Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Восточная диета,4 кг, 7 дней

Восточная диета,4 кг, 7 дней

Восточная диета, 7 дней, -4 кг

Восточная диета,4 кг, 7 дней

Похудение до 4 кг за 7 дней.

Средняя суточная калорийность 700 Ккал.

Восточная диета объективно считается строгим режимом питания, так как она подразумевает значительное уменьшение продуктов и снижение их калорийности. Если чувствуете в себе силу воли и желаете постичь секреты красоты восточных девушек, предлагаем ознакомиться с двумя семидневными вариантами данного способа похудения и преображения тела. Как правило, следование нижеописанным правилам, способствует избавлению от не менее 4 лишних килограмм.

К основным принципам восточной системы похудения относится полное исключение из рациона сладостей, жирных и жареных блюд, соленостей. Обязательное требование: в день можно (а правильнее сказать – нужно) употреблять не менее 300 г белковой продукции. Можно черпать белок и из растительной пищи (примеры чего можно найти в меню для второго варианта диеты), но совсем отказываться от белка нельзя. Без белка организм не сможет нормально функционировать. Ведь мы хотим похудеть, но не навредить здоровью.

По сути, диета восточная (особенно в первом варианте) имеет много схожего с белковой диетой. Можно даже сказать, является ее модернизированным вариантом. Белковая сестра активно используется бывалыми худеющими практически во всем мире.

Пережевывать пищу нужно тщательно, не отвлекая себя разговорами, просмотром телевизора и другими посторонними делами.

Можно понять, почему эта система помогает похудеть. Никакого чуда. Снижение калорийности рациона в 2-3 раза. Уменьшение углеводов в питании, блокировка их быстрых видов, не приносящих организму никакой пользы, а лишь способствующих появлению лишних килограмм. Эта диета работает, и весьма плодотворно, что не может не радовать.

Завтрак: чай с лимоном (желательно зеленый), можете в него добавить 1 ч. л. сахара.

Перекус: сваренное вкрутую яйцо, 6-8 черносливин.

Обед: до 200 г нежирного мяса, которое вам нравится. Сопроводить прием пищи можно овощным гарниром (100 г). Или же вместо салатика употребите любой фрукт весом до 100 г.

Полдник: 1 фрукт на ваше усмотрение (в приоритете яблоки и апельсины) плюс 50 г сыра (желательно невысокой жирности).

Ужин: стакан простокваши или кефира 0 % или 1% жирности.

Желательно, чтобы каждый из пяти приемов пищи наступал через строго отведенное время, а именно – через 3 часа. Так что, если хотите, чтобы похудение было эффективным, не забывайте поглядывать на часы.

Примечание: если чувствуете себя комфортно при таком режиме похудения, но хотите похудеть еще немножко, можно продлить данный график до 10 дней. Но не более!

Завтрак: свежая капуста (150 г).

Обед: отварной пустой рис (4 ст. л.), 150 г салатика из натертой моркови, который можно снабдить небольшим количеством оливкового масла.

Ужин: отварная рыба нежирного сорта весом до 150 г, кусочек черного хлеба, несколько листьев зеленого салата.

Завтрак: 250 г рисовой каши (варите ее на молоке), стакан свежевыжатого сока из яблок.

Обед: 200 г отварной рыбы, стакан апельсинового сока, до 200 г свежих фруктов (в приоритете персики и апельсины).

Ужин: жареное нежирное мясо (до 200 г) желательно приготовить без масла или использовать совсем немножко нерафинированного, ломтик черного хлеба, несколько салатных листьев.

Завтрак: салат из 200 г фруктов (используем персики, груши, яблоки или бананы), 200 г свежевыжатого апельсинового сока.

Обед: 200-250 г отварной фасоли, небольшой кусочек хлеба, салат из 150 г капусты, сбрызнутый лимонным соком.

Ужин: одна отварная картофелина, до 250 г жареных грибов.

