Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета относится к монодиетам, но при этом более других рекомендована к применению. В чем преимущество диеты на яблоках перед остальными? Худеть при помощи этого фрукта полезно для фигуры и для здоровья. В нем содержатся практически все необходимые элементы, требующиеся для слаженной работы всех систем и органов. А так как яблочная диета не слишком длительна, то за такой период организм не успевает почувствовать нехватку недостающих ему элементов.

Поскольку яблоки идеальное средство для борьбы с атеросклерозом, гипертонией, слабым пищеварением и нестабильной работой кишечника, то яблочная диета выглядит уже не только как способ безболезненного снижения веса, но и как возможность укрепить здоровье.

Находящиеся в яблоках калий, кальций, йод и железо активно выводят жидкость из тканей, нормализуя артериальное давление и снижая уровень холестерина. Также происходит повышение эластичности стенок сосудов, а кровь постоянно очищается. Шлаки и токсины тяжелых металлов покидают клетки, фруктовая кислота и клетчатка, которой богаты яблоки, не позволяет жирам активно усваиваться, препятствуя их накоплению.

Яблоки являются исконно русским продуктом, издавна они пользуются заслуженной славой. В сказаниях и былинах здоровье ассоциируется с яблоками («здоровый румянец, что спелое яблочко»). А яблочки «молодильные», за которыми отправлялись аж за тридевять земель? Народная мудрость о природной пользе яблок дошла и до наших дней. Но теперь уже на научном уровне подтверждено их полезное влияние на организм. Эпикатехин полифенола – это непростое имя носит элемент, содержащийся в яблоках. Он способствует качественной циркуляции крови, повышая иммунитет и омолаживая сердечные мышцы. Защищает стенки сосудов от затвердения, снижая риск развития болезней сердца, инфарктов и инсультов. (Так что яблоки «молодильные» существуют!)

Судя по отзывам о яблочной диете, она неплохо расправляется с лишними килограммами. Нужно только прислушиваться к своему организму и составить индивидуальную продолжительность диеты. Существует яблочная диета на 3 дня, на 5 дней, на 7 дней и диета с яблочным уксусом. Какую из них выбрать, вам нужно решить самостоятельно. Это зависит от исходного веса, состояния здоровья и поставленной цели. Приведем несколько вариантов яблочной диеты, отзывы о самом первом из них наиболее положительные. Этот вариант носит название – разгрузочный день на яблоках. Пользуются им уже очень давно и с постоянным успехом. Его можно устраивать так часто как пожелаете. Раз в неделю, два раза в неделю, а если больше, то это уже будет один из следующих вариантов яблочной диеты. Если вы проводите целый день на яблоках, не забывайте пить чистую воду (литра 2,5-3).

Еще один вариант яблочной диеты заключается в употреблении одних только яблок на протяжении нескольких дней. В понедельник рацион состоит из одного килограмма яблок и зеленого чая, во вторник – из полутора килограмм яблок, чая несладкого или чистой воды, в среду – много воды и два килограмма яблок, в четверг – меню аналогичное среде, в пятницу – полтора килограмма яблок, чай зеленый, вода, в субботу – один килограмм яблок, вода, зеленый несладкий чай, в воскресенье – долгожданное взвешивание и начало плавного выхода из диеты.

Отзывы о яблочной диете сроком на пять дней свидетельствуют, что она помогает сбросить до четырех-пяти килограмм. В ней прием яблок сочетается с низкокалорийными продуктами, поэтому диета не является голодной. Следовать ей нужно ровно пять дней, чередуя меню.

День первый, третий, пятый.

Завтрак 1-ый: 100 гр. творога обезжиренного, одно яблоко;

Завтрак 2-ой: ржаные сухарики, несколько яблок;

Обед: отварная рыба (100 гр.), салат фруктовый из яблок и апельсинов;

Полдник: йогурт или творог обезжиренный (100 гр.), яблоко;

Ужин: твердый сыр (несколько ломтиков), пара яблок.

День второй, четвертый.

