Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета доктора Борменталя

Диета доктора Борменталя

Диета доктора Борменталя

Диета доктора Борменталя

В настоящее время диета доктора Борменталя вызывает интерес у многих женщин. Согласно отзывам о диете Борменталя, на ней без труда можно скинуть немалое количество лишних килограммов. Клиники «Борменталь» предлагают эффективное похудение без физических упражнений, голодания и запретов.

Похудение посредством диеты «борменталевцы» отрицают. Они утверждают, что можно избавиться от лишних килограммов, ни в чем себя не ограничивая. Огромное значение они придают психологической подготовке, которую считают неотъемлемой частью любых мероприятий, направленных на борьбу с избыточным весом. По мнению авторов данной методики, если человек понимает, какие «непищевые» причины ведут к перееданию, то сможет придерживаться практически любой диеты без каких-либо трудностей. Есть различную пищу в небольших количествах, сбрасывать вес и при этом не ограничиваться списком определенных продуктов возможно. Если лишь одно правило: необходимо считать калории.

Единственное и обязательное для выполнения правило диеты доктора Борменталя – подсчитывать калории, учитывая всё, что вы едите. Ваша первостепенная задача – подсчитывать, взвешивать, записывать и только потом есть. Ежедневный максимум калорий – 1600. Тем, кто ведет размеренный образ жизни, рекомендуют снизить калорийность суточного рациона до 1000 ккал. Вы можете есть всё, что хотите, но в обязательном порядке оставаясь в рамках дозволенного количества калорий.

Кроме подсчета калорий, данная диета предполагает проведение одного или двух разгрузочных дней каждую неделю. Не имеет значения, превысили вы калорийность питания или же строго придерживались основного правила – в любом случае нужно устраивать разгрузочные дни. Диета доктора Борменталя позволяет похудеть до нормального веса. Достигнув результата, удовлетворяющего вас, вы можете перейти к так называемой поддерживающей фазе и понемногу увеличивать калорийность пищи. Верхние пределы зависят от вашего роста и веса и определяются в индивидуальном порядке. Это значение, при котором вес не увеличивается, но и не уменьшается, то есть остается стабильным.

В первую очередь нужно посетить диетолога, который составит программу похудения при помощи диеты доктора Борменталя, предварительно выяснив первопричину появления избыточного веса. В дальнейшем проводится психологическая подготовка: пациента обучают основам здорового питания, дают установку на нормализацию обмена веществ, учат определять истинное чувство голода, устраняют комплексы, которые имеют непосредственное отношение к еде. Помимо этого, пациент обучается специальной дыхательной технике, которая способствует похудению. После завершения курса пациент сможет обходиться без помощи специалистов. Он возвращается домой, чтобы в привычных для себя условиях протестировать методику. Спустя некоторое время, необходимо пройти контрольное обследование в клинике.

Так как данная система похудения основывается на индивидуальном подходе, универсального меню диеты Борменталя нет. Вы можете составить его самостоятельно, учитывая собственные предпочтения. Существует лишь список рекомендуемых продуктов. Человек, подготовленный психологически, осознает, что легкоусваиваемые жиры и углеводы в большом количестве вредят фигуре, поэтому отдает предпочтение более полезным продуктам.

В меню диеты Борменталя должно присутствовать мясо, фрукты, овощи, яичные белки, творог с небольшим процентом жирности. Помимо этого, рекомендуется придерживаться определенного режима питания. При этом ужинать следует не позже, чем за четыре часа до сна.

Диетологи советуют не выходить за рамки графика калорий даже после завершения диеты. Лимит составляет 1600 ккал в день. Также приветствуется регулярное проведение разгрузочных дней – на арбузах, лимонах, капусте, кефире и прочих продуктах. Лучше всего устраивать такие дни один раз в неделю.

Приверженцы диеты доктора Борменталя считают, что достаточно небольшой физической нагрузки, чтобы избавиться от лишнего веса – к примеру, они советуют чаще ходить пешком. В этой программе похудения спорту отводится исключительно общеукрепляющая и оздоровительная роль. Занятия спортом врачи клиник советуют заменить массажами и физиотерапевтическими процедурами. Главная цель этих действий заключается в том, чтобы смоделировать фигуру, подтянуть кожу и избавить вас от стресса. Если вы регулярно посещаете фитнес-зал по собственной инициативе, увеличьте калорийность суточного рациона на 200 или 300 ккал. По мнению авторов рассматриваемой диеты, именно столько расходует женщина на тренировке.

Преимущества и недостатки диеты доктора Борменталя

Диета доктора Борменталя

Основная сложность состоит в том, что питаться на 1000 ккал в день, оставаясь при этом здоровой женщиной с нормальным метаболизмом, достаточно сложно. Чтобы сохранить скорость обменных процессов, суточная калорийность вашего рациона должна составлять 1200 ккал. Более того, если человек ведет активный образ жизни, систематически тренируется и много двигается, похудение возможно даже при употреблении продуктов на 2000 ккал каждый день. Важно грамотно распределить эти калории, учитывая основной обмен и ежедневную деятельность человека, а также качество продуктов. К сожалению, диета доктора Борменталя не берет во внимание индивидуальную скорость обменных процессов. При составлении рациона сведения об основном обмене веществ пациента игнорируются. Таким образом, можно утверждать, что большой минус данного метода похудения заключается в его несбалансированности.

