Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Израильская диета,3 кг, 4 недели

Израильская диета,3 кг, 4 недели

Диета от старения, 7 дней, -3 кг

Израильская диета,3 кг, 4 недели

Похудение до 3 кг за 4 недели.

Средняя суточная калорийность 940 Ккал.

Израильская медицина считается одной из лучших в мире. Ведущими диетологами этой страны была разработана методика снижения веса, которая получила широкое распространение по всему миру. Существует несколько вариантов израильской диеты: классическая, по биологическим часам, низкоуглеводная, при нарушениях обмена веществ, при псориазе.

Разработчики израильской диеты убеждены, что важнее — не то, что мы едим, а как (в каких продуктовых комбинациях). Они выступают против методик, основанных на употреблении одних продуктов и отказе от других. Ведь вся пища, за исключением откровенно вредной, нам нужна. Жиры, углеводы и белки просто необходимы организму для нормальной жизнедеятельности. Длительный отказ от любого из этих компонентов может спровоцировать серьезные неполадки со здоровьем.

Сегодня очень популярно раздельное питание. Приверженцы такой системы приема пищи утверждают, что продукты усваиваются нашим организмом правильнее и лучше, если употреблять их раздельно (например, на обед скушать мясо или рыбу, а на ужин — какую-то крупу). Диетологи из Израиля тоже во многом поддерживают принципы раздельного питания, но при разработке диет-правил специалисты пошли дальше. Они изучили, в каких сочетаниях продукты лучше всего перевариваются и даже способствуют похудению. В результате были разработаны специальные принципы питания, которые при излишке массы тела позволяют терять по 2-3 кг в месяц. Эти правила и легли в основу классической израильской диеты.

Как же правильно сочетать продукты? Еду животного происхождения (мясо, рыбу, морепродукты, сыр, яйца) нужно употреблять с некрахмалистыми овощами и зеленью. А вот тандем животной пищи с крахмалистой овощной продукцией, цитрусами, растительным и сливочным маслами, кислыми фруктами, сметаной и молоком не отразится положительным образом ни на фигуре, ни на состоянии здоровья. Фрукты и молоко сочетать нельзя, фруктовые соки и кисломолочку — тоже. Фрукты желательно кушать отдельно, но, при желании, иногда их можно включать в приемы пищи вместе с белковой продукцией, злаками, хлебом.

Даются разработчиками израильской диеты и отдельные рекомендации относительно употребления жидкости. В процессе активного похудения лучше пить только негазированную воду. Обычной воды в день рекомендовано выпивать не меньше двух литров. Различные соки, йогурт, кефир, молоко и прочие имеющие калории напитки уже считаются едой.

Похудение на израильской диете происходит благодаря правильному разделению и сочетанию продуктов. Питаясь по такому принципу, организм начинает накапливать меньше энергии, и запускается процесс снижения веса. Данной безопасной методики, если состояние здоровья не вызывает беспокойства, можно придерживаться даже всю жизнь. На классической израильской диете рекомендовано питаться дробно: устраивать в день 3 основных трапезы и 2 небольших перекуса между ними.

Другой вариант израильской диеты — по биологическим часам. Эта методика позволяет сбрасывать лишние килограммы быстрее, но требует больших волевых усилий и терпения. Здесь тоже необходимо придерживаться вышеупомянутых принципов, но питаться можно только с 10:00 до 17:00. В первой половине дня организм сжигает калории куда активнее, поэтому многими докторами и диетологами справедливо рекомендовано завтрак делать более увесистым, а последний суточный прием пищи — наоборот, максимально легким и задолго до сна. Помимо этого, отказавшись от еды по вечерам, вы наверняка сократите дневную норму калорий еще сильнее. До 10:00 и после 17:00 разрешается пить 1%-ный кефир и соки.

Если вы хотите скинуть вес еще скорее и готовы к более значимым корректировкам рациона, подойдет низкоуглеводная израильская диета. Основой ее меню служат постное мясо, куриные яйца, кисломолочная продукция, фрукты и овощи. Запасы жиров стоит восполнять, употребляя растительное масло (лучше оливковое) в небольших количествах. Только не подвергайте масло термической обработке, лучше просто заправьте им овощной салатик. От остальных продуктов на этой методике следует максимально отказаться. Разработчики советуют устраивать 4 приема пищи через примерно равные промежутки времени и не переедать. За 5 низкоуглеводных дней можно сбросить до 3 кг.

