дня продержаться исключительно на жидкости и 4 дня – употреблять только один вид продукта.

В первый день диеты 5 кг рекомендуется пить только жидкость: нежирные кисломолочные напитки, овощные соки, бульоны, чай, кофе, воду, витаминные коктейли. Нельзя пить сладкую газированную воду, алкоголь и фруктовые соки из пакетов, так как в них содержится много сахара.

Второй день посвящается овощам – всем, кроме картофеля. Разрешаются любые овощи в виде салатов, рагу, запеканок. Для лучшего эффекта включайте в рацион диеты 5 кг белокочанную капусту. Она низкокалорийная и хорошо очищает желудок. Желательно питаться сезонными овощами высокого качества.

На третий день диеты минус 5 кг повторяем меню первого этапа – много жидкости, кефир, соки, бульоны. Четвертый день проходит на фруктах. Достаточно выбрать 1-1,5 кг любимых фруктов (кроме калорийных бананов и винограда) и перекусывать ими в течение дня. Лучше устроить себе разгрузочный день на зеленых яблоках, киви и грейпфрутах.

Пятый день придаст тонуса мышечной ткани. В этот период диеты 5 кг позволены только белковые продукты: куриное мясо, нежирный творог, яйца, рыба. Есть нужно небольшими порциями, но часто, и закончить последний прием пищи за 3 часа до сна.

Шестой день диеты 5 кг опять посвящаем только полезным напиткам. Меню завершающего дня составлено таким образом, чтобы безболезненно выйти из диеты. На завтрак сварите 2 яйца и выпейте чай, через пару часов можно съесть фрукт. Обед – порция легкого супа на каше, овощах. На полдник съешьте еще один фрукт. На ужин сделайте овощной салат и добавьте в него ложку оливкового или растительного масла.

Быстрый результат и большой минус на весах показывают монодиеты и диеты с низкокалорийным питанием. К таким относятся: гречневая, овсяная, кефирная, овощная диеты. За счет сокращения калорий и значительного урезания рациона организм начинает худеть и терять лишнюю жидкость.

Попробуйте похудеть на 5 кг с диетой, подходящей именно вам и вашему организму. Если не любите гречку или овсянку, то такой метод не даст эффекта. Сделайте разгрузочную неделю на свежих овощах и обезжиренных кисломолочных продуктах: кефире, твороге, йогурте. Придерживаясь такого питания 7-10 дней, можно поправить здоровье и уменьшиться на 3-5 кг.

Полезными считаются разгрузочные дни на овсяной каше. Более того, вы сможете похудеть на 5 кг с диетой на овсянке. Рацион диеты: овсяная каша, запаренная кипятком или нежирным горячим молоком, несколько фруктов и овощей. В кашу нельзя добавлять соль, сахар, масло, жиры. Овсянку лучше запивать не водой, а кефиром. Воду пейте в течение дня небольшими глотками. Овсяная диета 5 кг хорошо помогает людям с больным желудком и проблемной кожей. Каша довольно сытная, поэтому голодать не придется. Придерживаться такого питания можно 7 дней, не чаще одного раза в полгода.

Еще один вариант диеты минус 5 кг – гречневый. Он позволяет избавиться от 5 кг за неделю и 8-10 кг за 2 недели. Гречневая диета состоит только из гречневой крупы и нежирного кефира. Гречку нужно запаривать с вечера кипятком в соотношении 1:2. Один стакан крупы засыпается в кастрюлю, заливается 2 стаканами кипятка и оставляется на ночь. Утром получается рассыпчатая, мягкая каша. Количество гречки на день не ограничивается, а кефира позволено выпить не более 1 л. Последний прием пищи запланируйте за 4 часа до сна. Для лучшего усвоения каши пейте кефир за 30 минут до приема гречки.

Диета 5 кг

Комфортное похудение предполагает снижение веса на 3-5 кг в месяц. При таком темпе вы не скоро наберете килограммы обратно и будете долго держать форму. Чтобы похудеть за месяц достаточно придерживаться некоторых правил:

  • Отказаться от жареного, жирного, сладкого, мучного, фаст-фуда;
  • Питаться 3-6 раз в день примерно в одни и те же часы;
  • Высыпаться и делать физические упражнения хотя бы 20 минут в день;
  • Избегать слишком соленых и копченых блюд;
  • Исключить газированные напитки, энергетики, алкоголь, соки из пакетов.

Меню диеты 5 кг должно состоять из разнообразных овощей и фруктов (помимо бананов и винограда), нежирного мяса, рыбы, кисломолочных продуктов, каш. Сладкоежки могут порадовать себя запеченным яблоком с медом и корицей. Соблюдая график и придерживаясь правильного рациона питания, вы без труда и жестких диет похудеете на 5 кг за месяц.

