Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

Диета Монтиньяка

Диета Монтиньяка – отличная система для похудения.

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

Переходим на здоровую пищу

Во время нее вы навряд ли упадете в голодный обморок или будете испытывать слабость.

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

Диета разделена на 2 фазы:

  1. Избавление от лишнего веса, очищение организма, переход к здоровому питанию. Эта фаза длится от 1 до 3 месяцев, а вы чередуете белково-липидные и белково-углеводные продукты.
  2. Сохранение достигнутого результата, эта фаза является логическим продолжением первой.

Первая фаза делит все продукты на плохие и хорошие. От плохих продуктов вы отказываетесь, а хорошие принимаете в пищу. Фаза 1 направлена на очищение организма, а вместе со шлаками уходит и излишний вес. Но, переходя во вторую фазу, можно позволить себе вольности и поблажки, конечно, в пределах разумного.

Не стоит ждать от диеты быстрого результата, лишний вес пропадает медленно, именно так, как это должно выглядеть во время здорового похудения.

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы



Считаем съеденные продукты

Хорошие и плохие продукты определяются по уровню их влияния на процент сахара в крови. Ежедневно наш организм вырабатывает инсулин – гормон, препятствующий расщеплению жиров. Гормон вырабатывает во время каждого приема пищи, но его количество зависит от типа съеденных продуктов и их количества.

Во время составления примерного меню мы придерживаемся гликемических индексов. Для худеющего они становятся калорийностью продуктов, если сравнивать метод с обычными диетами.

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

Продукты с индексом выше пятидесяти считаются плохими, а те, чей показатель колеблется в пределах от 20 до 50, – хорошими. Их нельзя употреблять совместно с жирной пищей, и интервал составляет от 3 часов.

Если же индекс менее 20, то такую пищу можно есть практически без ограничений, сочетая с другими продуктами.

Составляя примерное меню, будьте аккуратны – таблица показателей гликемического индекса может иметь неточные данные.

На разных ресурсах и в разных книгах цифры могут колебаться в пределах 5–10 единиц.

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

Используем готовые рецепты

Если вы не хотите заниматься подсчетами, то стоит приобрести или же бесплатно скачать на официальном русском сайте Монтиньяка одну интересную книгу.

Книга 190 лучших рецептов для вкусного похудения содержит много рецептов для питания на протяжении 5 недель. Самое приятное заключается в том, что в списке блюд не только тушеные овощи и пресные салаты, но и изысканные десерты, оригинальные первые и вторые блюда.



Используя рецепты для диеты Монтиньяка, вы удивитесь тому, как легко готовится и как быстро съедается вкусная и здоровая пища. Возможно, члены вашей семьи или друзья тоже захотят отведать некоторые блюда. Одним словом, книга пригодится в хозяйстве!

Диета Монтиньяка основывается на убеждении, что лишн

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

Диета Монтиньяка основывается на убеждении, что лишн

Питание по Методу Монтиньяка .

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

Питание по Методу Монтиньяка .

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

Как быстро сбросить вес дома //xn——6kcngdd7abdi3bbn2cn7a4k.xn--p1

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

Как быстро сбросить вес дома //xn——6kcngdd7abdi3bbn2cn7a4k.xn--p1

Узнайте, почему важно всем худеющим знать, что такое �

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

Узнайте, почему важно всем худеющим знать, что такое �

Бесплатный курс моды и стиля! //modastil24.ru \\\\\\\\\\\

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

Бесплатный курс моды и стиля! //modastil24.ru \\\\\\\\\\\

Жидкий каштан Night – средство № 1 для похудения! Сжига�

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы



Жидкий каштан Night – средство № 1 для похудения! Сжига�

//avto-vvk.ru/hudeem здесь все секреты быстрого худения. п�

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

//avto-vvk.ru/hudeem здесь все секреты быстрого худения. п�

Магическая диета, главный компонент которой – яйца. �

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

Магическая диета, главный компонент которой – яйца. �

Как накачать 6 кубиков пресса? : //sports-secret.ru/op/460.

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

Как накачать 6 кубиков пресса? : //sports-secret.ru/op/460.

Кстати именно Мишель Монтиньяк предложил использова

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

Кстати именно Мишель Монтиньяк предложил использова

Начни Новый Год с новой фигурой! Без диет и без таблет

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

Начни Новый Год с новой фигурой! Без диет и без таблет

Вот, например, один из рецептов:

Возьмите курицу, шампиньоны, натуральный несладкий йогурт. Из курицы извлеките грудку, слегка отбейте, как отбивную, натрите приправами и солью, залейте йогуртом и отправьте в духовку на минимальную температуру.

