Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Китайская диета

Китайская диета

Китайская диета

Китайская диета

Об изящности и миниатюрности китайских женщин знает весь мир. Ориентируясь на идеальные фигуры восточных женщин, некоторые диеты стали называться «китайскими». Китайская диета существует в нескольких вариантах.

Такая система похудения позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм. Отзывы о китайской диете свидетельствуют, что она достаточно проста в соблюдении. Но едва ли эта диета понравится любителям быстрых результатов. Продолжительность китайской диеты в этом варианте составляет от 2 до 3 месяцев. Приведем меню классической китайской диеты.

День первый. Завтрак представлен минеральной водой и капустой белокочанной (до 150 г). Обед состоит из риса (4 столовых ложки; предпочтение нужно отдать бурому), моркови нашинкованной (150 г), заправленной маслом (оливковым), а также стакана минеральной воды. В качестве ужина подойдет небольшой ломтик хлеба, рыба (отварная) (150 г) и несколько листьев салата.

День второй. Позавтракайте морковным салатом (150 г), тостом из черного хлеба. Обязательно выпейте стакан минеральной воды. В качестве обеда съешьте салат из овощей (использовать свежие овощи; порция до 200 г), ломтик хлеба небольших размеров, выпейте стакан сока (яблочного). Для приготовления овощного салата используйте сельдерей, листья салата, морковь, капусту. На ужин побалуйте себя одним или двумя грейпфрутами, отварным рисом (100 г), 4 листьями зеленого салата и минеральной водой.

День третий китайской диеты. Утренняя трапеза должна состоять из стакана апельсинового сока, 200 г фруктового салата (подойдут бананы, яблоки, груши, апельсины). Во время обеда съешьте небольшой ломтик хлеба, 150 г капустного салата, сбрызнутого соком лимона, отварную спаржу (250 г). На ужин можете порадовать себя небольшой порцией картофеля и грибами в жареном виде (250 г). Выпейте минеральной воды (1 стакан).

День четвертый. В состав завтрака входит стакан яблочного сока, тост из черного хлеба, апельсин, яблоко. В качестве обеда употребите небольшой ломтик хлеба, большое яблоко, отварную спаржу с рисом и листьями базилика. Не забывайте о стакане минеральной воды. Во время ужина съешьте отварную рыбу (до 200 г), картофель в вареном виде (2 шт.), небольшой ломтик хлеба.

День пятый. Позавтракайте небольшой порцией рисовой каши и выпейте стакан минеральной воды. На обед приготовьте салат из морской и белокочанной капусты, съешьте рисовую лепешку или небольшой кусочек хлеба. Ужин такой же, как обед, но салат следует приготовить из свежих овощей (моркови, зеленого салата, капусты) и заправить его маслом (растительным).

День шестой китайской диеты. В качестве первого приема пищи подойдет рисовая каша (небольшая порция) и яблочный сок (1 стакан). На обед съешьте фруктовый салат (до 150 г; из яблока, киви, апельсина), отварную морскую рыбу. Выпейте стакан сока манго или апельсина. Во время ужина подкрепитесь кусочком нежирного жареного мяса, ломтиком хлеба, апельсином, 4 листьями зеленого салата (заправить лимонным соком).

День седьмой. Завтрак должен состоять из фруктового салата (не более 250 г). Его ингредиенты: яблоки, чернослив, абрикосы. Помните о том, что необходимо выпить минеральную воду (1 стакан). На обед съешьте 150 г отварного риса с добавлением кусочков фруктов и меда (1 столовая ложка). В качестве ужина подойдет отварная морская рыба (150 г), салат из морской капусты (200 г), рисовая лепешка. Помните о том, что нужно выпивать стакан минеральной воды.

Придерживаться данного меню необходимо в течение всей китайской диеты.

Китайская диета на 14 дней – это низкокалорийная диета, которая позволяет потерять до 6 избыточных килограммов. Из рациона следует исключить соль, алкоголь, сахар, мучные изделия и хлеб. Рассмотрим меню китайской диеты на 14 дней.

