Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Рыбная диета

Рыбная диета

Рыбная диета

О пользе многих продуктов спорят, но вот в пользе рыбы никто не сомневается. Нет человека, рискнувшего заявить, что рыба вредна для организма. Существует категория людей, имеющих на рыбу аллергию, но это, скорее, индивидуальные особенности пищеварительной системы человека. Всем остальным просто необходимо иметь ее в своем рационе. Рыба приносит пользу не только здоровью, но и фигуре. Диетологами разработана специальная рыбная диета для похудения. Она пользуется популярностью даже в звездных кругах Голливуда.

Не секрет, что каждая женщина, в каком бы возрасте она не находилась, желает оставаться стройной и молодой. С годами это становится делать все труднее, и без помощи диет не обойтись. Но не каждая из них дается легко, подходит по состоянию здоровья и оказывает желаемый результат. Рыбная диета – отличная возможность достичь двойного эффекта: и похудеть, и стать моложе.

Первый результат достигается от сбалансированного и одновременно некалорийного питания, а второй – за счет содержания незаменимых жирных кислот во многих сортах рыбы (семга, сельдь, палтус, форель, скумбрия, тунец, лосось). Они мощно воздействуют изнутри, способствуя улучшению состояния кожи, устранению морщин и появлению гладкости и сияния. Доказательством этому служат нестареющие японки, с детства питающиеся рыбой и морепродуктами. Их фарфоровая кожа не позволяет определить их возраст и очень трудно по внешнему виду понять, кто перед вами — юная девушка или зрелая дама.

Также стоит отметить, что диета на рыбе благотворно влияет на весь организм в целом. Она питает его ценными веществами, микро- и макроэлементами, витаминами, кислотами, является поставщиком ценного белка. Люди, постоянно употребляющие рыбу, дольше живут, среди таких долгожителей японцы и жители Финляндии.

В отзывах о рыбной диете можно прочитать о разной ее продолжительности. Кто-то применял ее в течение семи дней, а кто-то следовал диете все десять. В сети можно найти меню и той, и другой. Рацион не строгий и может иметь несколько вариантов исполнения. Достаточно придерживаться основных принципов питания и не добавлять не указанных в них продуктов. Диета довольно щадящая, но, тем не менее, потеря в весе может составить от трех до пяти килограммов. Один из вариантов меню рыбной диеты выглядит следующим образом:

Первый день недели на рыбной диете.

Завтрак: треска на пару (150 гр.), салат из зеленых листьев и зеленый чай без сахара;

Обед: суп на овощном бульоне, лосось отварной с гарниром из коричневого риса;

Полдник: киви (150 гр.);

Ужин: креветки отварные (200гр.), ржаной хлеб (2 кусочка), рис отварной нешлифованный (50 гр.), несладкий зеленый чай.

Второй день недели на рыбной диете.

Завтрак: камбала, приготовленная на гриле, несладкий чай зеленый, сухофрукты домашнего приготовления;

Обед: уха, паровая или отварная рыба (можно чередовать с паровыми рыбными котлетами), ржаной хлеб (2 ломтика), зеленый несладкий чай;

Полдник: яблоки (150 гр.);

Ужин: рыба, приготовленная на гриле (200 гр.), ржаной хлеб (1 ломтик), салат из овощей, заправленный йогуртом, минеральная вода негазированная (1 стакан).

Третий день недели на рыбной диете.

Завтрак: бутерброд из черного хлеба и красной икры (можно заменить ломтиком осетрины), грецкие орехи (пара штук), зеленый чай без сахара;

Обед: борщ на овощном бульоне, тушеная капуста (100 гр.), вареное яйцо (1шт.);

Полдник: апельсины (150 гр.);

Ужин: мидии отварные (200 гр.), салат листовой, ржаной хлеб (1 ломтик), чай с ложкой меда.

Четвертый день недели на рыбной диете.

Завтрак: минтай, приготовленный в пароварке (150 гр.), салат из редьки со свежим огурцом, чай зеленый (несладкий);

Обед: суп на бульоне из судака или горбуши, рыба, запеченная в фольге, салат листовой;

Полдник: груши свежие (150 гр.);

Ужин: кальмары отварные (200 гр.), салат из огурца с соевым соусом, черный хлеб (2 ломтика), чай несладкий зеленый.

Пятый день недели на рыбной диете.

Завтрак: паровая или отварная треска (150 гр.), капустный салат, приправленный соком лимона, несладкий зеленый чай;

Обед: суп с фрикадельками рыбными, приготовленная на гриле камбала (100 гр.), рис коричневый с добавлением соевого соуса (порция), ржаной хлеб (1 ломтик);

Полдник: грейпфрут (150 гр.);

Ужин: приготовленные на гриле кальмары (200 гр.), морковный салат, кабачки тушеные, чай зеленый, ломтик ржаного хлеба.

Шестой день недели на рыбной диете.

Завтрак: скумбрия отварная (150 гр.), минеральная вода негазированная (1 стакан);

Обед: рыбный суп, капуста тушеная;

Полдник: яблоки (150 гр.);

Ужин: котлета паровая рыбная, кабачки тушеные с морковью, зеленый несладкий чай.