Диета при нарушениях обмена веществ рассчитана на 10 дней. С помощью эффективного меню, разработанного израильскими учеными, можно восстановить метаболические процессы в организме. Утром натощак рекомендовано выпивать 1-2 чайные ложечки оливкового масла, а за 15 минут до завтрака — стакан нежирного кефира или йогурта. Завтрак может состоять из овсянки, гречки, творога, яиц, овощей, бобовых; каждый день выбирайте разные продукты из этого списка. На обеды выбирайте овощные супы и борщи, овощные салаты, мясо, рыбу, запеченные фрукты. Перекусы завтрак-обед и обед-ужин состоят из несладких фруктов.

Еще израильскими учеными была разработана специальная диета при псориазе. Если сталкиваетесь с этим недугом, одну неделю раз в два месяца стоит питаться преимущественно растительной пищей с добавлением нежирного белка. Рекомендуется составить рацион из круп, овощей, фруктов, устраивая 4-5 приемов пищи в день.

Пример дневного рациона израильской диеты

После сна: можно выпить стакан кефира.

Завтрак: 80 г отварной гречки; 100 г салата из некрахмалистых овощей; чашка несладкого зеленого чая.

Обед: пиала (200-250 мл) супа, в состав которого не входит мясо или другой белковый компонент; 100 г отварной говядины, приготовленной отдельно от жидкого блюда; 25-30 г черного хлеба.

Полдник: груша и чашка зеленого чая с долькой лимона.

Ужин: салатик из сухофруктов (чернослива, кураги, инжира) и небольшого количества грецких орехов, измельченных с помощью блендера или мясорубки, заправленный натуральным йогуртом или кефиром.

Пример рациона низкоуглеводной израильской диеты на три дня

Завтрак: омлет из 2-3 куриных яиц с добавлением лука и различной зелени (желательно готовить на сухой сковороде или на пару); чай без сахара.

Перекус: огуречно-помидорный салат, сбрызнутый растительным маслом; 100 г нежирного творожка.

Обед: отварная говядина (200 г) и пара огурчиков.

Ужин: ломтик запеченной рыбы и салат из помидора с огурцом; чай.

Завтрак: 100 г творога с зеленым яблоком; чай.

Перекус: салат из некрахмалистых овощей с несколькими каплями растительного масла.

Обед: 150 г запеченного или сваренного куриного филе и салатные листья, сбрызнутые лимонным соком.

Ужин: пиала овощного супчика; отварная брокколи; ломтик сыра минимальной жирности; чашка чая.

Завтрак: 2 отварных куриных яйца; ломтик сыра и чай с лимоном.

Перекус: порция салата из морепродуктов и сельдерея.

Обед: пиала овощного супа без зажарки; паровая котлета из нежирного мяса; чай.

Ужин: по 150 г отварной индейки и брокколи.

Пример дневного рациона израильской диеты при нарушениях обмена веществ

Завтрак: овсянка; томат; чай.

Второй завтрак: яблоки (300 г).

Обед: овощной суп; паровая рыба; компот из сухофруктов.

Полдник: сливы (300 г).

Ужин: натуральный йогурт; микс из сухофруктов и орехов; чай.

Пример дневного рациона израильской диеты при псориазе

Завтрак: порция каши из риса и тыквы; яблоко; чай с медом.

Перекус: пара небольших бананов.

Обед: пиала вегетарианского борща; 100 г отварной постной говядины; несладкий компот.

Ужин: салат из капусты и огурцов; пара столовых ложек тушеных грибов; стаканчик сока из фруктов или овощей.

Если чувствуете себя хорошо, и вам не показано другое питание, можете смело следовать правилам израильской диеты.

