Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Рыбная диета

Рыбная диета

Рыбная диета

О пользе многих продуктов спорят, но вот в пользе рыбы никто не сомневается. Нет человека, рискнувшего заявить, что рыба вредна для организма. Существует категория людей, имеющих на рыбу аллергию, но это, скорее, индивидуальные особенности пищеварительной системы человека. Всем остальным просто необходимо иметь ее в своем рационе. Рыба приносит пользу не только здоровью, но и фигуре. Диетологами разработана специальная рыбная диета для похудения. Она пользуется популярностью даже в звездных кругах Голливуда.

Не секрет, что каждая женщина, в каком бы возрасте она не находилась, желает оставаться стройной и молодой. С годами это становится делать все труднее, и без помощи диет не обойтись. Но не каждая из них дается легко, подходит по состоянию здоровья и оказывает желаемый результат. Рыбная диета – отличная возможность достичь двойного эффекта: и похудеть, и стать моложе.

Первый результат достигается от сбалансированного и одновременно некалорийного питания, а второй – за счет содержания незаменимых жирных кислот во многих сортах рыбы (семга, сельдь, палтус, форель, скумбрия, тунец, лосось). Они мощно воздействуют изнутри, способствуя улучшению состояния кожи, устранению морщин и появлению гладкости и сияния. Доказательством этому служат нестареющие японки, с детства питающиеся рыбой и морепродуктами. Их фарфоровая кожа не позволяет определить их возраст и очень трудно по внешнему виду понять, кто перед вами – юная девушка или зрелая дама.

Также стоит отметить, что диета на рыбе благотворно влияет на весь организм в целом. Она питает его ценными веществами, микро- и макроэлементами, витаминами, кислотами, является поставщиком ценного белка. Люди, постоянно употребляющие рыбу, дольше живут, среди таких долгожителей японцы и жители Финляндии.

В отзывах о рыбной диете можно прочитать о разной ее продолжительности. Кто-то применял ее в течение семи дней, а кто-то следовал диете все десять. В сети можно найти меню и той, и другой. Рацион не строгий и может иметь несколько вариантов исполнения. Достаточно придерживаться основных принципов питания и не добавлять не указанных в них продуктов. Диета довольно щадящая, но, тем не менее, потеря в весе может составить от трех до пяти килограммов. Один из вариантов меню рыбной диеты выглядит следующим образом:

Первый день недели на рыбной диете.

Завтрак: треска на пару (150 гр.), салат из зеленых листьев и зеленый чай без сахара;

Обед: суп на овощном бульоне, лосось отварной с гарниром из коричневого риса;

Полдник: киви (150 гр.);

Ужин: креветки отварные (200гр.), ржаной хлеб (2 кусочка), рис отварной нешлифованный (50 гр.), несладкий зеленый чай.

Второй день недели на рыбной диете.

Завтрак: камбала, приготовленная на гриле, несладкий чай зеленый, сухофрукты домашнего приготовления;

Обед: уха, паровая или отварная рыба (можно чередовать с паровыми рыбными котлетами), ржаной хлеб (2 ломтика), зеленый несладкий чай;

Полдник: яблоки (150 гр.);

Ужин: рыба, приготовленная на гриле (200 гр.), ржаной хлеб (1 ломтик), салат из овощей, заправленный йогуртом, минеральная вода негазированная (1 стакан).

Третий день недели на рыбной диете.

Завтрак: бутерброд из черного хлеба и красной икры (можно заменить ломтиком осетрины), грецкие орехи (пара штук), зеленый чай без сахара;

Обед: борщ на овощном бульоне, тушеная капуста (100 гр.), вареное яйцо (1шт.);

Полдник: апельсины (150 гр.);

Ужин: мидии отварные (200 гр.), салат листовой, ржаной хлеб (1 ломтик), чай с ложкой меда.

Четвертый день недели на рыбной диете.