Завтрак: яблоко или апельсин, 200 мл яблочного сока.

Обед: 200 г отварного риса, гарниром к которому можно добавить немного отварной цветной капусты, яблоко крупного размера, ломтик хлеба.

Ужин: 2 вареных небольших картофелины, 200 г отварной рыбы, ломтик хлеба.

Завтрак: 200 г каши из риса сварите на молоке.

Обед: салатик из обычной или морской капусты (200 г), ломтик хлеба, одно яблочко.

Ужин: овощной салат (до 200 г) и лепешка, испеченная на основе рисовой муки.

Завтрак: натрите морковь (200 г), допускается добавить в нее немного растительного нерафинированного масла, ломтик хлеба.

Обед: скушайте овощной салат (200 г) с ломтиком хлеба, запейте 200 мл фруктового сока (желательно яблочного).

Ужин: 100 г отварного риса, салатные листья.

Завтрак: нарежьте и перемешайте яблоки, чернослив и абрикосы (всего 200 г).

Обед: отварите рис с фруктами (150 г), кушайте его с ложечкой меда.

Ужин: отварите или запеките рыбу (150 г), с ней съешьте ломтик хлеба и 200 г морской капусты.

Строгих противопоказаний для соблюдения данной диеты нет. Но непереносимость какого-либо продукта, предложенного к употреблению, наличие аллергии или какого-то недуга все же могут поставить под сомнение безопасность преображения восточным способом. Лучше все-таки проконсультироваться с доктором.

Отзывы многих диетологов о данной диете весьма положительны. Если подойти к жизни по ее правилам грамотно и не имея противопоказаний, можно действительно неплохо преобразить свою фигуру, при этом не навредив организму. Ведь в рационе присутствует достаточное количество белка. Это помогает избежать усталости, позволяет полноценно тренироваться (если вы занимаетесь спортом), не снижает иммунитет, не ухудшает внешний вид.

Можете не бояться, что те, кто не заметят еще изменений в вашей фигуре, раскусят, что вы на диете, по вашему голодному взгляду. Вы сможете довольно бодро чувствовать себя и хорошо выглядеть.

Не пострадает и состояние кожи, что бывает при системах похудения, исключающих из рациона определенные продукты питания, необходимые организму.

Голодать не нужно. Еда постоянно поступает в желудок. Нет крайне голодных дней, а потому и пищеварительная система вряд ли пострадает. Да, пища поступает в организм сравнительно небольшими порциями, но очень долгие паузы между трапезами отсутствуют. Это добавляет еще один плюсик в копилку этой диеты.

Может не подойти людям, которым нужно скинуть ощутимое количество килограмм. Все же она продолжается не так долго. Соответственно, о прощании с десятками килограмм грезить не приходится. Если понимаете, что относитесь к их числу, лучше выберите себе другой режим питания, который поможет решить вашу проблему.

Диета имеет достаточно жесткое расписание, не учитывая предпочтений в еде всех, кто обратится к ее помощи для преображения фигуры.

Также стоит отметить, что не весь вес, ушедший от вас, будет жиром. Так как мы исключаем из рациона соль, наверняка организм потеряет немало жидкости, которая будет отображена на весах, как покидающие вас килограммы.

Повторное проведение восточной диеты крайне не рекомендуется по истечении менее чем двух недель.

О admin

x

Check Also

Актерская диета: меню на 4, 5 и 12 дней, отзывы – Здоровое питание

Datalife Engine Demo Нашумевшая актерская диета — худеем быстро! Для того чтобы иметь статус кумира миллионов, профессионалы киноиндустрии должны владеть искусством актерского мастерства и быть в отличной форме.

Актёрская диета: худеем за 12 дней в бананово – лимонном Сингапуре

Актёрская диета: как исхудать за 12 дней в бананово — лимонном Сингапуре Этот сказ — о том, как исхудать за 4 дня или за 12 дней, и о том, поможет ли нам актёрская диета.

