Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Французская диета

Французская диета

Французская диета

Французская диета

Французская диета рассчитана на 14 дней и относится к числу наиболее эффективных. Используя её в течение двух недель, можно избавиться от 6-12 килограммов лишнего веса. Чем тучнее был человек изначально, тем более заметным будет и эффект похудения. Французская диета белковой является по своей сути и низкокалорийной. В основе её рациона – овощи, фрукты, постное мясо, рыба, яйца.

Обычно первые результаты французской диеты для похудения становятся заметны на третий день. Но, по некоторым отзывам о французской диете, активная потеря веса начинается только на второй неделе. Это зависит от особенностей организма.

  • настоятельно рекомендуется исключить из рациона алкогольные напитки и фруктовые соки, сладости, сдобную выпечку, дрожжевой хлеб и прочие мучные изделия (кроме ржаных сухариков), солёную и острую пищу, копчёные, вяленые, маринованные и консервированные продукты;
  • поскольку рацион французской диеты строго определён, то заменять продукты на другие не стоит;
  • пищу принимать нужно трижды в день, не устраивая перекусов;
  • ужин должен состояться не позже 18 часов;
  • питьевая вода употребляется в том количестве, которое требуется организму, между приёмами пищи. Запивать еду не следует, так как это замедляет переваривание и усвоение пищи.
  • завтрак – сваренный в турке натуральный кофе без сахара;
  • обед – салат из двух варёных яиц, листьев салата и 1 томата;
  • ужин – салат из 100 граммов отварной телятины (говядины) и большого количества зелени (укроп, листья салата, петрушка).
  • завтрак – сваренный в турке натуральный кофе без сахара и ржаной сухарик;
  • обед – 100 граммов отварной телятины (говядины);
  • ужин – салат из зелени и 100 граммов варёной колбасы.
  • завтрак – сваренный в турке натуральный кофе без сахара и ржаной сухарик;
  • обед – 1 томат средних размеров, 1 морковь, жареная на растительном масле, и 1 мандарин;
  • ужин – салат из двух варёных яиц, 100 граммов варёной колбасы и зелени.

Четвёртый день французской диеты:

  • завтрак – сваренный в турке натуральный кофе без сахара и ржаной сухарик;
  • обед – салат из одной свежей моркови средних размеров, одного варёного яйца и 100 граммов сыра. Салат заправить несколькими каплями лимонного сока и 1 чайной ложкой льняного или оливкового масла;
  • ужин – два яблока и стакан кефира.
  • завтрак – свежую морковь среднего размера натереть на тёрке и сбрызнуть лимонным соком;
  • обед – 100 граммов отварной или приготовленной на пару рыбы, 1 спелый томат;
  • ужин – 100 граммов варёной телятины (говядины).
  • завтрак – сваренный в турке натуральный кофе без сахара;
  • обед – 100 граммов варёной курятины без кожи, укроп, листья салата;
  • ужин – 100 граммов отварной телятины (говядины).
  • завтрак – травяной или зелёный несладкий чай;
  • обед – 100 граммов отварной телятины (баранины или говядины), 1 апельсин;
  • ужин – 100 граммов варёной колбасы без жира (типа «Докторской»).

Меню с 8 по 14 день французской диеты для похудения в точности повторяет меню, которого рекомендуется придерживаться в первую неделю.

Побочные явления и противопоказания для применения французской диеты

Питание в соответствии с предлагаемым меню не является сбалансированным. Поэтому, во-первых, требует дополнительного приёма комплексного препарата витаминов и минералов.

Во-вторых, французская диета очень бедна углеводосодержащими продуктами, поэтому во время соблюдения диеты могут возникать лёгкие головокружения, головные боли и слабость. В этот период желательно организовать для себя послеобеденный отдых в течение получаса. Противопоказаны значительные физические и эмоциональные нагрузки. Из физических упражнений на эти две недели оставьте себе лишь пешие прогулки. Диета переносится легче, если вы будете больше времени проводить на свежем воздухе. Для усиления эффекта диеты иногда рекомендуют массажные процедуры.

Французская диета отзывы имеет, в основном, положительные, подтверждающие возможность сбросить с её помощью от 6 до 12 килограммов. Но, перед тем как приступить к диете, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если у вас больные почки или имеются другие хронические заболевания, то лучше воспользоваться более щадящей диетой. Люди с повышенным артериальным давлением применять диету могут, но при условии, что утренний кофе будет заменён зелёным чаем или настоем трав, рекомендованным врачом.

Переход от французской диеты для похудения к обычному режиму питания

По истечении двух недель, в течение которых вы придерживались строгой диеты, к обычному режиму питания следует возвращаться постепенно. Углеводные продукты вводите в рацион по 1-2 в день, малыми порциями по 100-150 граммов. И пусть в первую неделю это будут, преимущественно, сложные углеводы: овсяные хлопья, гречневая, пшённая и ячменная крупа, зерновой и отрубной хлеб.

Что касается простых углеводов, то их стоит употреблять тем меньше, чем дольше вы хотите сохранить результаты диеты. За две недели у вас должна была выработаться привычка пить по утрам кофе или чай без сахара. Постарайтесь не изменять ей и в дальнейшем.