Завтрак: минтай, приготовленный в пароварке (150 гр.), салат из редьки со свежим огурцом, чай зеленый (несладкий);

Обед: суп на бульоне из судака или горбуши, рыба, запеченная в фольге, салат листовой;

Полдник: груши свежие (150 гр.);

Ужин: кальмары отварные (200 гр.), салат из огурца с соевым соусом, черный хлеб (2 ломтика), чай несладкий зеленый.

Пятый день недели на рыбной диете.

Завтрак: паровая или отварная треска (150 гр.), капустный салат, приправленный соком лимона, несладкий зеленый чай;

Обед: суп с фрикадельками рыбными, приготовленная на гриле камбала (100 гр.), рис коричневый с добавлением соевого соуса (порция), ржаной хлеб (1 ломтик);

Полдник: грейпфрут (150 гр.);

Ужин: приготовленные на гриле кальмары (200 гр.), морковный салат, кабачки тушеные, чай зеленый, ломтик ржаного хлеба.

Шестой день недели на рыбной диете.

Завтрак: скумбрия отварная (150 гр.), минеральная вода негазированная (1 стакан);

Обед: рыбный суп, капуста тушеная;

Полдник: яблоки (150 гр.);

Ужин: котлета паровая рыбная, кабачки тушеные с морковью, зеленый несладкий чай.

Седьмой день недели на рыбной диете.

Завтрак: отварная треска (150 гр.), салат из свежей моркови, чай зеленый;

Обед: уха, отварной лосось (200 гр.), кусочек хлеба (мука грубого помола);

Полдник: груши свежие (150 гр.);

Ужин: приготовленные на гриле кальмары (300 гр.), рис коричневый, чай зеленый без сахара.

Дополнительные рекомендации при соблюдении рыбной диеты

Рыбная диета

Читая отзывы о рыбной диете, можно встретить некоторые рекомендации, которые могут оказаться полезными и усилить эффект похудения. Те, кто уже попробовал применить диету, советуют отдавать предпочтение хеку, наваге, камбале, минтаю, относящимся к низкокалорийным сортам, а более жирную рыбу включать в рацион в небольших количествах. Не сочетать прием рыбы с блюдами из картофеля, помидоров, баклажан и редьки. Лучше всего совмещать ее с разнообразной зеленью, капустой всех видов, свеклой, морковью, огурцами, перцем болгарским. Рыбу в эти несколько дней нельзя жарить, а только варить, тушить, запекать в духовке или задействовать для ее приготовления пароварку. Не солить, а использовать приправы и лимонный сок. Также можно побаловать себя красным сухим вином, не более ста миллилитров в день. О рыбной диете отзывы оставляют преимущественно положительные. Она не столь сурова как остальные и доступна, ведь ее основной продукт – рыба.

Используя рыбную диету для похудения, не забывайте пить достаточное количество чистой воды. В сутки ее объем должен составлять не менее двух литров. Лучшее время года для диеты на рыбе – зима. В это время нашему организму особенно нужны полезные вещества, которыми богаты дары моря, и рыбная диета послужит не только на пользу фигуре, но и поспособствует укреплению здоровья.

Рыбная диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Рыбная диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Рыбная диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета доктора Хэя: система для похудения и очистки организма

Диета доктора Хэя Диета доктора Хэя позволяет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков и токсинов. Применять эту диету, а точнее, методику здорового питания, можно в течение длительного времени, хоть на протяжении всей жизни.

Польская диета для похудения на 4 недели

Польская диета Польская диета довольно разнообразна, ее меню включает много овощей и фруктов, а главное, во время этой диеты вы не будете постоянно испытывать чувство голода.

