Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета относится к монодиетам, но при этом более других рекомендована к применению. В чем преимущество диеты на яблоках перед остальными? Худеть при помощи этого фрукта полезно для фигуры и для здоровья. В нем содержатся практически все необходимые элементы, требующиеся для слаженной работы всех систем и органов. А так как яблочная диета не слишком длительна, то за такой период организм не успевает почувствовать нехватку недостающих ему элементов.

Поскольку яблоки идеальное средство для борьбы с атеросклерозом, гипертонией, слабым пищеварением и нестабильной работой кишечника, то яблочная диета выглядит уже не только как способ безболезненного снижения веса, но и как возможность укрепить здоровье.

Находящиеся в яблоках калий, кальций, йод и железо активно выводят жидкость из тканей, нормализуя артериальное давление и снижая уровень холестерина. Также происходит повышение эластичности стенок сосудов, а кровь постоянно очищается. Шлаки и токсины тяжелых металлов покидают клетки, фруктовая кислота и клетчатка, которой богаты яблоки, не позволяет жирам активно усваиваться, препятствуя их накоплению.

Яблоки являются исконно русским продуктом, издавна они пользуются заслуженной славой. В сказаниях и былинах здоровье ассоциируется с яблоками («здоровый румянец, что спелое яблочко»). А яблочки «молодильные», за которыми отправлялись аж за тридевять земель? Народная мудрость о природной пользе яблок дошла и до наших дней. Но теперь уже на научном уровне подтверждено их полезное влияние на организм. Эпикатехин полифенола – это непростое имя носит элемент, содержащийся в яблоках. Он способствует качественной циркуляции крови, повышая иммунитет и омолаживая сердечные мышцы. Защищает стенки сосудов от затвердения, снижая риск развития болезней сердца, инфарктов и инсультов. (Так что яблоки «молодильные» существуют!)

Судя по отзывам о яблочной диете, она неплохо расправляется с лишними килограммами. Нужно только прислушиваться к своему организму и составить индивидуальную продолжительность диеты. Существует яблочная диета на 3 дня, на 5 дней, на 7 дней и диета с яблочным уксусом. Какую из них выбрать, вам нужно решить самостоятельно. Это зависит от исходного веса, состояния здоровья и поставленной цели. Приведем несколько вариантов яблочной диеты, отзывы о самом первом из них наиболее положительные. Этот вариант носит название – разгрузочный день на яблоках. Пользуются им уже очень давно и с постоянным успехом. Его можно устраивать так часто как пожелаете. Раз в неделю, два раза в неделю, а если больше, то это уже будет один из следующих вариантов яблочной диеты. Если вы проводите целый день на яблоках, не забывайте пить чистую воду (литра 2,5-3).

Еще один вариант яблочной диеты заключается в употреблении одних только яблок на протяжении нескольких дней. В понедельник рацион состоит из одного килограмма яблок и зеленого чая, во вторник – из полутора килограмм яблок, чая несладкого или чистой воды, в среду – много воды и два килограмма яблок, в четверг – меню аналогичное среде, в пятницу – полтора килограмма яблок, чай зеленый, вода, в субботу – один килограмм яблок, вода, зеленый несладкий чай, в воскресенье – долгожданное взвешивание и начало плавного выхода из диеты.

Отзывы о яблочной диете сроком на пять дней свидетельствуют, что она помогает сбросить до четырех-пяти килограмм. В ней прием яблок сочетается с низкокалорийными продуктами, поэтому диета не является голодной. Следовать ей нужно ровно пять дней, чередуя меню.

День первый, третий, пятый.

Завтрак 1-ый: 100 гр. творога обезжиренного, одно яблоко;

Завтрак 2-ой: ржаные сухарики, несколько яблок;

Обед: отварная рыба (100 гр.), салат фруктовый из яблок и апельсинов;

Полдник: йогурт или творог обезжиренный (100 гр.), яблоко;

Ужин: твердый сыр (несколько ломтиков), пара яблок.

День второй, четвертый.

Завтрак 1-ый: каша на воде (100 гр.) или мюсли с молоком (обезжиренным), яблоко;

Завтрак 2-ой: салат из тертой моркови и яблок;

Обед: мясо отварное диетическое (100 гр.), яблоко;

Полдник: нежирный йогурт (100 гр.), творог обезжиренный(100 гр.);

Ужин: несколько яблок среднего размера.

Тем, кому нужно быстро сбросить пару лишних кило, подойдет яблочная диета на 3 дня. Меню несложное и выдержать на нем три дня вполне реально. Результат скромный, но для приведения себя в форму после веселых праздников с обильным угощением весьма подходящий.

Первый день яблочной диеты.

Завтрак 1: кусочек хлеба, небольшое яблоко, творог обезжиренный (50гр.);

Завтрак 2: яблоко, ржаной хлебец;

Обед: салат рыбный (рыба не более 150 гр., сельдерей, апельсин, яблоко, заправка из йогурта и лимонного сока);

Полдник: творог обезжиренный (100 гр.), яблоко;

Ужин: бутерброды (2 шт.), первый – сыр и яблочные дольки, второй – сыр и свежий огурец с зеленью.