Скинуть несколько лишних кило позволяет простое меню: завтрак – овсянка на воде, обед – куриная грудка и салат из капусты с ложкой растительного масла, ужин – овощной салат и стакан кефира. На второй завтрак и полдник сделайте перекус из одного фрукта. В этой диете 5 кг есть и белки, и углеводы, и жиры, и клетчатка. Придерживаться такого питания можно 1-2 месяца и за это время организм избавится от всего лишнего и заметно оздоровится. Важно при этом не переедать и не есть на ночь.

Выбирая диету для похудения на 5 кг, изучайте ее последствия и способы выхода. Не так сложно похудеть на диете и сбросить 5 кг, сколько удержать приобретенный вес. Лучше использовать длительные диеты, основанные на правилах здорового питания. В идеале нужно совмещать правильное питание с физической нагрузкой, и тогда ваш вес, волосы, ногти и кожа будут в полном порядке. Если же вы решились на экстренную диету минус 5 кг, то старайтесь после нее воздерживаться от калорийных блюд, вводите постепенно в рацион новые продукты и делайте разгрузочные дни на яблоках или кефире 2 раза в неделю.

Диета 5 кг

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета 5 кг

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета 5 кг

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета клиники Майо

Диета клиники Майо Диета клиники Майо – это низкоуглеводная программа питания с невысоким содержанием жира. Несмотря на такое название, она никакого отношения не имеет к знаменитой клинике Майо, которая расположена в штате Миннесота в США.

Диета доктора Барушека: похудение на 7 кг за 2 недели

Диета доктора Барушека Доктор Барушек - известный австралийский диетолог. Разработанные им диеты довольно популярны как на зеленом континенте, так и в Америке.

Диета с луковым супом

Диета с луковым супом Как нетрудно догадаться из названия, основу диеты составляет луковый суп. Вот его рецепт: некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.

Банановая диета для похудения, бананово-молочный разгрузочный день

Банановая диета Бананы не очень-то любимы диетологами. В них, по сравнению с другими фруктами, высокое содержание углеводов, и потому довольно большая калорийность.

Шоколадная диета Алсу для похудения, разгрузочный день на шоколаде

Шоколадная диета (диета Алсу) Знаменитая певица Алсу как-то призналась в одном из интервью, что однажды худела с помощью шоколадной диеты. Именно после этого по СМИ и Интернету и пошло гулять название: шоколадная диета Алсу.

Рыбная диета для похудения: меню, результат

Рыбная диета Рыбная диета для похудения богата белками, ее рацион включает много овощей, благодаря чему ваш организм будет получать достаточно витаминов и пищевых волокон, что поможет нормализовать пищеварение.

Диета института косметики Франции

Диета института косметики Франции Общая калорийность дневного рациона диеты института косметики Франции составляет 1300-1500 Ккал, что обеспечивает не слишком быстрое, но стабильное похудение: теряется до 300 г в день.

Скарсдейлская диета на 2 недели

Скарсдейлская диета Диета разработана врачом из американского города Скарсдейла Германом Тарновером. Диета рассчитана на 14 дней. Основана она на теории о том, что при отсутствии в пище углеводов употребление большого количества мяса, рыбы, сыра или яиц вполне возможно, причем поступающие с такой пищей калории почти не откладываются в виде жировых запасов.

Фруктово-овощная диета Бихнер-Боннера для похудения и омоложения

Диета Бихнер-Боннера Фруктово-овощная диета известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера считается и лечебной и омолаживающей. Но весьма эффективно используют ее и для похудения.

Клетчатка для похудения: диета на капусте, яблоках и апельсинах

Капустно-яблочно-апельсиновая диета Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы.

Диета ужин минус: результаты и правила

Американская диета «Ужин минус» Американская диета «Ужин минус» на сегодняшний день уже перешагнула океан и стала одной из самых модных в Европе программ похудания.

Израильская диета для похудения

Израильская диета Израильская диета поразила многих людей своей эффективностью. Она стала достаточно популярной благодаря своему щадящему рациону и потрясающим результатам.

Диета Мадлен Жестан для похудения и очищения организма

Диета Мадлен Жестан Диета, разработанная известным французским диетологом и психотерапевтом Мадлен Жестан, очень популярна у звезд французского кино и шоу-бизнеса для поддержания здоровой формы и сохранения фигуры.

Шотландская диета для похудения

Шотландская диета Шотландские диетологи уверены, что некоторое количество углеводов нам употреблять необходимо, особенно с утра. Это позволяет организму заряжаться энергией.

Диета для кожи лица и тела

Диета для красивой кожи Очень часто проблемы с кожей, такие как угри, покраснение, шелушение возникают при нехватке или избытке определенных питательных веществ.

Хлебная диета для похудения

Хлебная диета В настоящее время, в связи с модой на стройность и подтянутость тела, придумано множество различных диет. Причем все большую популярность набирают углеводные, или анти-белковые, диеты с высоким содержанием углеводов.

Рейтинг@Mail.ru