Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета минус 10 кг

Диета минус 10 кг

Диета минус 10 кг

Диета минус 10 кг

Быстрое похудение влечет за собой ряд неприятных последствий. Организм испытывает колоссальный стресс при экстремальном сбросе веса и при первой же возможности пытается вернуть жировые отложения обратно. Дефицит питания приводит к появлению растяжек, уменьшению мышечной массы, болезням желудка, ухудшению состояния ногтей и волос. Несмотря на все нюансы скоростного похудения, многие решаются на отчаянный шаг и садятся на диету минус 10 кг, чтобы за минимальные сроки привести тело в порядок.

Любое ограничение в рационе должно быть оправдано. Используйте эффективную диету минус 10 кг не чаще 1 раза в полугодие. Ее лучше оставить как запасной вариант на случай, если необходимо похудеть к определенной дате или торжественному событию. Постоянное недоедание приведет к проблемам со здоровьем и нарушит обмен веществ.

Современные диеты минус 10 кг основаны на низкокалорийном питании и жестком ограничении в жирах. Спрогнозировать реальное количество сброшенных килограммов невозможно, так как организм у каждого человека работает по своим правилам и во многом индивидуален. Сбросить на диете 10 кг по отзывам гораздо проще людям с изначально большой массой тела. При незначительном излишке веса расставаться с запасами будет сложнее. Учитываются также возраст, пол, образ жизни человека. При постоянных физических нагрузках и динамичном образе жизни достигнуть стройности намного проще.

Эффективные диеты 10 кг противопоказаны лицам с болезнями почек, печени, сердца, желудочно-кишечного тракта. Также нельзя резко худеть кормящим женщинам, диабетикам, людям с хроническими болезнями. Желательно провести консультацию с врачом и всегда прислушиваться к своему состоянию. Если вы чувствуете недомогание, постоянную слабость, нервозность, боль в желудке, то диету необходимо срочно прекратить.

Один из вариантов быстрого похудения прогнозирует сброс веса на 10 кг за 14 дней. Чтобы достичь нужной цифры, необходимо строго придерживаться меню и трех главных правил:

  • Завтракать, обедать и ужинать каждый день в одно и то же время;
  • Соблюдать меню диеты минус 10 кг и последовательность приема продуктов;
  • Обязательно пить 1,5-2 л негазированной чистой воды в сутки.

В первый день на завтрак полагается съесть диетический хлебец или подсушенный кусочек черного хлеба с чашкой кофе или чая. Обед состоит из помидора и 2 яиц, сваренных вкрутую. На ужин приготовьте на пару мясную или рыбную котлету и салат из помидоров и зелени с ложкой растительного масла.

Во второй день завтрак остается прежним. В обед необходимо съесть порцию салата из помидора, капусты, зелени с добавлением оливкового или растительного масла. На десерт съешьте один любой фрукт, кроме банана. Вечером сварите 2 яйца вкрутую, отварите 200 г постного мяса и нарежьте 100 г салата из зелени.

Завтрак третьего дня диеты на 2 недели – и 10 кг в минусе – состоит только из чашки кофе или чая. Обед разнообразят одно яйцо вкрутую, 200 г отварной моркови и 100 г твердого сыра. К ужину приготовьте 250 г салата из фруктов, не используя виноград и бананы.

В четвертый день на завтрак позволено выпить стакан яблочного фреша. К обеду пожарьте или отварите 250 г рыбы, добавьте один помидор и яблоко на десерт. Вечерняя трапеза состоит из паровой мясной котлеты и 150 г салата из зелени с добавлением растительного масла.

Пятый день начнется со стакана морковного фреша. Второй прием пищи – 200 г жареного куриного мяса и 150 г салата из различной зелени. Последний прием пищи состоит из 2 сваренных вкрутую яиц и натертой моркови с ложкой растительного масла.

Меню шестого дня предлагает выпить на завтрак чашку чая с диетическим хлебцем. На обед рекомендовано съесть 200 г жареного постного мяса с салатом из свежей капусты, заправленного лимонным соком. Поужинать можно 150 г сыра твердых сортов с потертой морковью.

Седьмой день также начинается с подсушенного хлебца и чашки чая. В обед допустимо съесть 200 г отварного или жареного куриного мяса. Ужином станут 300 г салата из фруктов. Виноград и бананы исключаются.

На второй неделе меню полностью повторяется. Это довольно жесткая, но эффективная диета с минусом в 10 кг за 14 дней.

Диетологи настойчиво советуют переходить на правильное питание и не мучить свое тело голодовками. Однако тем, кто хочет влезть в красивый наряд к празднику или нуждается в ускоренном похудении, рекомендуется эффективная диета минус 10 кг с чередованием углеводных и белковых дней. В результате такого питания тело теряет порядка 5 кг за неделю. В белковый день на завтрак готовится одно вареное вкрутую яйцо и один огурец. Далее в течение дня необходимо есть только вареную курицу без кожицы. Разделите 500-700 г курятины на 4-5 равных порций и постарайтесь съесть их до семи вечера.