День первый. Завтрак: натуральный черный кофе (сахар не добавлять). Обед: салат из сырой капусты (заправить маслом растительным), сваренные вкрутую куриные яйца (2 шт.), томатный сок (1 стакан). Ужин: салат из капусты (подойдет только сырая; в качестве заправки используйте масло растительное), нежирная рыба.

День второй. Завтрак: сухарик и натуральный черный кофе (сахар добавлять не разрешается). Обед: салат из сырой капусты, заправленный маслом (используйте растительное). Ужин: говядина (отварная постная; 200 г), стакан кефира (жирность – 1%).

День третий. Завтрак: натуральный черный кофе (сахар добавлять не разрешается). Обед: сырое яйцо (1 шт.), три вареные моркови с маслом (растительным). Ужин: зеленые яблоки.

День четвертый. Завтрак: несладкий черный кофе. Обед: корень пастернака, приготовленный в растительном масле, а также яблоки (зеленые). Ужин: куриные яйца, сваренные вкрутую (2 шт.), порция салата из свежей капусты (в качестве заправки используйте растительное масло), отварная говядина (нежирная; до 200 г),

День пятый китайской диеты. Завтрак: морковный салат (морковь должна быть сырой) с соком лимона. Обед: томатный сок (1 стакан) и нежирная рыба (500 г). Ужин: рыба, но только нежирная, салат из свежей капусты с маслом растительным.

День шестой. Завтрак: несладкий черный кофе. Обед: курица без кожи в вареном виде (500 г), морковный или капустный салат. Ужин: куриные яйца, приготовленные вкрутую (2 шт.), морковный салат, заправленные растительным маслом.

День седьмой. Завтрак: чай (подойдет любой). Обед: любые фрукты, нежирная говядина в вареном виде. Ужин: вы можете выбрать любые блюда из предложенного дня, кроме блюд третьего дня.

Китайская диета

Придерживаясь китайской диеты на 21 день, вы можете избавиться от 10 избыточных килограммов. Меню первого и второго дня одинаковы: 1 л молока (обезжиренного), стакан сока (томатного), хлеб (мука грубого помола; 200 г).

Рацион третьего и четвертого дней идентичен. На завтрак можно выпить чашку кофе или несладкого чая (зеленого), съесть небольшой кусок черного хлеба с чайной ложкой меда и сливочным маслом. Во время обеда разрешается побаловать себя рыбным или куриным бульоном (300 г), ломтиком хлеба (мука только грубого помола), зеленым горошком и постным мясом (50 г). В качестве полдника нужно съесть 2 яйца (вареных) и обезжиренный творог (50 г). Поужинайте стаканом кефира и ломтиком черного хлеба.

Меню пятого и шестого дня также не отличается друг от друга. Завтрак состоит из стакана свежевыжатаго сока или зеленого яблока – на выбор. На обед нужно съесть кусочек черного хлеба и овощной суп. Во время полдника подкрепитесь двумя стаканами сока или двумя зелеными яблоками, а на ужин съешьте ломтик хлеба (мука грубого помола), салат из овощей, чай зеленый с добавлением меда.

Далее в течение всей китайской диеты на 21 день нужно повторять меня третьего-шестого дней.

Китайская диета принадлежит к числу наиболее эффективных и здоровых систем похудения. Отзывы о китайской диете свидетельствуют, что множество людей со всего мира смогли привести свое тело в идеальную форму благодаря этому методу борьбы с лишним весом.

Китайская диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Китайская диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Китайская диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета каменного века: похудение на натуральной пище предков

Диета каменного века Диета каменного века провозглашает возврат к основам, к тем принципам, на которых базировалось питание наших далеких предков. Нет - рафинированным продуктам и искусственным химическим добавкам, да - натуральной естественной здоровой пище! - вот главный принцип диеты каменного века.

Тыквенная диета для похудения

Тыквенная диета Проблема лишнего веса беспокоит сейчас многих людей по всему миру. И порой, чтобы сбросить ненавистные килограммы, худеющие идут на все и пользуются, порой, невероятными системами, некоторые из которых наносят серьезный вред здоровью.