  • Неоспоримое достоинство израильской методики — ее действенность и эффективность. Казалось бы, уход нескольких килограмм в месяц — это немного. Но именно такие плавные сроки снижения веса поддерживают медики и диетологи. Теряя килограммы таким лояльным образом, вы не вводите организм в стрессовое состояние. И за полгода вы вполне можете сбросить 12-18 лишних килограмм. Хороша израильская методика тем, что позволяет худеть как угодно сильно и долго. С ее помощью можно в корне изменить фигуру, не подорвав здоровье.
  • На диете нет существенных пищевых ограничений и обременительных запретов. Главное — соблюдать рекомендованное сочетание продуктов и последовательность приемов пищи.
  • На израильской диете можно в целом улучшить самочувствие и состояние организма. А специальная диета при псориазе конкретно направлена на преодоление данного заболевания.
  • Спутниками диетического питания не станут слабость, раздражение, повышенная утомляемость, острое чувство голода (нередкие проявления других диетических процессов).
  • Мнения диетологов постсоветского пространства по поводу похудения «по-израильски» разделились. Некоторые из них утверждают, что, питаясь данным образом, терять по несколько килограмм в месяц практически невозможно, ведь в меню остается ощутимое количество быстрых углеводов. Поэтому, при составлении рациона специалисты рекомендуют учитывать это, иначе похудеть вряд ли удастся.
  • На диете по биологическим часам можете столкнуться с сильным чувством голода по вечерам, особенно если привыкли устраивать ужин поздно.
  • Также не подойти этот диет-вариант может людям, которые рано встают. Им дотянуть до завтрака в 10:00 может быть непросто.

К классической израильской диете повторно можно обратиться, когда пожелаете, а основные ее принципы лучше сделать нормой жизни. Что касается диет при псориазе и низкоуглеводной, следовать их правилам рекомендовано не чаще одного раза в два месяца.

О admin

x

Check Also

Белковая диета для похудения: меню, блюда и особенности

Белковая диета Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд.

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

Белковая диета, Похудеть – 21 век

Похудеть – 21 век Новая методика похудения Среди популярных диет белковая диета занимает особенное место. Они меняют название, но сохраняя общие принципы, приобретают все новых и новых последователей.

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса На сегодняшний день одним из наиболее эффективных способов стать стройной и привлекательной является белковая диета.

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы — Готовить просто

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы Белковая диета Дюкана – одна из самых популярных диет современности. Ценят ее за то, что во время диеты абсолютно отсутствует чувство голода, а лишние килограммы тают на глазах.

Белковая диета – суть, примерное меню и отзывы

Белковая диета Безусловно, самым лучшим способом похудения считается симбиоз правильного сбалансированного питания и физических нагрузок. Такая схема не вредит организму в целом, а также не позволяет набрать килограммы впоследствии.

Белковая диета ( как быстро похудеть ) Меню

Белковая диета – что это ? Белковая диета – это общее название, которое объединяет множество диет, и характеризует лишь их общую черту : максимум белков (рыба, мясо, яйца, морепродукты и молочная пища), минимум жиров и углеводов в рационе.

Белковая диета: таблица продуктов, результаты, рецепты

Белковая диета – здоровый выбор для похудения Белковая диета высоко ценится как приверженцами диетического питания, так и врачами. Она является щадящей, гарантирует длительное сохранение результатов, а её рацион позволяет не наносить вреда здоровью.

Белковая диета — Диеты для похудения

Белковая диета Белки, содержащие сбалансированное соотношение аминокислот, являются наиболее ценными с биологической точки зрения. При недостатке некоторых аминокислот или отсутствии хотя бы одной из них делает белок менее ценным.

Чем опасна белковая диета?

Чем опасна белковая диета? Белковая диета – одна из самых опасных для здоровья диет. Активное потребление белка и жиров с резким ограничением углеводов приводят к ужасным последствиям.

Белковая диета для похудения: меню с блюдами, вред и результаты

Белковая диета для похудения: основные принципы питания Выглядеть стройно и привлекательно хочет каждая женщина. Однако без усилий такое желание так и останется мечтой.

Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье предлагаем рассмотреть меню диеты от Ксении Бородиной, Дюкана, противопоказания такого питания и полезные советы для усиления эффекта.

Белковая диета для похудения — суть, меню, отзывы и результаты

Белковая диета для похудения стоит ли того? Лето уже в самом разгаре и всем нам хочется выглядеть хорошо. Но что такое хорошо? Быть слишком худой – это некрасиво, но и складки на животе красотой не назовешь.

Рейтинг@Mail.ru