Французская диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Французская диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Французская диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета для похудения ягодиц, упражнения

Диета для ягодиц Эта диета позволяет добиться того, чтобы ваши ягодицы стали сексапильными и тугими. Но для достижения этой цели во время диеты для похудения ягодиц надо еще обязательно выполнять приведенные в конце этой странички упражнения.

Индийская диета: похудение на вегетарианском питании

Индийская диета Большая часть населения Индии придерживается вегетарианской диеты. И сейчас вегетарианское питание, построенное на основе опыта индусов, завоевывает все больше и больше поклонников среди европейцев и американцев.

Диета Сильвестра Сталлоне, разгрузочный день

Диета Сильвестра Сталлоне К этой легкой и эффективной диете, а вернее сказать, разгрузочному дню, кинозвезда прибегает всякий раз после сытных фуршетов. Блюда из диеты Сильвестра Сталлоне наверняка отлично подойдут и для Вашего разгрузочного дня.

Белковая диета с шиповником

Белковая диета с шиповником Белковая диета с шиповником рассчитана на 10 дней. За это время можно сбросить до 10 килограмм. То есть диета эта достаточно эффективная, но выдержать её непросто.

Диета Синди Кроуфорд: похудение до невероятно стройной фигуры

Диета Синди Кроуфорд Как говорят, именно с помощью этой диеты Синди Кроуфорд поддерживает свою фигуру в идеальном виде. Диета Синди Кроуфорд идеально подойдет любителям риса.

Диета каменного века: похудение на натуральной пище предков

Диета каменного века Диета каменного века провозглашает возврат к основам, к тем принципам, на которых базировалось питание наших далеких предков. Нет - рафинированным продуктам и искусственным химическим добавкам, да - натуральной естественной здоровой пище! - вот главный принцип диеты каменного века.

Тыквенная диета для похудения

Тыквенная диета Проблема лишнего веса беспокоит сейчас многих людей по всему миру. И порой, чтобы сбросить ненавистные килограммы, худеющие идут на все и пользуются, порой, невероятными системами, некоторые из которых наносят серьезный вред здоровью.

Диета доктора Хэя: система для похудения и очистки организма

Диета доктора Хэя Диета доктора Хэя позволяет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков и токсинов. Применять эту диету, а точнее, методику здорового питания, можно в течение длительного времени, хоть на протяжении всей жизни.

Польская диета для похудения на 4 недели

Польская диета Польская диета довольно разнообразна, ее меню включает много овощей и фруктов, а главное, во время этой диеты вы не будете постоянно испытывать чувство голода.

Голландская диета для похудения

Голландская диета Познакомьтесь с голландской диетой для похудения, рассчитанной на 7 дней. За этот период голландская диета поможет сбросить до 3 килограмм. 1 стакан фруктового завтрака 1 крекер с копченым мясом 2 чашки чая 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины 1 ложку яичницы, томат и лук 1 чашку полужирного молока фрукт 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля 2 чашки кофе питье (лимонад без сахара) 1 бутерброд 1 кусочек сыра 20 гр. 1 кусочек мяса или колбасы 2 чашки чая 1 кусок хлеба плавленный сырок киви кусочки 1 чашка молочного питья или молока горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром 2 маленьких картошки 1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли 1 стакан апельсинового сока 2 чашки чая 100 грамм легкого фруктового йогурта 2 чашки кофе 1 фрукт лимонад 2 бутерброда с копченой ветчиной огурец помидор 1 чашка полужирного молока французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом) с брокколи или пюре картофельным.

Диета клиники Майо

Диета клиники Майо Диета клиники Майо – это низкоуглеводная программа питания с невысоким содержанием жира. Несмотря на такое название, она никакого отношения не имеет к знаменитой клинике Майо, которая расположена в штате Миннесота в США.

Диета доктора Барушека: похудение на 7 кг за 2 недели

Диета доктора Барушека Доктор Барушек - известный австралийский диетолог. Разработанные им диеты довольно популярны как на зеленом континенте, так и в Америке.

Диета с луковым супом

Диета с луковым супом Как нетрудно догадаться из названия, основу диеты составляет луковый суп. Вот его рецепт: некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.

Банановая диета для похудения, бананово-молочный разгрузочный день

Банановая диета Бананы не очень-то любимы диетологами. В них, по сравнению с другими фруктами, высокое содержание углеводов, и потому довольно большая калорийность.

Шоколадная диета Алсу для похудения, разгрузочный день на шоколаде

Шоколадная диета (диета Алсу) Знаменитая певица Алсу как-то призналась в одном из интервью, что однажды худела с помощью шоколадной диеты. Именно после этого по СМИ и Интернету и пошло гулять название: шоколадная диета Алсу.

Рыбная диета для похудения: меню, результат

Рыбная диета Рыбная диета для похудения богата белками, ее рацион включает много овощей, благодаря чему ваш организм будет получать достаточно витаминов и пищевых волокон, что поможет нормализовать пищеварение.

Рейтинг@Mail.ru