Пока курочка запекается, займитесь грибами. Сварите и нарежьте шампиньоны, добавьте к ним мелко нарезанные томаты, а когда достанете из духовки курочку – залейте ее этой смесью.



Согласитесь, звучит очень аппетитно.

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

Ужин должен быть очень легким

Поскольку диета разделена на 2 этапа, то меню в каждом из них разное. Нет конкретного описания, вы выбираете продукты по своему вкусу, ограничиваясь лишь их индексами.

Нельзя совмещать продукты, индекс которых выше пятидесяти с липидами: маслом, мясом и т. д. Откажитесь от алкоголя, сладких напитков и сахара.

Самый плотный прием пищи – это завтрак, полегче – обед, и самый легкий – ужин.

Меню на месяц первого этапа диеты выглядит примерно так:

  • Завтрак состоит из продуктов, богатых белком и клетчаткой, это молочные продукты, творог, фрукты, тосты и джем без сахара.
  • В обед пополняйте силы белковыми и липидными блюдами: рыба, мясо, курятина, яйца. В качестве десерта съешьте йогурт или творог.
  • Легкий ужин – это диетический сорт рыбы, но лучше съесть салат или тушеные овощи.

Переходя во вторую фазу диеты, можно позволить себе капельку алкогольных напитков и увеличить порции повседневных блюд. Если вы жить не можете без сладостей, то изредка балуйте себя сладким кофе, съешьте шоколадку. Обычно ко второму этапу этих продуктов уже практически не хочется и сдержаться будет легче.

Погасить последствия употребления плохих продуктов поможет клетчатка, ешьте ее в день, когда позволили себе продукт с высоким индексом. Автор диеты рекомендует воздерживаться от меда, картофеля, белого хлеба и всех крахмалосодержащих продуктов.



Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

Срок диеты достаточно длительный

Отзывы очень разные, и, как и любая диета, система Мишеля подходит не для всех.

За 4 месяца с учетом срывов и небольших отступлений от правил одна форумчанка сбросила 8 кг. Если же полностью придерживаться рекомендованного автором диеты списка продуктов, подробно изучать их индексы, то за 3 месяца уйдет до 12 кг.

Стоит отметить, что во время похудения самочувствие человека становится даже лучше, чем до начала диеты. Организм очищается, и появляется прекрасная легкость. Тем более вы знаете, что при желании можете съесть банан или кусочек шоколада. Многие пользователи такие срывы сгоняют в спортзале, что тоже является хорошей альтернативой.

Но придерживаться меню диеты Монтиньяка придется всю жизнь. Сначала вы худеете, а потом корректируете меню, которое должно удовлетворить все ваши вкусовые потребности. Но здоровое питание всегда – это очень сложно, придется забыть о любимой курочке-гриль, шоколадных конфетах и других плохих продуктах.

Если вам под силу отказаться от любимых продуктов во имя красивой фигуры и отменного здоровья, диета Монтиньяка поможет безболезненно сменить образ жизни. Для простого похудения эта диета тоже подходит, но выходить из нее будет сложно, возможно, организм станет снова набирать лишний вес.

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы



Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

Диета Монтиньяка: меню на неделю и месяц, отзывы

Руслан 13.09.2015 09:55

Лично я, никогда не страдал избыточным весом, но после тридцати появилась сидячая работа и я стал постепенно поправляться. В диеты я особо не верил, но так как вес продолжал расти пришлось пробовать. Очень много читал о диетах в интернете и несколько из них попробовал. Например пробовал голодать, но результатов не было никаких, так как вес немного опускался, но со временем стремительно скакал вверх. Услышал о диете Монтиньяка и сразу же решил попробовать. Оказалось, что нужно просто отказаться от хаотичного питания, вести строгий подсчет калорий и результат на лицо #8212; за 1 неделю я потерял 7 килограмм, а самое главное, что улучшилось самочувствие, поднялось настроение и пропала вялость. Так, что я очень доволен полученным результатом.

Елена 13.09.2015 09:43

Сесть на диету было настоящее испытание,так как еда для меня это практически смысл жизни. Но с диетой Монтиньяка, я почти ни в чем себе не отказываю и это удивительно! Теперь можно вкусно поесть, не оплакивая набранные килограммы;)



Очень помогли пару рецептов из вашей книги #187;190 лучших рецептов для вкусного похудения#187;, все доступно и ясно, быстро в приготовлении. Планируют всю семью посадить на здоровое питание, пожелайте мне удачи!!