Седьмой день недели на рыбной диете.

Завтрак: отварная треска (150 гр.), салат из свежей моркови, чай зеленый;

Обед: уха, отварной лосось (200 гр.), кусочек хлеба (мука грубого помола);

Полдник: груши свежие (150 гр.);

Ужин: приготовленные на гриле кальмары (300 гр.), рис коричневый, чай зеленый без сахара.

Дополнительные рекомендации при соблюдении рыбной диеты

Рыбная диета

Читая отзывы о рыбной диете, можно встретить некоторые рекомендации, которые могут оказаться полезными и усилить эффект похудения. Те, кто уже попробовал применить диету, советуют отдавать предпочтение хеку, наваге, камбале, минтаю, относящимся к низкокалорийным сортам, а более жирную рыбу включать в рацион в небольших количествах. Не сочетать прием рыбы с блюдами из картофеля, помидоров, баклажан и редьки. Лучше всего совмещать ее с разнообразной зеленью, капустой всех видов, свеклой, морковью, огурцами, перцем болгарским. Рыбу в эти несколько дней нельзя жарить, а только варить, тушить, запекать в духовке или задействовать для ее приготовления пароварку. Не солить, а использовать приправы и лимонный сок. Также можно побаловать себя красным сухим вином, не более ста миллилитров в день. О рыбной диете отзывы оставляют преимущественно положительные. Она не столь сурова как остальные и доступна, ведь ее основной продукт – рыба.

Используя рыбную диету для похудения, не забывайте пить достаточное количество чистой воды. В сутки ее объем должен составлять не менее двух литров. Лучшее время года для диеты на рыбе – зима. В это время нашему организму особенно нужны полезные вещества, которыми богаты дары моря, и рыбная диета послужит не только на пользу фигуре, но и поспособствует укреплению здоровья.

Рыбная диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Рыбная диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Рыбная диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувства голода

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувство голода Продукты, богатые белком Одним из наиболее эффективных методов избавления от лишнего веса является белковая диета, при соблюдении которой необходимо употреблять в пищу исключительно продукты с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов.

Эффективные диеты для похудения: Диеты низкокалорийные, Белковая диета

Белковая диета Убыль веса – от 3 до 5 кг за 14 дней. Срок применения – не более 14 дней Белковая диета по своей сути является малоуглеводной диетой. Основа белковой диеты составляет белковая пища, количество которой не ограничивается.

Белковая диета — Диеты — Красота и здоровье — Мелочи жизни

Белковая диета Появившись после изнурительного ограничения лишь овощами-фруктами, белковые диеты заслуженно стали популярными и быстро распространились по всему миру.

Белковая диета идет на помощь

Белковая диета идет на помощь Если Вы – большая любительница мяса, но при этом очень хотите постройнеть, то белковая диета для похудения – это именно то, что Вам нужно! Подобный тип питания особенно часто используют спортсмены, так как продукты из данной диеты позволяют дольше ощущать чувство сытости и придают энергии на весь день.

Белковая диета на 10 дней: отзывы, меню, результаты (с фото), принципы питания, противопоказания и прочееИзюминки

Белковая диета на 10 дней Среди диет известную популярность имеет белковое похудение. Аргументом в его пользу является отсутствие чувства голода и снижение веса.

Белковая диета для похудения: меню, отзывы

Белковая диета – худеем не голодая Наиболее привлекательной белковая диета для похудения будет для тех, кто желает достаточно быстро похудеть и запросто может отказаться от сладкого и мучного, но не представляет своей жизни без мяса, рыбы и яиц.

Отзывы о Диета — Белковая

Диета ''Белковая'' - отзывы Экспресс похудение за 5 дней к лету. Работает! Достоинства: Ощутимый результат; рацион включает употребление постных белковых продуктов и овощей; чувство легкости и уверенности в себе.

Белковая диета для похудения: продукты, меню на 10 дней и отзывы, Food and Health

Белковая диета Белковая диета – это одна из самых эффективных систем диетического питания, основана на принципе отказа (полного или частичного) от жиров и углеводов в пользу протеиновой пищи.

Белковая диета для похудения: отзывы, результаты, меню на каждый день

Белковая диета для похудения Белковая диета отлично подходит людям, предпочитающим видеть в своем ежедневном рационе мясо, а также другие продукты животного происхождения.

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы Сейчас, в мире разработано множество разнообразных диет и систем питания. Порой очень трудно выбрать для себя наиболее подходящую: диета белковая, кремлевская, астронавтов, Аткинса… Все они обещают чудесное избавление от ненавистных килограммов.

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита Никто не сделает открытия, предположив, что основным компонентом белковой диеты является протеин (говоря попросту - белок). Белок — важнейший макронутриент, то есть одно из основных питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности человека.

Белковая диета для похудения: меню, блюда и особенности

Белковая диета Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд.

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

Рейтинг@Mail.ru