Диета доктора Хэя: система для похудения и очистки организма

Диета доктора Хэя Диета доктора Хэя позволяет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков и токсинов. Применять эту диету, а точнее, методику здорового питания, можно в течение длительного времени, хоть на протяжении всей жизни.

Польская диета для похудения на 4 недели

Польская диета Польская диета довольно разнообразна, ее меню включает много овощей и фруктов, а главное, во время этой диеты вы не будете постоянно испытывать чувство голода.

Голландская диета для похудения

Голландская диета Познакомьтесь с голландской диетой для похудения, рассчитанной на 7 дней. За этот период голландская диета поможет сбросить до 3 килограмм. 1 стакан фруктового завтрака 1 крекер с копченым мясом 2 чашки чая 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины 1 ложку яичницы, томат и лук 1 чашку полужирного молока фрукт 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля 2 чашки кофе питье (лимонад без сахара) 1 бутерброд 1 кусочек сыра 20 гр. 1 кусочек мяса или колбасы 2 чашки чая 1 кусок хлеба плавленный сырок киви кусочки 1 чашка молочного питья или молока горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром 2 маленьких картошки 1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли 1 стакан апельсинового сока 2 чашки чая 100 грамм легкого фруктового йогурта 2 чашки кофе 1 фрукт лимонад 2 бутерброда с копченой ветчиной огурец помидор 1 чашка полужирного молока французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом) с брокколи или пюре картофельным.

Диета клиники Майо

Диета клиники Майо Диета клиники Майо – это низкоуглеводная программа питания с невысоким содержанием жира. Несмотря на такое название, она никакого отношения не имеет к знаменитой клинике Майо, которая расположена в штате Миннесота в США.

Диета доктора Барушека: похудение на 7 кг за 2 недели

Диета доктора Барушека Доктор Барушек - известный австралийский диетолог. Разработанные им диеты довольно популярны как на зеленом континенте, так и в Америке.

Диета с луковым супом

Диета с луковым супом Как нетрудно догадаться из названия, основу диеты составляет луковый суп. Вот его рецепт: некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.

Банановая диета для похудения, бананово-молочный разгрузочный день

Банановая диета Бананы не очень-то любимы диетологами. В них, по сравнению с другими фруктами, высокое содержание углеводов, и потому довольно большая калорийность.

Шоколадная диета Алсу для похудения, разгрузочный день на шоколаде

Шоколадная диета (диета Алсу) Знаменитая певица Алсу как-то призналась в одном из интервью, что однажды худела с помощью шоколадной диеты. Именно после этого по СМИ и Интернету и пошло гулять название: шоколадная диета Алсу.

Рыбная диета для похудения: меню, результат

Рыбная диета Рыбная диета для похудения богата белками, ее рацион включает много овощей, благодаря чему ваш организм будет получать достаточно витаминов и пищевых волокон, что поможет нормализовать пищеварение.

Диета института косметики Франции

Диета института косметики Франции Общая калорийность дневного рациона диеты института косметики Франции составляет 1300-1500 Ккал, что обеспечивает не слишком быстрое, но стабильное похудение: теряется до 300 г в день.

Скарсдейлская диета на 2 недели

Скарсдейлская диета Диета разработана врачом из американского города Скарсдейла Германом Тарновером. Диета рассчитана на 14 дней. Основана она на теории о том, что при отсутствии в пище углеводов употребление большого количества мяса, рыбы, сыра или яиц вполне возможно, причем поступающие с такой пищей калории почти не откладываются в виде жировых запасов.

Фруктово-овощная диета Бихнер-Боннера для похудения и омоложения

Диета Бихнер-Боннера Фруктово-овощная диета известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера считается и лечебной и омолаживающей. Но весьма эффективно используют ее и для похудения.

Клетчатка для похудения: диета на капусте, яблоках и апельсинах

Капустно-яблочно-апельсиновая диета Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы.

Диета ужин минус: результаты и правила

Американская диета «Ужин минус» Американская диета «Ужин минус» на сегодняшний день уже перешагнула океан и стала одной из самых модных в Европе программ похудания.

Рейтинг@Mail.ru