Завтрак 1-ый: каша на воде (100 гр.) или мюсли с молоком (обезжиренным), яблоко;

Завтрак 2-ой: салат из тертой моркови и яблок;

Обед: мясо отварное диетическое (100 гр.), яблоко;

Полдник: нежирный йогурт (100 гр.), творог обезжиренный(100 гр.);

Ужин: несколько яблок среднего размера.

Тем, кому нужно быстро сбросить пару лишних кило, подойдет яблочная диета на 3 дня. Меню несложное и выдержать на нем три дня вполне реально. Результат скромный, но для приведения себя в форму после веселых праздников с обильным угощением весьма подходящий.

Первый день яблочной диеты.

Завтрак 1: кусочек хлеба, небольшое яблоко, творог обезжиренный (50гр.);

Завтрак 2: яблоко, ржаной хлебец;

Обед: салат рыбный (рыба не более 150 гр., сельдерей, апельсин, яблоко, заправка из йогурта и лимонного сока);

Полдник: творог обезжиренный (100 гр.), яблоко;

Ужин: бутерброды (2 шт.), первый – сыр и яблочные дольки, второй – сыр и свежий огурец с зеленью.

Второй день яблочной диеты.

Завтрак 1: овсяные хлопья с тертым яблоком и изюмом, залитые молоком;

Завтрак 2: яблоко;

Обед: блин специально приготовленный (мука, молоко, яйцо, корица), в качестве начинки – мелко порезанные яблоки;

Полдник: йогурт обезжиренный (100 гр.), половина яблока;

Ужин: рис отварной, с половинкой банана и яблоком (100 гр.), фрукты мелко порубить.

Третий день яблочной диеты.

Завтрак 1: ржаной хлебец, 100 гр. обезжиренного творога, яблоко;

Завтрак 2: напиток из кефира (150 гр.), яблока, корицы и сока лимона;

Обед: филе курицы (100 гр.) с гарниром из яблок и перца болгарского. Готовить гарнир просто. Яблоки и болгарский перец мелко порезать, добавить две ложечки сахара, ложечку лимонного сока, три столовых ложки обычной воды и тушить пять-семь минут. Из специй допускаются перец, уксус, соль;

Ужин: салат из яблок и моркови, с сыром и изюмом, заправленный соусом из нежирных сливок и обезжиренного молока.

Яблочная диета

Разновидностью диеты с использованием яблок является диета с яблочным уксусом. При этом кто-то использует уксус промышленного производства, кто-то предпочитает домашнего изготовления. Принцип диеты заключается в употреблении разведенного в воде укуса после еды в течение длительного периода времени. Яблочный уксус содержит калий в больших количествах, благоприятно влияющий на нервную систему и органические кислоты, такие как лимонная, яблочная, щавелево-уксусная и некоторые другие. Следовать диете с яблочным уксусом нужно не менее двух-трех месяцев, выпивая после каждого приема пищи стакан воды с двумя чайными ложками уксуса яблочного. За время такой яблочной диеты вы потеряете пару килограмм. Это конечно немного, но, во-первых, у вас нет и никаких ограничений, вы питаетесь как обычно. А во-вторых, нормализуется обмен веществ, что тоже немаловажно.

Яблочная диета должна с особой осторожностью применяться при наличии проблем желудочно-кишечного тракта, язве, гастрите, повышенной кислотности. Обязательна консультация лечащего врача, в некоторых случаях достаточно заменить кислые сорта яблок сладкими.

Яблочная диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Яблочная диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Яблочная диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета доктора Хэя: система для похудения и очистки организма

Диета доктора Хэя Диета доктора Хэя позволяет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков и токсинов. Применять эту диету, а точнее, методику здорового питания, можно в течение длительного времени, хоть на протяжении всей жизни.

Польская диета для похудения на 4 недели

Польская диета Польская диета довольно разнообразна, ее меню включает много овощей и фруктов, а главное, во время этой диеты вы не будете постоянно испытывать чувство голода.