Достоинство диеты доктора Борменталя – ее низкокалорийность и возможность сбросить лишние килограммы. Кроме того, отзывы о диете Борменталя свидетельствуют, что для многих этот способ борьбы с лишним весом является очень комфортным с психологической точки зрения, потому как допускает употребление сладостей, пусть и в небольших количествах.

Использовать данную диету для похудения не рекомендуется подросткам. Несовершеннолетних не берут клиники, практикующие эту методику, в связи с их психологической и физической неподготовленностью. Помимо этого, диета доктора Борменталя противопоказана тем, у кого имеются психические расстройства, сахарный диабет, онкологические патологии, а также людям, перенесшим инфаркт, инсульт.

Диета доктора Борменталя

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета доктора Борменталя

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета доктора Борменталя

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета клиники Майо

Диета клиники Майо Диета клиники Майо – это низкоуглеводная программа питания с невысоким содержанием жира. Несмотря на такое название, она никакого отношения не имеет к знаменитой клинике Майо, которая расположена в штате Миннесота в США.

Диета доктора Барушека: похудение на 7 кг за 2 недели

Диета доктора Барушека Доктор Барушек - известный австралийский диетолог. Разработанные им диеты довольно популярны как на зеленом континенте, так и в Америке.

Диета с луковым супом

Диета с луковым супом Как нетрудно догадаться из названия, основу диеты составляет луковый суп. Вот его рецепт: некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.

Банановая диета для похудения, бананово-молочный разгрузочный день

Банановая диета Бананы не очень-то любимы диетологами. В них, по сравнению с другими фруктами, высокое содержание углеводов, и потому довольно большая калорийность.

Шоколадная диета Алсу для похудения, разгрузочный день на шоколаде

Шоколадная диета (диета Алсу) Знаменитая певица Алсу как-то призналась в одном из интервью, что однажды худела с помощью шоколадной диеты. Именно после этого по СМИ и Интернету и пошло гулять название: шоколадная диета Алсу.

Рыбная диета для похудения: меню, результат

Рыбная диета Рыбная диета для похудения богата белками, ее рацион включает много овощей, благодаря чему ваш организм будет получать достаточно витаминов и пищевых волокон, что поможет нормализовать пищеварение.

Диета института косметики Франции

Диета института косметики Франции Общая калорийность дневного рациона диеты института косметики Франции составляет 1300-1500 Ккал, что обеспечивает не слишком быстрое, но стабильное похудение: теряется до 300 г в день.

Скарсдейлская диета на 2 недели

Скарсдейлская диета Диета разработана врачом из американского города Скарсдейла Германом Тарновером. Диета рассчитана на 14 дней. Основана она на теории о том, что при отсутствии в пище углеводов употребление большого количества мяса, рыбы, сыра или яиц вполне возможно, причем поступающие с такой пищей калории почти не откладываются в виде жировых запасов.

Фруктово-овощная диета Бихнер-Боннера для похудения и омоложения

Диета Бихнер-Боннера Фруктово-овощная диета известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера считается и лечебной и омолаживающей. Но весьма эффективно используют ее и для похудения.

Клетчатка для похудения: диета на капусте, яблоках и апельсинах

Капустно-яблочно-апельсиновая диета Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы.

Диета ужин минус: результаты и правила

Американская диета «Ужин минус» Американская диета «Ужин минус» на сегодняшний день уже перешагнула океан и стала одной из самых модных в Европе программ похудания.

Израильская диета для похудения

Израильская диета Израильская диета поразила многих людей своей эффективностью. Она стала достаточно популярной благодаря своему щадящему рациону и потрясающим результатам.

Диета Мадлен Жестан для похудения и очищения организма

Диета Мадлен Жестан Диета, разработанная известным французским диетологом и психотерапевтом Мадлен Жестан, очень популярна у звезд французского кино и шоу-бизнеса для поддержания здоровой формы и сохранения фигуры.

Шотландская диета для похудения

Шотландская диета Шотландские диетологи уверены, что некоторое количество углеводов нам употреблять необходимо, особенно с утра. Это позволяет организму заряжаться энергией.

Диета для кожи лица и тела

Диета для красивой кожи Очень часто проблемы с кожей, такие как угри, покраснение, шелушение возникают при нехватке или избытке определенных питательных веществ.

Хлебная диета для похудения

Хлебная диета В настоящее время, в связи с модой на стройность и подтянутость тела, придумано множество различных диет. Причем все большую популярность набирают углеводные, или анти-белковые, диеты с высоким содержанием углеводов.

Рейтинг@Mail.ru