Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета на йогуртах

Диета на йогуртах

Диета на йогуртах

Диета на йогуртах

Диета на йогуртах представляет собой один из самых щадящих способов борьбы с лишними килограммами. Это диета с невысоким содержанием холестерина, поэтому использовать ее могут даже люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и плохим состоянием здоровья. Включение йогурта в каждодневное меню скорректирует рацион питания, а также запустит естественный механизм похудения. Один стакан натурального йогурта без добавок содержит всего лишь 100 ккал, а также 300 мг кальция, около 10 г белка и небольшое количество жира – до 3 г.

Следует быть внимательным в выборе йогуртов, потому что многие из тех, что продаются в магазинах, содержат разного рода ароматизаторы, красители, загустители, подсластители. Помимо этого, необходимо учитывать тот факт, что магазинные йогурты, как правило, характеризуются повышенной жирностью, поэтому всегда изучайте этикетки. Отдавайте предпочтение натуральным несладким йогуртам, срок хранения которых не превосходит 7 дней. Оптимальный вариант – йогурт, приготовленный самостоятельно.

Йогуртовая диета не только поможет вам избавиться от лишних килограммов, но и положительным образом повлияет на общее самочувствие и состояние здоровья, ведь известно, что йогурт обладает многочисленными полезными свойствами. Во-первых, он повышает иммунитет. Во-вторых, йогурт помогает бороться с грибковыми инфекциями. В-третьих, используя диету на йогуртах, вы обеспечите свой организм достаточным количеством белка. В йогурте содержатся минералы и витамины, необходимые организму любого человека. Это в первую очередь фосфор, йод, пантотеноевая кислота (витамин В5), цинк, молибден, калий, триптофан, витамин В12, риболавин.

Кроме того, диета на йогуртах хороша тем, что ваш организм получит кальций в больших количествах, который способствует сохранению сильных костей, и уменьшает риск развития остеопороза. Этот продукт отличается противовоспалительными свойствами.

Такая диета уменьшит симптомы кожных заболеваний, наладит работу желудочно-кишечного тракта, насытит организм разнообразными питательными веществами, выведет из организма токсины. Наконец, данный метод похудения – это отличное профилактическое средство против сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и некоторых форм рака.

Диета на йогуртах

Существует несколько вариантов диеты на йогуртах. Рассмотрим некоторые из них.

Первый вариант йогуртной диеты предполагает разнообразный рацион – вам не придется питаться исключительно йогуртом.

Итак, позавтракайте йогуртом и низкокалорийными фруктами – это могут быть апельсины, грейпфруты, яблоки. На обед приготовьте салат из помидоров и огурцов, заправьте его слегка подсоленным йогуртом. В качестве ужина отлично подойдет курица (можно как приготовить на пару, так и запечь) и салат, заправленный соусом из зелени, горчицы и йогурта.

Обратите внимание: на протяжении одного дня можно съесть не более четырех 100-граммовых порций йогурта. Придерживаться такой диеты можно в течение 2-3 недель. Согласно отзывам о йогуртовой диете, за это время вы избавитесь от 5-7 лишних килограммов.

Суть второго варианта диеты на йогуртах заключается в том, что необходимо добавить йогурт к привычному рациону питания. Тем, кто привык завтракать мюсли с молоком, рекомендуется вместо молока использовать йогурт. Зерновые в сочетании с йогуртом – полезный низкокалорийный завтрак. Блюдо станет более питательным, если вы добавите в него ложку меда, несколько несоленых орешков и немного сухофруктов.

Пообедать можно мясом – запеките его в йогурте. В качестве гарнира подойдет запеченный картофель, рис или спагетти.

На ужин побалуйте себя овощным салатом из зелени, яиц, моркови, свеклы. В качестве заправки используйте соус из йогурта с крахмалом в небольшом количестве. На десерт разрешается сделать сладкий йогурт. Для этого нужно добавить в него горсть сладких ягод иди ложку меда.

Такая йогуртовая диета позволит вам похудеть на 2-3 килограмма за месяц.

Диета на йогуртах

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета на йогуртах

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета на йогуртах

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета каменного века: похудение на натуральной пище предков

Диета каменного века Диета каменного века провозглашает возврат к основам, к тем принципам, на которых базировалось питание наших далеких предков. Нет - рафинированным продуктам и искусственным химическим добавкам, да - натуральной естественной здоровой пище! - вот главный принцип диеты каменного века.