Голландская диета для похудения

Голландская диета Познакомьтесь с голландской диетой для похудения, рассчитанной на 7 дней. За этот период голландская диета поможет сбросить до 3 килограмм. 1 стакан фруктового завтрака 1 крекер с копченым мясом 2 чашки чая 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины 1 ложку яичницы, томат и лук 1 чашку полужирного молока фрукт 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля 2 чашки кофе питье (лимонад без сахара) 1 бутерброд 1 кусочек сыра 20 гр. 1 кусочек мяса или колбасы 2 чашки чая 1 кусок хлеба плавленный сырок киви кусочки 1 чашка молочного питья или молока горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром 2 маленьких картошки 1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли 1 стакан апельсинового сока 2 чашки чая 100 грамм легкого фруктового йогурта 2 чашки кофе 1 фрукт лимонад 2 бутерброда с копченой ветчиной огурец помидор 1 чашка полужирного молока французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом) с брокколи или пюре картофельным.

Диета клиники Майо

Диета клиники Майо Диета клиники Майо – это низкоуглеводная программа питания с невысоким содержанием жира. Несмотря на такое название, она никакого отношения не имеет к знаменитой клинике Майо, которая расположена в штате Миннесота в США.

Диета доктора Барушека: похудение на 7 кг за 2 недели

Диета доктора Барушека Доктор Барушек - известный австралийский диетолог. Разработанные им диеты довольно популярны как на зеленом континенте, так и в Америке.

Диета с луковым супом

Диета с луковым супом Как нетрудно догадаться из названия, основу диеты составляет луковый суп. Вот его рецепт: некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.

Банановая диета для похудения, бананово-молочный разгрузочный день

Банановая диета Бананы не очень-то любимы диетологами. В них, по сравнению с другими фруктами, высокое содержание углеводов, и потому довольно большая калорийность.

Шоколадная диета Алсу для похудения, разгрузочный день на шоколаде

Шоколадная диета (диета Алсу) Знаменитая певица Алсу как-то призналась в одном из интервью, что однажды худела с помощью шоколадной диеты. Именно после этого по СМИ и Интернету и пошло гулять название: шоколадная диета Алсу.

Рыбная диета для похудения: меню, результат

Рыбная диета Рыбная диета для похудения богата белками, ее рацион включает много овощей, благодаря чему ваш организм будет получать достаточно витаминов и пищевых волокон, что поможет нормализовать пищеварение.

Диета института косметики Франции

Диета института косметики Франции Общая калорийность дневного рациона диеты института косметики Франции составляет 1300-1500 Ккал, что обеспечивает не слишком быстрое, но стабильное похудение: теряется до 300 г в день.

Скарсдейлская диета на 2 недели

Скарсдейлская диета Диета разработана врачом из американского города Скарсдейла Германом Тарновером. Диета рассчитана на 14 дней. Основана она на теории о том, что при отсутствии в пище углеводов употребление большого количества мяса, рыбы, сыра или яиц вполне возможно, причем поступающие с такой пищей калории почти не откладываются в виде жировых запасов.

Фруктово-овощная диета Бихнер-Боннера для похудения и омоложения

Диета Бихнер-Боннера Фруктово-овощная диета известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера считается и лечебной и омолаживающей. Но весьма эффективно используют ее и для похудения.

Клетчатка для похудения: диета на капусте, яблоках и апельсинах

Капустно-яблочно-апельсиновая диета Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы.

Диета ужин минус: результаты и правила

Американская диета «Ужин минус» Американская диета «Ужин минус» на сегодняшний день уже перешагнула океан и стала одной из самых модных в Европе программ похудания.

Израильская диета для похудения

Израильская диета Израильская диета поразила многих людей своей эффективностью. Она стала достаточно популярной благодаря своему щадящему рациону и потрясающим результатам.

Диета Мадлен Жестан для похудения и очищения организма

Диета Мадлен Жестан Диета, разработанная известным французским диетологом и психотерапевтом Мадлен Жестан, очень популярна у звезд французского кино и шоу-бизнеса для поддержания здоровой формы и сохранения фигуры.

Рейтинг@Mail.ru