Александра 12.09.2015 10:35

Давно искала подходящую диету для коррекции веса, но продержаться более двух недель не получалось. Все время чувствовала голод, после чего начинались желудочные боли. Второй месяц питаюсь по диете Монтиньяка, за это время похудела на 6 кг. Диета очень здоровая, сбалансированная, организм прекрасно себя чувствует. Самое важное в этой диете #8212; отказ от вредных продуктов. Рекомендую каждому попробовать! Уверена, что потеря в весе в 6 кг #8212; не предел.

Елена 12.09.2015 10:31

Это даже не диета #8212; это образ жизни! Сначала я одна перешла на правильное питание с помощью этой диеты, но как только родные увидели результат в виде хорошего цвета лица, волосы стали просто шикарно выглядеть, да и улучшенного настроения, вся моя семья перешли на мою сторону:) вес конечно теряется очень медленно, но при этом вы не кидаетесь на всех из-за голода! Диета #187; Монтиньяка#187; -это лучшее, что о чем я прочла в интернете. Вкусно и полезно #55357;#56898;

Ашмарина наталья 11.09.2015 10:41

Я люблю вкусно покушать, но, как все прекрасно понимают, это чревато набором лишнего веса. Но эта диета успокоила мою совесть! Теперь я могу вкусно и разнообразно питаться и при этом не толстеть. Это просто мечта, а не диета. Правда, физическую нагрузку никто не отменял, но это того стоит. При достижении задуманного результата (я скинула 2 кг за месяц и не собираюсь останавливаться на достигнутом), можно позволить себе немножко вкусностей, что не разрешает ни одна другая диета.



Ирина 23.08.2015 14:12

Сделала вывод, что диета Монтиньяка это не голодная диета, для меня это важно. Смотреть голодной на людей, которые кушают очень трудно. Первый и второй этап я пропустила та как задача стояла не поправиться. На диете почти год ощущения потрясающие. Такое впечатление, что вместе с несколькими килограммами в придачу сбросила несколько лет.

Ирина 23.08.2015 12:02

Я бы это и диетой не назвала, большое разнообразие здоровой и вкусной пищи, да и продукту легко найти за умеренные деньги, да еще и меню начала планировать на неделю вперед. За три месяца минус 4 кг, чувствую себя просто прекрасно, сон стал лучше, а с утра просыпаюсь полна сил и энергии.

Даша 21.08.2015 12:02

У меня в семье все любят вкусно поесть. Если я придерживалась какой-то диеты , сразу начинались ссоры по этому поводу ( мне 16, но я довольно полная для своего возраста .БЫЛА.)и попытки накормить меня. С данной диетой я научилась готовить, и , надо же, мои родственники оценили мою стряпню! Поэтому теперь я готовлю себе и своей семье сама вкусно и полезно) Уже 3 месяца на этой #171;диете#187;, потеряла 9 кг. Спасибо Большое!

Алексей 20.08.2015 12:53

Самая вкусная диета на мой взгляд. Для меня сложнее всего было поменять график приема пищи в определенном количестве, т.к. я привык завтракать чай с бутербродом, легкий обед в виде супа и очень плотный ужин. А при этой диете все наоборот. Сначала я не заметил никакой разницы, но спустя пару недель стал себя лучше чувствовать и немного убавил в весе. Неплохая диета для здорового питания.



Анна Патокина 20.08.2015 12:21

Пробовала питаться по данной диете, сбросила 5 кг..вес не вернулся. Конечно, одна диета не даст хороших результатов, всё делала в комплексе. Параллельно занималась 3 раза в неделю в спортивном зале. Диета действительно эффективная, но питаясь по таким правилам не стоит забывать про употребление клетчатки , т. к. достаточно большой процент употребления белка в пищу и могут возникнуть проблемы с пищеварением. Я употребляла овсяные отруби #8212; очень полезная штука для организма.

О admin

x

Check Also

Быстрая арбузная диета для похудения на 10 и более кг, отзывы и результаты

Арбузная диета для похудения Арбузная диета — отличная методика похудения и очищения всего организма за короткий срок. Помимо того, что вы сбросите лишний вес, вы улучшите работу почек и ЖКТ.

Оксалатные камни выводит арбузная диета, вы не представляете, как это легко

Молодая женщина избавилась от оксалатных камней с помощью арбузной диеты Арбузная диета легко выводит оксалатные камни. Об этом я слышал уже давно и знаю, что арбузы благодаря своим уникальным свойствам являются мощным средством в борьбе с мочекаменной болезнью.

