Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Зеленая диета

Зеленая диета

Зеленая диета

Зеленая диета

Зеленая диета – превосходный вариант легкого похудения. То есть, когда нужно сбросить не 10-20-30 и больше килограмм, а вернуть то, что «поплыло» за зиму. Кроме того, это прекрасный способ почиститься от шлаков, так как зеленые продукты богаты клетчаткой при низкой калорийности. А клетчатка проходит по желудочно-кишечному тракту как терка, счищая остатки пищи. Кроме того, безусловным плюсом зеленой диеты является то, что в процессе похудения не чувствуется голод. В отзывах о зеленой диете все, кто попробовал ее на себе, называют цифры потери веса 3-5 кг в течение десяти дней.

Данная диета относится к щадящим. Она очень комфортна, при этом изменяет метаболизм и заставляет организм расщеплять жиры. Ее результатом станут прекрасное самочувствие и великолепный внешний вид.

Суть зеленой диеты очень проста: нужно есть продукты (овощи и фрукты) зеленого цвета. Диетологи вычислили, что они хорошо способствуют похудению. Это связано с тем, что почти все продукты зеленого цвета (хотя встречаются редкие исключения, как авокадо) при минимальной калорийности содержат максимум витаминов и минералов.

Зеленый цвет у фруктов и овощей обеспечивается пигментом хлорофиллом, который укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ.

Вторым неоспоримым достоинством является то, что эти продукты подавляют аппетит. Исследователи доказали, что на подсознательном уровне яркие блюда (желтые, оранжевые, красные), а также блестящие (к примеру желатин, салат с маслом, соусы и так далее) аппетит стимулируют.

У зеленых фруктов и овощей «отрицательная» калорийность, то есть организм затрачивает на их переработку больше энергии, чем попадает с продуктом. А психологи говорят, что зеленый цвет, являясь природным, вызывает у людей ассоциации со здоровьем, настраивая на позитив.

Есть и еще один важный момент: многие из этих продуктов, вроде капусты, огурцов, яблок, груш и айвы, содержат тартроновую кислоту, которая замедляет превращение углеводов в жиры (липогенез).

Во время зеленой диеты следует полностью исключить из рациона:

Кроме этого, следует пить больше чистой воды и зеленого чая, который ускоряет метаболизм и помогает в расщеплении жиров и очищении от токсинов. Гипертоники и все, у кого есть проблемы с почками, могут вместо зеленого чая пить отвары трав, таких как мята, ромашка, боярышник, шиповник, мелисса, зверобой, душица и так далее.

Есть необходимо часто и понемногу, до 6 раз в день. Между основными приемами пищи можно перекусить одним зеленым яблоком, киви или небольшой гроздью винограда. При этом рацион не должен быть скучным, это не монодиета, ее следует по возможности разнообразить.

Необходимые зеленые продукты:

  • Зеленые яблоки;
  • Салат;
  • Шпинат;
  • Лук;
  • Спаржа;
  • Обычная, цветная и брюссельская капуста;
  • Огурцы;
  • Киви;
  • Зеленый перец;
  • Кабачки;
  • Зеленый виноград;
  • Зеленый горошек;
  • Зеленые стручки фасоли;
  • Пряные травы – петрушка, укроп, кинза, щавель, сельдерей.

Зеленая диета

Прежде всего, не нужно впадать в крайности. Организму требуется белок, а также минимум жира. Следует отметить, что некоторые овощи без жира просто не усваиваются, оказываясь для организма бесполезными. Поэтому в ежедневном меню зеленой диеты должны находиться не только зеленые и низкокалорийные продукты, но также полезные. А вот соль используется минимально.

