Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Экспресс диета

Экспресс диета

Экспресс диета

Экспресс диета

Всем знакома ситуация, когда до важного события осталось всего несколько дней, а выглядеть «на миллион» не получается из-за пары-тройки лишних килограммов. В таком случае не следует отчаиваться или бежать в магазин за нарядами больших размеров, ведь можно воспользоваться экспресс диетой, которая поможет быстро вернуть фигуру в нужную форму.

Итак, если Вы твердо решили похудеть за несколько дней, то должны быть готовы к тому, что привычный рацион придется изменить радикально, ограничив суточное количество потребляемых калорий до 900-1000. Результат непременно вас порадует, ведь через три дня на весах вы увидите цифру меньше на 3-5 килограмм, нежели до начала экспресс диеты для похудения. Но вы должны понимать, что такая стремительная потеря веса это стресс для организма, поэтому не следует слишком сильно увлекаться и использовать подобные методы не чаще 2-3 раз в год. Кроме того, быстро избавившись от лишних килограммов, вы рискуете их так же быстро получить обратно, когда вернетесь к привычному для вас питанию. Чтобы избежать подобной ситуации, нужно постепенно выходить из экспресс диеты, ограничивая себе в пище еще некоторое время.

Первый день – подготовительный. В это время нужно настроить организм на предстоящее ограничение в рационе, поэтому употреблять следует только овощи, фрукты и немного диетического мяса (куриная грудка, нежирные сорта рыбы, индейка). Овощи могут быть любыми, кроме картофеля и кукурузы, а фрукты – все, кроме бананов и винограда. Сократить следует и количество употребляемой пищи – примерно на 40% меньше, чем обычно.

Второй день уже немного жестче – кушать можно только овощи, лучше всего сырые, запеченные или приготовленные на пару.

В рацион третьего дня разрешается включить лишь фрукты и ягоды. Особенно хорошо, если в нем будут присутствовать ананасы, грейпфруты, помело и апельсины, ведь эти фрукты известные «жиросжигатели». Ананас имеет небольшую калорийность, а вот чтобы его переработать, организм тратит огромное количество энергии, а значит – сжигает калории. Грейпфрут содержит нарингин (именно он и придает фрукту горьковатый привкус), который способствует тому, что печень не откладывает жиры в организме, а перерабатывает их. Апельсины и помело снижают уровень инсулина в организме, что, в свою очередь, ведет к снижению аппетита.

Чтобы плавно выйти из экспресс диеты на 3 дня, рекомендуется на следующий день после ее окончания не употреблять тяжелые продукты, а так же не кушать слишком много. Идеальным вариантом будет, если в этот период вы повторите рацион первого дня.

Чтобы добиться скорейшего вывода из организма вредных веществ, необходимо пить большое количество жидкости. Лучше всего употреблять простую негазированную воду, зеленый чай без сахара или обезжиренный кефир. В общем количестве за день рекомендуется выпивать около двух литров указанных жидкостей, причем если пить хотя бы стакан воды перед едой, то можно снизить чувство голода и уменьшить аппетит.

Описанная нами экспресс диета отзывы имеет довольно положительные, ведь таким способом можно за короткое время привести вес в норму. Но продлевать ее на срок больше трех дней не стоит, поскольку ограниченный рацион не включает в себя всех веществ, которые нужны для нормального функционирования организма. Ну и стоит ли говорить, что если в комплексе с диетой использовать и физические нагрузки, то полученный результат будет еще лучше.

Перед началом экспресс диеты нужно в обязательном порядке исключить курение и алкоголь, так как они затрудняют обмен веществ. К тому же, хотя в алкогольных напитках и нет жиров, зато в наличии сахар, который впоследствии откладывается на нашем животе и боках. Один грамм алкоголя это 7 ккал, вроде бы и немного, но поскольку эти калории не несут никаких питательных веществ организму, то лучше их исключить.

Кроме этого, нужно свести к минимуму использование соли. Конечно, само по себе употребление этого продукта не ведет к увеличению или уменьшению жировой прослойки. Но коварство соли заключается в том, что она удерживает в организме жидкость, а значит, замедляет процесс избавления от лишнего веса.

Экспресс диета

Утро: овощной салат, ананас, зеленый чай.

Обед: отварное куриное мясо с гарниром для овощей, яблоко, стакан воды.

Вечер: овощное рагу, грейпфрут, кефир.

Утро: овощное ассорти, апельсин, кефир или зеленый чай.

Обед: сельдереевый суп, овощная запеканка, свекольный сок.

Вечер: салат из овощей, ананас, кефир.

Утро: фруктовый салат, зеленый чай.

Обед: йогурт, фруктовое пюре, апельсиновый фреш (без сахара).

Вечер: грейпфрут, киви (или другие фрукты), чай или кефир.

Если во время диеты вы никак не можете справиться с чувством голода, допускаются небольшие перекусы из сырых фруктов и овощей.

Процесс похудения в такие короткие сроки обусловлен в основном несколькими факторами:

– из организма выводится лишняя жидкость;

– с пищей не поступает тяжелых углеводов, а чтобы восполнить их количество организм начинает перерабатывать существующий жир, избавляя вас таким способом от нескольких лишних килограммов;

– уменьшается размер желудка, поскольку диета предусматривает употребление небольшого количества еды.