Арбузная диета: худей легко и вкусно, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Арбузная диета на 5 дней

Арбузная диета на 5 дней Арбузная диета как нельзя актуальна в августе и сентябре. Именно в эти месяцы появляется дополнительный шанс у желающих похудеть привести свой вес в норму.

Арбузная диета, Спортпродукт Мичуринск

Арбузная диета В жаркие летние дни, пожалуй, не сыскать лучшей диеты, чем арбузная. Освежает, утоляет жажду, насыщает, и при этом очищает организм – вкусно, полезно и недорого! За 5 дней арбузной диеты можно избавиться 3-4 кг лишнего веса.

Арбузная диета, Девичьи секреты

Арбузная диета Каких только диет не выдумано за последнее время! Некоторые диеты представляют собой настоящее издевательство над организмом человека. А другие вполне приемлемы для применения.

Арбузная диета для похудения и очистки организма, Здоровое питание

Арбузная диета Присоединяйтесь! Крепкий: Петрушка — это сила! Алена: во время диеты тоже стевию пила)+убирает чувство голода, улучшает состояние организма, улучшает обмены)))т.о. Влада: Да, статья превосходная.

Арбузная диета: калории, польза и вред

Легкая арбузная диета поможет сбросить лишние килограммы Сегодня наиболее распространенной является арбузная диета, которую сможет использовать каждая прекрасная дама.

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений

Пятидневная диета на арбузе против жира и водо — солевых отложений Наверняка вы знаете, какую большую пользу приносит употребление фруктов и овощей. Это вызвано тем, что в них содержится большое количество веществ, минералов и витаминов, которые позволяют чувствовать организм в полном порядке.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, меню, особенности, Диеты для всех

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, меню, особенности Когда, как ни летом, испробовать все преимущества арбузной диеты? Такой режим питания и удовольствие принесет, и пользу.

Арбузная диета для похудения — отзывы и результаты похудевшей мамочки, fordiets

Арбузная диета для похудения — отзывы и результаты похудевшей мамочки Хочу поделиться с вами не столько своей историей похудения, сколько большим достижением. Мне помогла арбузная диета для похудения — отзывы и результаты я распишу подробно, вдруг кому-нибудь пригодиться.

Арбузная диета: как похудеть на арбузах

Как похудеть на 10 килограмм, лакомясь арбузом Арбузная диета — по праву считается одной из самых эффективных диет конца лета-начала осени. Как похудеть, кушая сладкие и сочные арбузы — читай в нашем материале.

Арбузная диета на 3 дня сделает тело стройным и привлекательным

Арбузная диета на 3 дня сделает тело стройным и привлекательным Привести себя и собственный организм в порядок возьмется арбузная диета на 3 дня. А знаешь ли ты, что арбуз поможет тебе похудеть эффективно и за короткий промежуток времени? По словам диетологов этот продукт считается универсальным во всех отношениях, очищает организм человека от всевозможных шлаков и что характерно противопоказания отсутствуют.

Арбузная диета для похудания — минус 10 кг за неделю

Арбузная диета для похудания — минус 10 кг всего за неделю! Myaltynaj.ru → Диеты → Арбузная диета для похудания — минус 10 кг всего за неделю! Вы слышали про арбузную диету для похудания? Если нет, то рекомендую ознакомиться… Активный ритм современной жизни, ненормированный рабочий день, недосыпания, стрессы… Всё это плачевным образом сказывается на здоровье любого человека, а особенно на его телосложении.

Арбузная диета — настоящее удовольствие для гурмана

Арбузная диета - настоящее удовольствие для гурмана Арбузную диету лучше всего использовать в качестве разгрузочных дней – это действительно принесет организму пользу. Длительно ни на одной монодиете (то есть с употреблением только одного вида продукта) сидеть нельзя – это не только не решит проблемы лишнего веса, но может ее усугубить, нарушив обмен веществ Улучшаем обмен веществ и худеем без диет . Что полезного содержится в арбузе Арбуз – это очень полезная ягода: при низкой калорийности (100 г мякоти арбуза содержится около 30 ккал) и выраженном мочегонном эффекте он содержит относительно много полезных веществ.

Арбузная диета для похудения минус 10 кг за неделю, меню отзывы и результаты

Арбузная диета – худеем с удовольствием! Хотите похудеть, а не знаете как? Ни одна диета вам не подходит, так как вы не можете исключить из рациона ваши любимые блюда? Не беда! Вам просто необходимо подобрать для себя такую диету, которая бы пришлась вам «по вкусу», сладенькую и сытную, и чтобы не вызывала постоянное чувство голода.

Рейтинг@Mail.ru