В углеводный день приготовьте салат «Щетка» из натертой свежей свеклы, моркови и нашинкованной белокочанной капусты. Салатик нужно заправить соком лимона и хорошо отжать руками, тогда овощи дадут немного жидкости. Чтобы не чувствовать голода, ешьте этот витаминный салат каждый час по небольшой пиале. Чередуя мясной и овощной дни, тело способно уменьшиться на 5-10 кг в зависимости от длительности диеты.

Диета минус 10 кг

Придерживаясь скудного меню другого варианта эффективной диеты, 10 кг лишнего веса растают через 10 дней. Для достижения такого вдохновляющего результата досконально соблюдайте назначенный рацион и пейте больше чистой воды, чтобы не было обезвоживания и проблем с пищеварением.

В каждый из дней диеты минус 10 кг нужно есть один продукт. В первый день – это 5 штук вареных яиц, второй день – вареная рыба, третий день – вареная куриная грудка без соли, продукт четвертого дня – это 5 отварных картофелин. Пятый день – 500 г отварной говядины, шестой день – фруктовый, седьмой – овощной, восьмые сутки – творожные (разрешено съесть не более 500 грамм нежирного творога), в девятый день показан 1 л кефира, а в последний день употребляется исключительно отвар шиповника.

Эффективные диеты 10 кг дают результат, но переносятся сложно. Врачи советуют действовать такими радикальными методами только в исключительных случаях. Чтобы удержать вес и не набрать еще больше, после выхода из диеты нужно придерживаться принципов здорового питания и переходить на правильные продукты.

Диета минус 10 кг

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета минус 10 кг

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета минус 10 кг

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувства голода

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувство голода Продукты, богатые белком Одним из наиболее эффективных методов избавления от лишнего веса является белковая диета, при соблюдении которой необходимо употреблять в пищу исключительно продукты с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов.

Эффективные диеты для похудения: Диеты низкокалорийные, Белковая диета

Белковая диета Убыль веса – от 3 до 5 кг за 14 дней. Срок применения – не более 14 дней Белковая диета по своей сути является малоуглеводной диетой. Основа белковой диеты составляет белковая пища, количество которой не ограничивается.

Белковая диета — Диеты — Красота и здоровье — Мелочи жизни

Белковая диета Появившись после изнурительного ограничения лишь овощами-фруктами, белковые диеты заслуженно стали популярными и быстро распространились по всему миру.

Белковая диета идет на помощь

Белковая диета идет на помощь Если Вы – большая любительница мяса, но при этом очень хотите постройнеть, то белковая диета для похудения – это именно то, что Вам нужно! Подобный тип питания особенно часто используют спортсмены, так как продукты из данной диеты позволяют дольше ощущать чувство сытости и придают энергии на весь день.

Белковая диета на 10 дней: отзывы, меню, результаты (с фото), принципы питания, противопоказания и прочееИзюминки

Белковая диета на 10 дней Среди диет известную популярность имеет белковое похудение. Аргументом в его пользу является отсутствие чувства голода и снижение веса.

Белковая диета для похудения: меню, отзывы

Белковая диета – худеем не голодая Наиболее привлекательной белковая диета для похудения будет для тех, кто желает достаточно быстро похудеть и запросто может отказаться от сладкого и мучного, но не представляет своей жизни без мяса, рыбы и яиц.

Отзывы о Диета — Белковая

Диета ''Белковая'' - отзывы Экспресс похудение за 5 дней к лету. Работает! Достоинства: Ощутимый результат; рацион включает употребление постных белковых продуктов и овощей; чувство легкости и уверенности в себе.

Белковая диета для похудения: продукты, меню на 10 дней и отзывы, Food and Health

Белковая диета Белковая диета – это одна из самых эффективных систем диетического питания, основана на принципе отказа (полного или частичного) от жиров и углеводов в пользу протеиновой пищи.

Белковая диета для похудения: отзывы, результаты, меню на каждый день

Белковая диета для похудения Белковая диета отлично подходит людям, предпочитающим видеть в своем ежедневном рационе мясо, а также другие продукты животного происхождения.

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы Сейчас, в мире разработано множество разнообразных диет и систем питания. Порой очень трудно выбрать для себя наиболее подходящую: диета белковая, кремлевская, астронавтов, Аткинса… Все они обещают чудесное избавление от ненавистных килограммов.

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита Никто не сделает открытия, предположив, что основным компонентом белковой диеты является протеин (говоря попросту - белок). Белок — важнейший макронутриент, то есть одно из основных питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности человека.

Белковая диета для похудения: меню, блюда и особенности

Белковая диета Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд.

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

Рейтинг@Mail.ru