Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Тощая диета

Тощая диета

Тощая диета

Тощая диета

Нередко женщины «срываются» даже на простых диетах, однако, несмотря на это, многие выдерживают значительно более строгие системы, которые даже могут показаться «голодными». К примеру, популярностью пользуется тощая диета. Вы можете выбрать тощую диету продолжительностью в одну неделю, а можете отдать предпочтение тощей диете на 14 дней.

Прежде чем использовать данную диету, рекомендуется сделать разгрузочный день. Таким образом организм подготовится к предстоящим испытаниям, связанным с резким сокращением калорий. К предложенному рациону разрешается добавить только воду (простую или минеральную), фруктовые соки, разбавленные водой, и зеленый чай. Достаточно просмотреть отзывы о тощей диете, чтобы убедиться в ее эффективности.

Итак, вначале рассмотрим рацион семидневной тощей диеты. Указанные продукты необходимо разделить на пять или шесть приемов пищи и равномерно употреблять их на протяжении всего дня при появлении чувства голода.

В первый день нужно ограничиться одним литром молока. Помните, что можно пить зеленый чай и воду. На следующий день вы можете съесть пачку творога и выпить несколько стаканов несладкого сока (не более четырех). На третий придется обойтись литром минеральной воды. Рацион четвертого дня диеты состоит из четырех запеченных картофелин без добавления соли и трех-четырех стаканов сока без сахара. На пятый день рассматриваемой диеты можно побаловать себя яблоками (не более пяти штук) и выпить воды. Шестой день более сытный: 200 г отварной говядины с приправами, но без соли, а также три-четыре стакана сока без сахара. Наконец, рацион завершающего дня этой диеты состоит из литра кефира и неограниченного количества воды.

Такая система питания является очень эффективной при условии, что вы строго придерживаетесь ее правил. Нельзя включать в рацион другие продукты. Только в варианте, приведенном выше, эта диета гарантирует значительное снижение веса. Выходить из нее следует с большой осторожностью: сначала добавьте в рацион супы-пюре и жидкие каши, через три дня – твердую пищу. О сладком и жирном нужно забыть на несколько недель. Грамотный выход из тощей диеты позволяет зафиксировать результаты и предотвратить возвращение потерянных килограммов.

Двухнедельная тощая диета является более строгой, однако и более действенной: придерживаясь предложенного рациона, вы сможете потерять до 8 килограммов лишнего веса. Очевидно, что входить в такую диету следует постепенно и с большой осторожностью. В первый день откажитесь от жирной и сладкой пищи, во второй ешьте только супы и каши, третий день – разгрузочный (на жидкой овсяной каше). Лишь после этого вы можете приступить к диете.

1 день – неограниченное количество зеленого чая;

2 день – кефир (четыре стакана, жирность 2, 5% или меньше);

3 день – минеральная (1, 5 л) и обычная (без ограничений) вода;

4 день – неограниченное количество воды и одно крупное яблоко;

5 день – молоко (четыре стакана, жирность не более 3, 2%);

6 день – зеленый чай и вода;

7 день – молоко (четыре стакана), вода без ограничений;

8 день – два яблока, неограниченное количество воды;

9 день – кефир (не более 1 л, жирность – 2,5%);

10 день – два огурца, вода без ограничений;

11 день – вода и зеленый чай;

12 день – литр молока (от 2,5 до 3,2% жирности);

13 день – три яблока средних размеров;

14 день – только минеральная вода.

Выходить из такой двухнедельной диетынужно медленно: сначала питайтесь яблоками и молочными продуктами, через день включите в рацион каши, потом – суп и только после этого постепенно вводите вторые блюда. Двухнедельная тощая диета является достаточно жестким методом похудения, поэтому, если сразу после ее окончания вы начнете питаться безо всяких ограничений, избыточные килограммы вернутся.

Тощая диета

Данная диета принадлежит к числу низкокалорийных, поэтому соблюдать ее нужно строго на протяжении указанного времени, не дольше. После окончания диеты вы должны отдать предпочтение той методике питания, которая предполагает более калорийный рацион. Во время семидневной или двухнедельной диеты рекомендуется принимать витаминные комплексы – они помогут поддержать силы.

Придерживаясь такой диеты нужно с большим вниманием относиться к собственному состоянию: по возможности не перенапрягаться и отказаться от серьезных физических нагрузок. Вы сможете возобновить занятия спортом после окончания диеты.