Голландская диета для похудения

Голландская диета Познакомьтесь с голландской диетой для похудения, рассчитанной на 7 дней. За этот период голландская диета поможет сбросить до 3 килограмм. 1 стакан фруктового завтрака 1 крекер с копченым мясом 2 чашки чая 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины 1 ложку яичницы, томат и лук 1 чашку полужирного молока фрукт 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля 2 чашки кофе питье (лимонад без сахара) 1 бутерброд 1 кусочек сыра 20 гр. 1 кусочек мяса или колбасы 2 чашки чая 1 кусок хлеба плавленный сырок киви кусочки 1 чашка молочного питья или молока горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром 2 маленьких картошки 1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли 1 стакан апельсинового сока 2 чашки чая 100 грамм легкого фруктового йогурта 2 чашки кофе 1 фрукт лимонад 2 бутерброда с копченой ветчиной огурец помидор 1 чашка полужирного молока французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом) с брокколи или пюре картофельным.

Диета клиники Майо

Диета клиники Майо Диета клиники Майо – это низкоуглеводная программа питания с невысоким содержанием жира. Несмотря на такое название, она никакого отношения не имеет к знаменитой клинике Майо, которая расположена в штате Миннесота в США.

Диета доктора Барушека: похудение на 7 кг за 2 недели

Диета доктора Барушека Доктор Барушек - известный австралийский диетолог. Разработанные им диеты довольно популярны как на зеленом континенте, так и в Америке.

Диета с луковым супом

Диета с луковым супом Как нетрудно догадаться из названия, основу диеты составляет луковый суп. Вот его рецепт: некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.

Банановая диета для похудения, бананово-молочный разгрузочный день

Банановая диета Бананы не очень-то любимы диетологами. В них, по сравнению с другими фруктами, высокое содержание углеводов, и потому довольно большая калорийность.

Шоколадная диета Алсу для похудения, разгрузочный день на шоколаде

Шоколадная диета (диета Алсу) Знаменитая певица Алсу как-то призналась в одном из интервью, что однажды худела с помощью шоколадной диеты. Именно после этого по СМИ и Интернету и пошло гулять название: шоколадная диета Алсу.

Рыбная диета для похудения: меню, результат

Рыбная диета Рыбная диета для похудения богата белками, ее рацион включает много овощей, благодаря чему ваш организм будет получать достаточно витаминов и пищевых волокон, что поможет нормализовать пищеварение.

Диета института косметики Франции

Диета института косметики Франции Общая калорийность дневного рациона диеты института косметики Франции составляет 1300-1500 Ккал, что обеспечивает не слишком быстрое, но стабильное похудение: теряется до 300 г в день.

Скарсдейлская диета на 2 недели

Скарсдейлская диета Диета разработана врачом из американского города Скарсдейла Германом Тарновером. Диета рассчитана на 14 дней. Основана она на теории о том, что при отсутствии в пище углеводов употребление большого количества мяса, рыбы, сыра или яиц вполне возможно, причем поступающие с такой пищей калории почти не откладываются в виде жировых запасов.

Фруктово-овощная диета Бихнер-Боннера для похудения и омоложения

Диета Бихнер-Боннера Фруктово-овощная диета известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера считается и лечебной и омолаживающей. Но весьма эффективно используют ее и для похудения.

Клетчатка для похудения: диета на капусте, яблоках и апельсинах

Капустно-яблочно-апельсиновая диета Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы.

Диета ужин минус: результаты и правила

Американская диета «Ужин минус» Американская диета «Ужин минус» на сегодняшний день уже перешагнула океан и стала одной из самых модных в Европе программ похудания.

Израильская диета для похудения

Израильская диета Израильская диета поразила многих людей своей эффективностью. Она стала достаточно популярной благодаря своему щадящему рациону и потрясающим результатам.

Диета Мадлен Жестан для похудения и очищения организма

Диета Мадлен Жестан Диета, разработанная известным французским диетологом и психотерапевтом Мадлен Жестан, очень популярна у звезд французского кино и шоу-бизнеса для поддержания здоровой формы и сохранения фигуры.

Рейтинг@Mail.ru