Решившись на применение такого способа экстренного снижение веса, вы обязательно должны учесть все риски для здоровья. Рекомендуется пройти консультацию у врача перед началом экспресс диеты, отзывы подруг и знакомых не должны быть единственным вашим руководством в таких делах, ведь то, что подходит одному организму, может оказаться губительным для другого. Особенную осторожность должны проявить люди с желчнокаменной болезнью, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, патологиями сердца и сосудов. Беременным женщинам и кормящим мамам и вовсе любые экспресс диеты противопоказаны.

Экспресс диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Экспресс диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Экспресс диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета каменного века: похудение на натуральной пище предков

Диета каменного века Диета каменного века провозглашает возврат к основам, к тем принципам, на которых базировалось питание наших далеких предков. Нет - рафинированным продуктам и искусственным химическим добавкам, да - натуральной естественной здоровой пище! - вот главный принцип диеты каменного века.

Тыквенная диета для похудения

Тыквенная диета Проблема лишнего веса беспокоит сейчас многих людей по всему миру. И порой, чтобы сбросить ненавистные килограммы, худеющие идут на все и пользуются, порой, невероятными системами, некоторые из которых наносят серьезный вред здоровью.

Диета доктора Хэя: система для похудения и очистки организма

Диета доктора Хэя Диета доктора Хэя позволяет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков и токсинов. Применять эту диету, а точнее, методику здорового питания, можно в течение длительного времени, хоть на протяжении всей жизни.

Польская диета для похудения на 4 недели

Польская диета Польская диета довольно разнообразна, ее меню включает много овощей и фруктов, а главное, во время этой диеты вы не будете постоянно испытывать чувство голода.

Голландская диета для похудения

Голландская диета Познакомьтесь с голландской диетой для похудения, рассчитанной на 7 дней. За этот период голландская диета поможет сбросить до 3 килограмм. 1 стакан фруктового завтрака 1 крекер с копченым мясом 2 чашки чая 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины 1 ложку яичницы, томат и лук 1 чашку полужирного молока фрукт 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля 2 чашки кофе питье (лимонад без сахара) 1 бутерброд 1 кусочек сыра 20 гр. 1 кусочек мяса или колбасы 2 чашки чая 1 кусок хлеба плавленный сырок киви кусочки 1 чашка молочного питья или молока горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром 2 маленьких картошки 1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли 1 стакан апельсинового сока 2 чашки чая 100 грамм легкого фруктового йогурта 2 чашки кофе 1 фрукт лимонад 2 бутерброда с копченой ветчиной огурец помидор 1 чашка полужирного молока французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом) с брокколи или пюре картофельным.

Диета клиники Майо

Диета клиники Майо Диета клиники Майо – это низкоуглеводная программа питания с невысоким содержанием жира. Несмотря на такое название, она никакого отношения не имеет к знаменитой клинике Майо, которая расположена в штате Миннесота в США.

Диета доктора Барушека: похудение на 7 кг за 2 недели

Диета доктора Барушека Доктор Барушек - известный австралийский диетолог. Разработанные им диеты довольно популярны как на зеленом континенте, так и в Америке.

Диета с луковым супом

Диета с луковым супом Как нетрудно догадаться из названия, основу диеты составляет луковый суп. Вот его рецепт: некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.

Банановая диета для похудения, бананово-молочный разгрузочный день

Банановая диета Бананы не очень-то любимы диетологами. В них, по сравнению с другими фруктами, высокое содержание углеводов, и потому довольно большая калорийность.

Шоколадная диета Алсу для похудения, разгрузочный день на шоколаде

Шоколадная диета (диета Алсу) Знаменитая певица Алсу как-то призналась в одном из интервью, что однажды худела с помощью шоколадной диеты. Именно после этого по СМИ и Интернету и пошло гулять название: шоколадная диета Алсу.

Рыбная диета для похудения: меню, результат

Рыбная диета Рыбная диета для похудения богата белками, ее рацион включает много овощей, благодаря чему ваш организм будет получать достаточно витаминов и пищевых волокон, что поможет нормализовать пищеварение.

Диета института косметики Франции

Диета института косметики Франции Общая калорийность дневного рациона диеты института косметики Франции составляет 1300-1500 Ккал, что обеспечивает не слишком быстрое, но стабильное похудение: теряется до 300 г в день.

Скарсдейлская диета на 2 недели

Скарсдейлская диета Диета разработана врачом из американского города Скарсдейла Германом Тарновером. Диета рассчитана на 14 дней. Основана она на теории о том, что при отсутствии в пище углеводов употребление большого количества мяса, рыбы, сыра или яиц вполне возможно, причем поступающие с такой пищей калории почти не откладываются в виде жировых запасов.

Фруктово-овощная диета Бихнер-Боннера для похудения и омоложения

Диета Бихнер-Боннера Фруктово-овощная диета известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера считается и лечебной и омолаживающей. Но весьма эффективно используют ее и для похудения.

Клетчатка для похудения: диета на капусте, яблоках и апельсинах

Капустно-яблочно-апельсиновая диета Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы.

Диета ужин минус: результаты и правила

Американская диета «Ужин минус» Американская диета «Ужин минус» на сегодняшний день уже перешагнула океан и стала одной из самых модных в Европе программ похудания.

Рейтинг@Mail.ru