Тыквенная диета для похудения

Тыквенная диета Проблема лишнего веса беспокоит сейчас многих людей по всему миру. И порой, чтобы сбросить ненавистные килограммы, худеющие идут на все и пользуются, порой, невероятными системами, некоторые из которых наносят серьезный вред здоровью.

Диета доктора Хэя: система для похудения и очистки организма

Диета доктора Хэя Диета доктора Хэя позволяет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков и токсинов. Применять эту диету, а точнее, методику здорового питания, можно в течение длительного времени, хоть на протяжении всей жизни.

Польская диета для похудения на 4 недели

Польская диета Польская диета довольно разнообразна, ее меню включает много овощей и фруктов, а главное, во время этой диеты вы не будете постоянно испытывать чувство голода.

Голландская диета для похудения

Голландская диета Познакомьтесь с голландской диетой для похудения, рассчитанной на 7 дней. За этот период голландская диета поможет сбросить до 3 килограмм. 1 стакан фруктового завтрака 1 крекер с копченым мясом 2 чашки чая 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины 1 ложку яичницы, томат и лук 1 чашку полужирного молока фрукт 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля 2 чашки кофе питье (лимонад без сахара) 1 бутерброд 1 кусочек сыра 20 гр. 1 кусочек мяса или колбасы 2 чашки чая 1 кусок хлеба плавленный сырок киви кусочки 1 чашка молочного питья или молока горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром 2 маленьких картошки 1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли 1 стакан апельсинового сока 2 чашки чая 100 грамм легкого фруктового йогурта 2 чашки кофе 1 фрукт лимонад 2 бутерброда с копченой ветчиной огурец помидор 1 чашка полужирного молока французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом) с брокколи или пюре картофельным.

Диета клиники Майо

Диета клиники Майо Диета клиники Майо – это низкоуглеводная программа питания с невысоким содержанием жира. Несмотря на такое название, она никакого отношения не имеет к знаменитой клинике Майо, которая расположена в штате Миннесота в США.

Диета доктора Барушека: похудение на 7 кг за 2 недели

Диета доктора Барушека Доктор Барушек - известный австралийский диетолог. Разработанные им диеты довольно популярны как на зеленом континенте, так и в Америке.

Диета с луковым супом

Диета с луковым супом Как нетрудно догадаться из названия, основу диеты составляет луковый суп. Вот его рецепт: некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.

Банановая диета для похудения, бананово-молочный разгрузочный день

Банановая диета Бананы не очень-то любимы диетологами. В них, по сравнению с другими фруктами, высокое содержание углеводов, и потому довольно большая калорийность.

Шоколадная диета Алсу для похудения, разгрузочный день на шоколаде

Шоколадная диета (диета Алсу) Знаменитая певица Алсу как-то призналась в одном из интервью, что однажды худела с помощью шоколадной диеты. Именно после этого по СМИ и Интернету и пошло гулять название: шоколадная диета Алсу.

Рыбная диета для похудения: меню, результат

Рыбная диета Рыбная диета для похудения богата белками, ее рацион включает много овощей, благодаря чему ваш организм будет получать достаточно витаминов и пищевых волокон, что поможет нормализовать пищеварение.

Диета института косметики Франции

Диета института косметики Франции Общая калорийность дневного рациона диеты института косметики Франции составляет 1300-1500 Ккал, что обеспечивает не слишком быстрое, но стабильное похудение: теряется до 300 г в день.

Скарсдейлская диета на 2 недели

Скарсдейлская диета Диета разработана врачом из американского города Скарсдейла Германом Тарновером. Диета рассчитана на 14 дней. Основана она на теории о том, что при отсутствии в пище углеводов употребление большого количества мяса, рыбы, сыра или яиц вполне возможно, причем поступающие с такой пищей калории почти не откладываются в виде жировых запасов.

Фруктово-овощная диета Бихнер-Боннера для похудения и омоложения

Диета Бихнер-Боннера Фруктово-овощная диета известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера считается и лечебной и омолаживающей. Но весьма эффективно используют ее и для похудения.

Клетчатка для похудения: диета на капусте, яблоках и апельсинах

Капустно-яблочно-апельсиновая диета Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы.

Диета ужин минус: результаты и правила

Американская диета «Ужин минус» Американская диета «Ужин минус» на сегодняшний день уже перешагнула океан и стала одной из самых модных в Европе программ похудания.

Рейтинг@Mail.ru