Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Диета на йогуртах

Диета на йогуртах

Диета на йогуртах

Диета на йогуртах

Диета на йогуртах представляет собой один из самых щадящих способов борьбы с лишними килограммами. Это диета с невысоким содержанием холестерина, поэтому использовать ее могут даже люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и плохим состоянием здоровья. Включение йогурта в каждодневное меню скорректирует рацион питания, а также запустит естественный механизм похудения. Один стакан натурального йогурта без добавок содержит всего лишь 100 ккал, а также 300 мг кальция, около 10 г белка и небольшое количество жира – до 3 г.

Следует быть внимательным в выборе йогуртов, потому что многие из тех, что продаются в магазинах, содержат разного рода ароматизаторы, красители, загустители, подсластители. Помимо этого, необходимо учитывать тот факт, что магазинные йогурты, как правило, характеризуются повышенной жирностью, поэтому всегда изучайте этикетки. Отдавайте предпочтение натуральным несладким йогуртам, срок хранения которых не превосходит 7 дней. Оптимальный вариант – йогурт, приготовленный самостоятельно.

Йогуртовая диета не только поможет вам избавиться от лишних килограммов, но и положительным образом повлияет на общее самочувствие и состояние здоровья, ведь известно, что йогурт обладает многочисленными полезными свойствами. Во-первых, он повышает иммунитет. Во-вторых, йогурт помогает бороться с грибковыми инфекциями. В-третьих, используя диету на йогуртах, вы обеспечите свой организм достаточным количеством белка. В йогурте содержатся минералы и витамины, необходимые организму любого человека. Это в первую очередь фосфор, йод, пантотеноевая кислота (витамин В5), цинк, молибден, калий, триптофан, витамин В12, риболавин.

Кроме того, диета на йогуртах хороша тем, что ваш организм получит кальций в больших количествах, который способствует сохранению сильных костей, и уменьшает риск развития остеопороза. Этот продукт отличается противовоспалительными свойствами.

Такая диета уменьшит симптомы кожных заболеваний, наладит работу желудочно-кишечного тракта, насытит организм разнообразными питательными веществами, выведет из организма токсины. Наконец, данный метод похудения – это отличное профилактическое средство против сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и некоторых форм рака.

Диета на йогуртах

Существует несколько вариантов диеты на йогуртах. Рассмотрим некоторые из них.

Первый вариант йогуртной диеты предполагает разнообразный рацион – вам не придется питаться исключительно йогуртом.

Итак, позавтракайте йогуртом и низкокалорийными фруктами – это могут быть апельсины, грейпфруты, яблоки. На обед приготовьте салат из помидоров и огурцов, заправьте его слегка подсоленным йогуртом. В качестве ужина отлично подойдет курица (можно как приготовить на пару, так и запечь) и салат, заправленный соусом из зелени, горчицы и йогурта.

Обратите внимание: на протяжении одного дня можно съесть не более четырех 100-граммовых порций йогурта. Придерживаться такой диеты можно в течение 2-3 недель. Согласно отзывам о йогуртовой диете, за это время вы избавитесь от 5-7 лишних килограммов.

Суть второго варианта диеты на йогуртах заключается в том, что необходимо добавить йогурт к привычному рациону питания. Тем, кто привык завтракать мюсли с молоком, рекомендуется вместо молока использовать йогурт. Зерновые в сочетании с йогуртом – полезный низкокалорийный завтрак. Блюдо станет более питательным, если вы добавите в него ложку меда, несколько несоленых орешков и немного сухофруктов.

Пообедать можно мясом – запеките его в йогурте. В качестве гарнира подойдет запеченный картофель, рис или спагетти.

На ужин побалуйте себя овощным салатом из зелени, яиц, моркови, свеклы. В качестве заправки используйте соус из йогурта с крахмалом в небольшом количестве. На десерт разрешается сделать сладкий йогурт. Для этого нужно добавить в него горсть сладких ягод иди ложку меда.

Такая йогуртовая диета позволит вам похудеть на 2-3 килограмма за месяц.

Диета на йогуртах

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета на йогуртах

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета на йогуртах

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Белковая диета для похудения: меню, блюда и особенности

Белковая диета Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд.

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

Белковая диета, Похудеть – 21 век

Похудеть – 21 век Новая методика похудения Среди популярных диет белковая диета занимает особенное место. Они меняют название, но сохраняя общие принципы, приобретают все новых и новых последователей.

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса На сегодняшний день одним из наиболее эффективных способов стать стройной и привлекательной является белковая диета.

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы — Готовить просто

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы Белковая диета Дюкана – одна из самых популярных диет современности. Ценят ее за то, что во время диеты абсолютно отсутствует чувство голода, а лишние килограммы тают на глазах.

Белковая диета – суть, примерное меню и отзывы

Белковая диета Безусловно, самым лучшим способом похудения считается симбиоз правильного сбалансированного питания и физических нагрузок. Такая схема не вредит организму в целом, а также не позволяет набрать килограммы впоследствии.

Белковая диета ( как быстро похудеть ) Меню

Белковая диета – что это ? Белковая диета – это общее название, которое объединяет множество диет, и характеризует лишь их общую черту : максимум белков (рыба, мясо, яйца, морепродукты и молочная пища), минимум жиров и углеводов в рационе.

Белковая диета: таблица продуктов, результаты, рецепты

Белковая диета – здоровый выбор для похудения Белковая диета высоко ценится как приверженцами диетического питания, так и врачами. Она является щадящей, гарантирует длительное сохранение результатов, а её рацион позволяет не наносить вреда здоровью.

Белковая диета — Диеты для похудения

Белковая диета Белки, содержащие сбалансированное соотношение аминокислот, являются наиболее ценными с биологической точки зрения. При недостатке некоторых аминокислот или отсутствии хотя бы одной из них делает белок менее ценным.

Чем опасна белковая диета?

Чем опасна белковая диета? Белковая диета – одна из самых опасных для здоровья диет. Активное потребление белка и жиров с резким ограничением углеводов приводят к ужасным последствиям.

Белковая диета для похудения: меню с блюдами, вред и результаты

Белковая диета для похудения: основные принципы питания Выглядеть стройно и привлекательно хочет каждая женщина. Однако без усилий такое желание так и останется мечтой.

Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье предлагаем рассмотреть меню диеты от Ксении Бородиной, Дюкана, противопоказания такого питания и полезные советы для усиления эффекта.

Белковая диета для похудения — суть, меню, отзывы и результаты

Белковая диета для похудения стоит ли того? Лето уже в самом разгаре и всем нам хочется выглядеть хорошо. Но что такое хорошо? Быть слишком худой – это некрасиво, но и складки на животе красотой не назовешь.

Рейтинг@Mail.ru