Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Экспресс диета

Экспресс диета

Экспресс диета

Экспресс диета

Всем знакома ситуация, когда до важного события осталось всего несколько дней, а выглядеть «на миллион» не получается из-за пары-тройки лишних килограммов. В таком случае не следует отчаиваться или бежать в магазин за нарядами больших размеров, ведь можно воспользоваться экспресс диетой, которая поможет быстро вернуть фигуру в нужную форму.

Итак, если Вы твердо решили похудеть за несколько дней, то должны быть готовы к тому, что привычный рацион придется изменить радикально, ограничив суточное количество потребляемых калорий до 900-1000. Результат непременно вас порадует, ведь через три дня на весах вы увидите цифру меньше на 3-5 килограмм, нежели до начала экспресс диеты для похудения. Но вы должны понимать, что такая стремительная потеря веса это стресс для организма, поэтому не следует слишком сильно увлекаться и использовать подобные методы не чаще 2-3 раз в год. Кроме того, быстро избавившись от лишних килограммов, вы рискуете их так же быстро получить обратно, когда вернетесь к привычному для вас питанию. Чтобы избежать подобной ситуации, нужно постепенно выходить из экспресс диеты, ограничивая себе в пище еще некоторое время.

Первый день — подготовительный. В это время нужно настроить организм на предстоящее ограничение в рационе, поэтому употреблять следует только овощи, фрукты и немного диетического мяса (куриная грудка, нежирные сорта рыбы, индейка). Овощи могут быть любыми, кроме картофеля и кукурузы, а фрукты – все, кроме бананов и винограда. Сократить следует и количество употребляемой пищи – примерно на 40% меньше, чем обычно.

Второй день уже немного жестче – кушать можно только овощи, лучше всего сырые, запеченные или приготовленные на пару.

В рацион третьего дня разрешается включить лишь фрукты и ягоды. Особенно хорошо, если в нем будут присутствовать ананасы, грейпфруты, помело и апельсины, ведь эти фрукты известные «жиросжигатели». Ананас имеет небольшую калорийность, а вот чтобы его переработать, организм тратит огромное количество энергии, а значит – сжигает калории. Грейпфрут содержит нарингин (именно он и придает фрукту горьковатый привкус), который способствует тому, что печень не откладывает жиры в организме, а перерабатывает их. Апельсины и помело снижают уровень инсулина в организме, что, в свою очередь, ведет к снижению аппетита.

Чтобы плавно выйти из экспресс диеты на 3 дня, рекомендуется на следующий день после ее окончания не употреблять тяжелые продукты, а так же не кушать слишком много. Идеальным вариантом будет, если в этот период вы повторите рацион первого дня.

Чтобы добиться скорейшего вывода из организма вредных веществ, необходимо пить большое количество жидкости. Лучше всего употреблять простую негазированную воду, зеленый чай без сахара или обезжиренный кефир. В общем количестве за день рекомендуется выпивать около двух литров указанных жидкостей, причем если пить хотя бы стакан воды перед едой, то можно снизить чувство голода и уменьшить аппетит.

Описанная нами экспресс диета отзывы имеет довольно положительные, ведь таким способом можно за короткое время привести вес в норму. Но продлевать ее на срок больше трех дней не стоит, поскольку ограниченный рацион не включает в себя всех веществ, которые нужны для нормального функционирования организма. Ну и стоит ли говорить, что если в комплексе с диетой использовать и физические нагрузки, то полученный результат будет еще лучше.

Перед началом экспресс диеты нужно в обязательном порядке исключить курение и алкоголь, так как они затрудняют обмен веществ. К тому же, хотя в алкогольных напитках и нет жиров, зато в наличии сахар, который впоследствии откладывается на нашем животе и боках. Один грамм алкоголя это 7 ккал, вроде бы и немного, но поскольку эти калории не несут никаких питательных веществ организму, то лучше их исключить.

Кроме этого, нужно свести к минимуму использование соли. Конечно, само по себе употребление этого продукта не ведет к увеличению или уменьшению жировой прослойки. Но коварство соли заключается в том, что она удерживает в организме жидкость, а значит, замедляет процесс избавления от лишнего веса.

Экспресс диета

Утро: овощной салат, ананас, зеленый чай.

Обед: отварное куриное мясо с гарниром для овощей, яблоко, стакан воды.

Вечер: овощное рагу, грейпфрут, кефир.

Утро: овощное ассорти, апельсин, кефир или зеленый чай.

