Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Хлебная диета

Хлебная диета

Хлебная диета

Хлебная диета

В народе о слишком худых людях говорят, что они сидят на хлебе и воде, то есть практически ничего не едят. А диетологи дружно твердят, что если есть хлеб, то можно сильно поправиться. Где же истина? Что на самом деле вызывает употребление хлеба: худобу или полноту? Скорее всего, правы обе стороны, потому что результат зависит от того, какой хлеб есть и в каких объемах. Если вы будете питаться свежей выпечкой, сдобой, отдавать предпочтение белому хлебу и поглощать сладкие булочки с завидной регулярностью, то вскоре сможете стать обладателем большого количества лишних килограммов.

А вот разработанная израильским диетологом Ольгой Раз-Кесснер система питания, известная как хлебная диета, позволяет питаться хлебом и при этом худеть.

Хлебная диета, отзывы о которой носят преимущественно положительный характер, появилась в результате научного эксперимента, проведенного Ольгой Раз на базе лечебницы в Тель-Авиве. Группа добровольцев в течение определенного времени питалась продуктами разных групп. Диетолог пыталась выяснить, какие именно продукты снижают выработку серотонина и лишают человека этого гормона радости, вызывая стрессовые состояния, которыми сопровождается практически каждая диета. Было выявлено, что при употреблении высокобелковой пищи, уровень серотонина устремлялся вниз, а при использовании хлебной диеты наоборот возрастал. Таким образом, хлеб нужно не исключать из рациона, а вводить в него, но только использовать цельнозерновой, а не из белой пшеничной муки.

Изучив все моменты и использовав полученные при исследовании данные, Ольга составила хлебную диету, позволяющую не только худеть, не отказывая себе в хлебе, но и зафиксировать достигнутый вес после ее окончания.

Принимая во внимание отзывы о хлебной диете, оставленные теми, кто уже испробовал ее и остался доволен, нужно учесть несколько моментов в соблюдении, чтобы повысить ее эффективность.

Первый момент в хлебной диете. Употреблять в пищу только низкокалорийный хлеб (45 ккал.). Если нет возможности приобрести именно такой, то можно заменить обычным ржаным или пшеничным, испеченным из муки грубого помола. В этом случае потребуется сократить количество кусочков, отведенных на день. При использовании хлеба с низкой калорийностью норма составит 8-12 ломтиков (для женщин) и 12-16 (для мужчин). Соответственно если вы приобрели обычный хлеб, то поделите данное количество пополам, это и составит суточную норму.

Второй момент в хлебной диете. Необязательно есть хлеб просто так, можно сделать из него бутерброды. Не спешите радоваться, ведь никто не говорил, что сверху можно положить слой раза в два больше самого хлеба. Вы можете использовать ломтик ветчины или рыбы, даже намазать бутерброд икрой из овощей, но это должен быть очень тонкий, едва заметный слой. Рыбу нужно использовать нежирных сортов, мясо – буженину или птицу, если творог, то обезжиренный.

Третий момент хлебной диеты. Эта диета уникальна тем, что при ее соблюдении противопоказан голод. Разделив суточную норму хлеба на порции, их все нужно съесть в течение дня. Кушать придется примерно каждые три-четыре часа. Нужно будет делать это, даже если время трапезы настало, а чувства голода у вас нет. Это правило диеты, нарушать которое нельзя!

Четвертый момент хлебной диеты. С хлебом рекомендуется сочетать любые овощи, кроме бобовых, картофеля и кукурузы. Их можно варить, тушить или запекать, готовить в виде салата, заправлять который можно оливковым или соевым маслом.

Пятый момент хлебной диеты. Раз в день употреблять в пищу свежие фрукты, приготовленные в качестве фруктового салата или по отдельности. Побалуйте себя спелыми грушами и яблоками, алычой, персиками, виноградом, киви, хурмой или цитрусовыми. Также ежедневным должно быть и употребление продуктов кисломолочных, нежирного кефира или натурального йогурта (минимум стакан в день). Список ежедневных продуктов пополняют мультивитамины и кальций (таблетка в день).

Шестой момент хлебной диеты. В течение недели в любые три дня из семи можно заменить один дневной прием хлеба порцией нежирного мяса (белое мясо, курица), приготовленной на пару рыбой или морепродуктами. Также три раза в неделю в меню включаются яйца.

Седьмой момент хлебной диеты. Помните, что нужно сидеть не только на хлебе, но и на воде? Поэтому пить во время хлебной диеты нужно как можно больше. Женщинам до двух литров жидкости в сутки, мужчинам до двух с половиной. Пить можно простую воду, минеральную, зеленый чай, травяной отвар, плодово-ягодный фреш.

Восьмой момент хлебной диеты. Следует отказаться от алкоголя, сливочного масла, кетчупов и майонеза, сахара и свежего молока.

Хлебная диета

В отзывах о хлебной диете есть указание следовать ей в два этапа. Питаться в эти два периода следует часто. Приемы пищи выделены в два завтрака, два обеда и два ужина. Меню первого этапа.