Второй день яблочной диеты.

Завтрак 1: овсяные хлопья с тертым яблоком и изюмом, залитые молоком;

Завтрак 2: яблоко;

Обед: блин специально приготовленный (мука, молоко, яйцо, корица), в качестве начинки – мелко порезанные яблоки;

Полдник: йогурт обезжиренный (100 гр.), половина яблока;

Ужин: рис отварной, с половинкой банана и яблоком (100 гр.), фрукты мелко порубить.

Третий день яблочной диеты.

Завтрак 1: ржаной хлебец, 100 гр. обезжиренного творога, яблоко;

Завтрак 2: напиток из кефира (150 гр.), яблока, корицы и сока лимона;

Обед: филе курицы (100 гр.) с гарниром из яблок и перца болгарского. Готовить гарнир просто. Яблоки и болгарский перец мелко порезать, добавить две ложечки сахара, ложечку лимонного сока, три столовых ложки обычной воды и тушить пять-семь минут. Из специй допускаются перец, уксус, соль;

Ужин: салат из яблок и моркови, с сыром и изюмом, заправленный соусом из нежирных сливок и обезжиренного молока.

Яблочная диета

Разновидностью диеты с использованием яблок является диета с яблочным уксусом. При этом кто-то использует уксус промышленного производства, кто-то предпочитает домашнего изготовления. Принцип диеты заключается в употреблении разведенного в воде укуса после еды в течение длительного периода времени. Яблочный уксус содержит калий в больших количествах, благоприятно влияющий на нервную систему и органические кислоты, такие как лимонная, яблочная, щавелево-уксусная и некоторые другие. Следовать диете с яблочным уксусом нужно не менее двух-трех месяцев, выпивая после каждого приема пищи стакан воды с двумя чайными ложками уксуса яблочного. За время такой яблочной диеты вы потеряете пару килограмм. Это конечно немного, но, во-первых, у вас нет и никаких ограничений, вы питаетесь как обычно. А во-вторых, нормализуется обмен веществ, что тоже немаловажно.

Яблочная диета должна с особой осторожностью применяться при наличии проблем желудочно-кишечного тракта, язве, гастрите, повышенной кислотности. Обязательна консультация лечащего врача, в некоторых случаях достаточно заменить кислые сорта яблок сладкими.

Яблочная диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Яблочная диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Яблочная диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Белковая диета для похудения: меню, блюда и особенности

Белковая диета Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд.

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

Белковая диета, Похудеть – 21 век

Похудеть – 21 век Новая методика похудения Среди популярных диет белковая диета занимает особенное место. Они меняют название, но сохраняя общие принципы, приобретают все новых и новых последователей.

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса На сегодняшний день одним из наиболее эффективных способов стать стройной и привлекательной является белковая диета.

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы — Готовить просто

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы Белковая диета Дюкана – одна из самых популярных диет современности. Ценят ее за то, что во время диеты абсолютно отсутствует чувство голода, а лишние килограммы тают на глазах.

Белковая диета – суть, примерное меню и отзывы

Белковая диета Безусловно, самым лучшим способом похудения считается симбиоз правильного сбалансированного питания и физических нагрузок. Такая схема не вредит организму в целом, а также не позволяет набрать килограммы впоследствии.

Белковая диета ( как быстро похудеть ) Меню

Белковая диета – что это ? Белковая диета – это общее название, которое объединяет множество диет, и характеризует лишь их общую черту : максимум белков (рыба, мясо, яйца, морепродукты и молочная пища), минимум жиров и углеводов в рационе.

Белковая диета: таблица продуктов, результаты, рецепты

Белковая диета – здоровый выбор для похудения Белковая диета высоко ценится как приверженцами диетического питания, так и врачами. Она является щадящей, гарантирует длительное сохранение результатов, а её рацион позволяет не наносить вреда здоровью.

Белковая диета — Диеты для похудения

Белковая диета Белки, содержащие сбалансированное соотношение аминокислот, являются наиболее ценными с биологической точки зрения. При недостатке некоторых аминокислот или отсутствии хотя бы одной из них делает белок менее ценным.

Чем опасна белковая диета?

Чем опасна белковая диета? Белковая диета – одна из самых опасных для здоровья диет. Активное потребление белка и жиров с резким ограничением углеводов приводят к ужасным последствиям.

Белковая диета для похудения: меню с блюдами, вред и результаты

Белковая диета для похудения: основные принципы питания Выглядеть стройно и привлекательно хочет каждая женщина. Однако без усилий такое желание так и останется мечтой.

Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье предлагаем рассмотреть меню диеты от Ксении Бородиной, Дюкана, противопоказания такого питания и полезные советы для усиления эффекта.

Белковая диета для похудения — суть, меню, отзывы и результаты

Белковая диета для похудения стоит ли того? Лето уже в самом разгаре и всем нам хочется выглядеть хорошо. Но что такое хорошо? Быть слишком худой – это некрасиво, но и складки на животе красотой не назовешь.

Рейтинг@Mail.ru