Приблизительный дневной рацион:

  • Утром съесть 100 г нежирного творога и один стакан такого же кефира, 2 зеленых яблока и зеленый чай;
  • На второй завтрак – горсточку кедровых орехов и 1 ст. л. отрубей;
  • Днем можно съесть легкий суп – овощной, либо на рыбе, либо на индейке. Кроме него салат из огурцов и свежей капусты, разрешается добавить чайную ложку оливкового масла или немножко соевого соуса. Через час можно съесть фрукт.
  • Вечером разрешено любое мясо или рыба парового приготовления, разрешается на гриле. В дополнение салат из листовых овощей, 50 г брынзы, можно заправить оливковым маслом (чайная ложечка).
  • За час до сна – два яичных белка.

Овощи во время зеленой диеты можно есть весь день, вплоть до десяти вечера, а легкие белковые продукты, вроде яичного белка или обезжиренного кефира, разрешены и на ночь. А вот крупы, тосты, зерновой хлеб лучше в первой половине дня. Фрукты – не позднее пяти вечера.

В отзывах о зеленой диете от тех, кто испытал ее на себе, говорится, что соблюдать ее не слишком сложно в отличие от многих других диет. Она разнообразна и хорошо влияет на здоровье. Правда, скоростные результаты получить маловероятно, однако за две-три недели вполне можно хорошо подтянуть фигуру, улучшить кожу и самочувствие.

Зеленая диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Зеленая диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Зеленая диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Белковая диета для похудения: меню, блюда и особенности

Белковая диета Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд.

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

Белковая диета, Похудеть – 21 век

Похудеть – 21 век Новая методика похудения Среди популярных диет белковая диета занимает особенное место. Они меняют название, но сохраняя общие принципы, приобретают все новых и новых последователей.

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса На сегодняшний день одним из наиболее эффективных способов стать стройной и привлекательной является белковая диета.

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы — Готовить просто

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы Белковая диета Дюкана – одна из самых популярных диет современности. Ценят ее за то, что во время диеты абсолютно отсутствует чувство голода, а лишние килограммы тают на глазах.

Белковая диета – суть, примерное меню и отзывы

Белковая диета Безусловно, самым лучшим способом похудения считается симбиоз правильного сбалансированного питания и физических нагрузок. Такая схема не вредит организму в целом, а также не позволяет набрать килограммы впоследствии.

Белковая диета ( как быстро похудеть ) Меню

Белковая диета – что это ? Белковая диета – это общее название, которое объединяет множество диет, и характеризует лишь их общую черту : максимум белков (рыба, мясо, яйца, морепродукты и молочная пища), минимум жиров и углеводов в рационе.

Белковая диета: таблица продуктов, результаты, рецепты

Белковая диета – здоровый выбор для похудения Белковая диета высоко ценится как приверженцами диетического питания, так и врачами. Она является щадящей, гарантирует длительное сохранение результатов, а её рацион позволяет не наносить вреда здоровью.

Белковая диета — Диеты для похудения

Белковая диета Белки, содержащие сбалансированное соотношение аминокислот, являются наиболее ценными с биологической точки зрения. При недостатке некоторых аминокислот или отсутствии хотя бы одной из них делает белок менее ценным.

Чем опасна белковая диета?

Чем опасна белковая диета? Белковая диета – одна из самых опасных для здоровья диет. Активное потребление белка и жиров с резким ограничением углеводов приводят к ужасным последствиям.

Белковая диета для похудения: меню с блюдами, вред и результаты

Белковая диета для похудения: основные принципы питания Выглядеть стройно и привлекательно хочет каждая женщина. Однако без усилий такое желание так и останется мечтой.

Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье предлагаем рассмотреть меню диеты от Ксении Бородиной, Дюкана, противопоказания такого питания и полезные советы для усиления эффекта.

Белковая диета для похудения — суть, меню, отзывы и результаты

Белковая диета для похудения стоит ли того? Лето уже в самом разгаре и всем нам хочется выглядеть хорошо. Но что такое хорошо? Быть слишком худой – это некрасиво, но и складки на животе красотой не назовешь.

Рейтинг@Mail.ru