Завтрак 1: хлеб диетический (3 ломтика), намазанный творогом нежирным и посыпанный свежей зеленью укропа и петрушки, зеленый чай;

Завтрак 2: хлеб диетический (2 ломтика) с сыром нежирных сортов (тонкие ломтики), сто грамм салата из свежей капусты и моркови, вода (200 мл.);

Обед 1: хлеб диетический (2 ломтика), рыба нежирная с овощами, запеченная в фольге или приготовленная в пароварке (200 гр.), чай зеленый;

Обед 2: фруктовый салат из груш, яблок и персиков (150 гр.), вода минеральная (200 мл.);

Ужин 1: диетический хлеб (3 ломтика) с полоской авокадо, салат из свежих помидор и огурцов с заправкой из оливкового масла (150 гр.);

Ужин 2: питьевой йогурт, нежирный, натуральный (200 мл.).

Меню второго этапа хлебной диеты.

Завтрак 1: мюсли, заправленные питьевым йогуртом, чай зеленый;

Завтрак 2: хлеб диетический (2 ломтика) с тонким слоем обезжиренного творога, овощной салат (100 гр.), вода питьевая (200 мл.);

Обед 1: хлеб диетический (2 ломтика), рагу из овощей с говядиной (200 гр.), груша, свежий чай зеленый;

Обед 2: свежий персик и ананас, вода минеральная (200 мл.);

Ужин 1: хлеб диетический (3 ломтика) с нежирной рыбой (тонкий слой), овощной салат с ложкой оливкового масла (150 гр.);

Ужин 2: питьевой нежирный йогурт (200 мл.).

Первый этап диеты имеет продолжительность не более двух недель, второй может длиться до полного закрепления результата.

К плюсам хлебной диеты относятся ее богатое наполнение клетчаткой диетической, как растворимой, так и нерастворимой, а также натуральными минералами и витаминами, содержащимися в разрешенных продуктах питания.

К противопоказаниям можно отнести период беременности и грудного вскармливания, детский возраст, наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта и другие ограничения, наложенные лечащим врачом. Перед данной диетой консультация специалиста обязательна.

Хлебная диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Хлебная диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Хлебная диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувства голода

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувство голода Продукты, богатые белком Одним из наиболее эффективных методов избавления от лишнего веса является белковая диета, при соблюдении которой необходимо употреблять в пищу исключительно продукты с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов.

Эффективные диеты для похудения: Диеты низкокалорийные, Белковая диета

Белковая диета Убыль веса – от 3 до 5 кг за 14 дней. Срок применения – не более 14 дней Белковая диета по своей сути является малоуглеводной диетой. Основа белковой диеты составляет белковая пища, количество которой не ограничивается.

Белковая диета — Диеты — Красота и здоровье — Мелочи жизни

Белковая диета Появившись после изнурительного ограничения лишь овощами-фруктами, белковые диеты заслуженно стали популярными и быстро распространились по всему миру.

Белковая диета идет на помощь

Белковая диета идет на помощь Если Вы – большая любительница мяса, но при этом очень хотите постройнеть, то белковая диета для похудения – это именно то, что Вам нужно! Подобный тип питания особенно часто используют спортсмены, так как продукты из данной диеты позволяют дольше ощущать чувство сытости и придают энергии на весь день.

Белковая диета на 10 дней: отзывы, меню, результаты (с фото), принципы питания, противопоказания и прочееИзюминки

Белковая диета на 10 дней Среди диет известную популярность имеет белковое похудение. Аргументом в его пользу является отсутствие чувства голода и снижение веса.

Белковая диета для похудения: меню, отзывы

Белковая диета – худеем не голодая Наиболее привлекательной белковая диета для похудения будет для тех, кто желает достаточно быстро похудеть и запросто может отказаться от сладкого и мучного, но не представляет своей жизни без мяса, рыбы и яиц.

Отзывы о Диета — Белковая

Диета ''Белковая'' - отзывы Экспресс похудение за 5 дней к лету. Работает! Достоинства: Ощутимый результат; рацион включает употребление постных белковых продуктов и овощей; чувство легкости и уверенности в себе.

Белковая диета для похудения: продукты, меню на 10 дней и отзывы, Food and Health

Белковая диета Белковая диета – это одна из самых эффективных систем диетического питания, основана на принципе отказа (полного или частичного) от жиров и углеводов в пользу протеиновой пищи.

Белковая диета для похудения: отзывы, результаты, меню на каждый день

Белковая диета для похудения Белковая диета отлично подходит людям, предпочитающим видеть в своем ежедневном рационе мясо, а также другие продукты животного происхождения.

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы Сейчас, в мире разработано множество разнообразных диет и систем питания. Порой очень трудно выбрать для себя наиболее подходящую: диета белковая, кремлевская, астронавтов, Аткинса… Все они обещают чудесное избавление от ненавистных килограммов.

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита Никто не сделает открытия, предположив, что основным компонентом белковой диеты является протеин (говоря попросту - белок). Белок — важнейший макронутриент, то есть одно из основных питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности человека.

Белковая диета для похудения: меню, блюда и особенности

Белковая диета Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд.

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

Рейтинг@Mail.ru