Актерская диета – сбросьте за 4

Актерская диета - сбросьте за 4 / 12 дней 4 / 12 кг Ни для кого не секрет, что многие актеры стали популярны и любимы телезрителями из-за своей привлекательной внешности и хорошей фигуры.

Актерская диета чем заменить вино

Актерская диета чем заменить вино Диетологи очень скептически относятся к актерскому методу похудения. Они считают, что несбалансированный рацион, низкая калорийность, употребление алкоголя и малое количество потребляемой жидкости может значительно ухудшить состояние здоровья.

Дженнифер Лоуренс: Слышать не могу слово диета – Кино

Дженнифер Лоуренс: «Слышать не могу слово "диета"» Новая Джей Ло — самая модная и знаменитая сегодня голливудская актриса своего поколения, переплюнувшая по славе и заработкам даже Кристен Стюарт из вампирской саги «Сумерки». Анекдоты и мифы о девушке плодятся и множатся со скоростью звука, она — непредсказуемая и взбалмошная.

Диета Любимая на 7 дней 2018

Диета Любимая на 7 дней Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры.

Диета при умственной работе

Диета при умственной работе Какой комплекс витаминов лучше принимать 17летней девушке,"сидящей" на диете при интенсивных умственных занятиях? Постоянная сосредоточенность на работе отрицательно влияет на умственную деятельность.

Яичная диета 7 дней

Яичная диета 7 дней От яиц потом закукарекать так можно, а вообще они содержат много холестерина, а это вредит! Я просто исключила из своего рациона: фаст фуд и газировку, а также начала пить редуксин, который хорошо уталял чувство голода и я съедала гораздо меньше.

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… – Копилочка полезных советов

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Диета Малышевой – отзыв покупателя

Еда для поезда Все сказанное ниже прошу считать не бредом толстой недоучки, а недоумением спортивного нутрициолога. Да, я имею образование в области нутрициологии, умею готовить, составлять меню и даже ела эту еду с доставки, так как в подмосковном городе, где я проходила корпоративное обучение, отсутствовала здоровая еда на вынос.

Метаморфозы похудения: удивительная актерская диета, Женский журнал

Метаморфозы похудения: удивительная актерская диета Наслаждаясь любимыми фильмами, каждая женщина с упоением смотрит на очаровательных актрис и мечтает стать такой же нежной и романтичной, стройной и обворожительной.

Актерская диета, или Как худеют люди искусства?

Актерская диета, или Как худеют люди искусства? Почему «актерская диета»? Все очень просто: она пользуется особой популярностью среди актеров, эстрадных исполнителей и танцоров.

Женские радости

Sa – Актерская диета на 4 дня

Актерская диета Скоро придёт время отдыха, моря, пляжей или же Вы чувствуете, что необходимо срочно скинуть пару килограмм. Для этого многие рассчитывают, как можно скинуть килограммы с помощью специальных диет.

Актерская диета – быстрый метод похудения на четыре килограмма

Исполняем тайные желания «24 K THE SECRET» заменяет Вам несколько дорогостоящих косметических операций. Уникальный фитокрем поможет избавиться от целлюлита, позволит значительно сократить объемы тела ЗА ОДИН СЕАНС , сделать кожу более упругой, бархатистой и подтянутой.

Актерская диета на 5 дней – мнение каждого важно

Актерская диета на 5 дней Авторство этой методики похудения приписывают актерской братии – якобы, диету использовали советские артисты для поддержания формы. В нашей статье актерская диета представлена сразу в трех вариантах – возможно, один из них поможет вам достичь совершенства.

Диета на томатном соке и все ее интерпретации

Диета на томатном соке и все ее интерпретации Томатный сок способен регулировать обмен веществ в организме, поэтому его, активно применяют в борьбе с лишним весом и последствиями ожирения.

Рейтинг@Mail.ru