Выход из тощей диеты на 14 дней или из ее семидневного варианта должен быть медленным. Невозможно сразу вернуться к привычной системе питания и сохранить результат похудения. Многочисленные отзывы о тощей диете подтверждают сказанное.

Рассматриваемая схема питания имеет ряд противопоказаний, который являются традиционными для многих низкокалорийных диет:

  • Острые заболевания;
  • Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, сердца, печени;
  • Грудное вскармливание и беременность;
  • Пожилой и детский возраст.

Тощая диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Тощая диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Тощая диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета клиники Майо

Диета клиники Майо Диета клиники Майо – это низкоуглеводная программа питания с невысоким содержанием жира. Несмотря на такое название, она никакого отношения не имеет к знаменитой клинике Майо, которая расположена в штате Миннесота в США.

Диета доктора Барушека: похудение на 7 кг за 2 недели

Диета доктора Барушека Доктор Барушек - известный австралийский диетолог. Разработанные им диеты довольно популярны как на зеленом континенте, так и в Америке.

Диета с луковым супом

Диета с луковым супом Как нетрудно догадаться из названия, основу диеты составляет луковый суп. Вот его рецепт: некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.

Банановая диета для похудения, бананово-молочный разгрузочный день

Банановая диета Бананы не очень-то любимы диетологами. В них, по сравнению с другими фруктами, высокое содержание углеводов, и потому довольно большая калорийность.

Шоколадная диета Алсу для похудения, разгрузочный день на шоколаде

Шоколадная диета (диета Алсу) Знаменитая певица Алсу как-то призналась в одном из интервью, что однажды худела с помощью шоколадной диеты. Именно после этого по СМИ и Интернету и пошло гулять название: шоколадная диета Алсу.

Рыбная диета для похудения: меню, результат

Рыбная диета Рыбная диета для похудения богата белками, ее рацион включает много овощей, благодаря чему ваш организм будет получать достаточно витаминов и пищевых волокон, что поможет нормализовать пищеварение.

Диета института косметики Франции

Диета института косметики Франции Общая калорийность дневного рациона диеты института косметики Франции составляет 1300-1500 Ккал, что обеспечивает не слишком быстрое, но стабильное похудение: теряется до 300 г в день.

Скарсдейлская диета на 2 недели

Скарсдейлская диета Диета разработана врачом из американского города Скарсдейла Германом Тарновером. Диета рассчитана на 14 дней. Основана она на теории о том, что при отсутствии в пище углеводов употребление большого количества мяса, рыбы, сыра или яиц вполне возможно, причем поступающие с такой пищей калории почти не откладываются в виде жировых запасов.

Фруктово-овощная диета Бихнер-Боннера для похудения и омоложения

Диета Бихнер-Боннера Фруктово-овощная диета известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера считается и лечебной и омолаживающей. Но весьма эффективно используют ее и для похудения.

Клетчатка для похудения: диета на капусте, яблоках и апельсинах

Капустно-яблочно-апельсиновая диета Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы.

Диета ужин минус: результаты и правила

Американская диета «Ужин минус» Американская диета «Ужин минус» на сегодняшний день уже перешагнула океан и стала одной из самых модных в Европе программ похудания.

Израильская диета для похудения

Израильская диета Израильская диета поразила многих людей своей эффективностью. Она стала достаточно популярной благодаря своему щадящему рациону и потрясающим результатам.

Диета Мадлен Жестан для похудения и очищения организма

Диета Мадлен Жестан Диета, разработанная известным французским диетологом и психотерапевтом Мадлен Жестан, очень популярна у звезд французского кино и шоу-бизнеса для поддержания здоровой формы и сохранения фигуры.

Шотландская диета для похудения

Шотландская диета Шотландские диетологи уверены, что некоторое количество углеводов нам употреблять необходимо, особенно с утра. Это позволяет организму заряжаться энергией.

Диета для кожи лица и тела

Диета для красивой кожи Очень часто проблемы с кожей, такие как угри, покраснение, шелушение возникают при нехватке или избытке определенных питательных веществ.

Хлебная диета для похудения

Хлебная диета В настоящее время, в связи с модой на стройность и подтянутость тела, придумано множество различных диет. Причем все большую популярность набирают углеводные, или анти-белковые, диеты с высоким содержанием углеводов.

Рейтинг@Mail.ru