Обед: сельдереевый суп, овощная запеканка, свекольный сок.

Вечер: салат из овощей, ананас, кефир.

Утро: фруктовый салат, зеленый чай.

Обед: йогурт, фруктовое пюре, апельсиновый фреш (без сахара).

Вечер: грейпфрут, киви (или другие фрукты), чай или кефир.

Если во время диеты вы никак не можете справиться с чувством голода, допускаются небольшие перекусы из сырых фруктов и овощей.

Процесс похудения в такие короткие сроки обусловлен в основном несколькими факторами:

— из организма выводится лишняя жидкость;

— с пищей не поступает тяжелых углеводов, а чтобы восполнить их количество организм начинает перерабатывать существующий жир, избавляя вас таким способом от нескольких лишних килограммов;

— уменьшается размер желудка, поскольку диета предусматривает употребление небольшого количества еды.

Решившись на применение такого способа экстренного снижение веса, вы обязательно должны учесть все риски для здоровья. Рекомендуется пройти консультацию у врача перед началом экспресс диеты, отзывы подруг и знакомых не должны быть единственным вашим руководством в таких делах, ведь то, что подходит одному организму, может оказаться губительным для другого. Особенную осторожность должны проявить люди с желчнокаменной болезнью, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, патологиями сердца и сосудов. Беременным женщинам и кормящим мамам и вовсе любые экспресс диеты противопоказаны.

Экспресс диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Экспресс диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Экспресс диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувства голода

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувство голода Продукты, богатые белком Одним из наиболее эффективных методов избавления от лишнего веса является белковая диета, при соблюдении которой необходимо употреблять в пищу исключительно продукты с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов.

Эффективные диеты для похудения: Диеты низкокалорийные, Белковая диета

Белковая диета Убыль веса – от 3 до 5 кг за 14 дней. Срок применения – не более 14 дней Белковая диета по своей сути является малоуглеводной диетой. Основа белковой диеты составляет белковая пища, количество которой не ограничивается.

Белковая диета — Диеты — Красота и здоровье — Мелочи жизни

Белковая диета Появившись после изнурительного ограничения лишь овощами-фруктами, белковые диеты заслуженно стали популярными и быстро распространились по всему миру.

Белковая диета идет на помощь

Белковая диета идет на помощь Если Вы – большая любительница мяса, но при этом очень хотите постройнеть, то белковая диета для похудения – это именно то, что Вам нужно! Подобный тип питания особенно часто используют спортсмены, так как продукты из данной диеты позволяют дольше ощущать чувство сытости и придают энергии на весь день.

Белковая диета на 10 дней: отзывы, меню, результаты (с фото), принципы питания, противопоказания и прочееИзюминки

Белковая диета на 10 дней Среди диет известную популярность имеет белковое похудение. Аргументом в его пользу является отсутствие чувства голода и снижение веса.

Белковая диета для похудения: меню, отзывы

Белковая диета – худеем не голодая Наиболее привлекательной белковая диета для похудения будет для тех, кто желает достаточно быстро похудеть и запросто может отказаться от сладкого и мучного, но не представляет своей жизни без мяса, рыбы и яиц.

Отзывы о Диета — Белковая

Диета ''Белковая'' - отзывы Экспресс похудение за 5 дней к лету. Работает! Достоинства: Ощутимый результат; рацион включает употребление постных белковых продуктов и овощей; чувство легкости и уверенности в себе.

Белковая диета для похудения: продукты, меню на 10 дней и отзывы, Food and Health

Белковая диета Белковая диета – это одна из самых эффективных систем диетического питания, основана на принципе отказа (полного или частичного) от жиров и углеводов в пользу протеиновой пищи.

Белковая диета для похудения: отзывы, результаты, меню на каждый день

Белковая диета для похудения Белковая диета отлично подходит людям, предпочитающим видеть в своем ежедневном рационе мясо, а также другие продукты животного происхождения.

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы Сейчас, в мире разработано множество разнообразных диет и систем питания. Порой очень трудно выбрать для себя наиболее подходящую: диета белковая, кремлевская, астронавтов, Аткинса… Все они обещают чудесное избавление от ненавистных килограммов.

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита Никто не сделает открытия, предположив, что основным компонентом белковой диеты является протеин (говоря попросту - белок). Белок — важнейший макронутриент, то есть одно из основных питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности человека.

Белковая диета для похудения: меню, блюда и особенности

Белковая диета Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд.

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

Рейтинг@Mail.ru