Не пропусти
Главная 16 Диеты 16 Зеленая диета

Зеленая диета

Зеленая диета

Зеленая диета

Зеленая диета – превосходный вариант легкого похудения. То есть, когда нужно сбросить не 10-20-30 и больше килограмм, а вернуть то, что «поплыло» за зиму. Кроме того, это прекрасный способ почиститься от шлаков, так как зеленые продукты богаты клетчаткой при низкой калорийности. А клетчатка проходит по желудочно-кишечному тракту как терка, счищая остатки пищи. Кроме того, безусловным плюсом зеленой диеты является то, что в процессе похудения не чувствуется голод. В отзывах о зеленой диете все, кто попробовал ее на себе, называют цифры потери веса 3-5 кг в течение десяти дней.

Данная диета относится к щадящим. Она очень комфортна, при этом изменяет метаболизм и заставляет организм расщеплять жиры. Ее результатом станут прекрасное самочувствие и великолепный внешний вид.

Суть зеленой диеты очень проста: нужно есть продукты (овощи и фрукты) зеленого цвета. Диетологи вычислили, что они хорошо способствуют похудению. Это связано с тем, что почти все продукты зеленого цвета (хотя встречаются редкие исключения, как авокадо) при минимальной калорийности содержат максимум витаминов и минералов.

Зеленый цвет у фруктов и овощей обеспечивается пигментом хлорофиллом, который укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ.

Вторым неоспоримым достоинством является то, что эти продукты подавляют аппетит. Исследователи доказали, что на подсознательном уровне яркие блюда (желтые, оранжевые, красные), а также блестящие (к примеру желатин, салат с маслом, соусы и так далее) аппетит стимулируют.

У зеленых фруктов и овощей «отрицательная» калорийность, то есть организм затрачивает на их переработку больше энергии, чем попадает с продуктом. А психологи говорят, что зеленый цвет, являясь природным, вызывает у людей ассоциации со здоровьем, настраивая на позитив.

Есть и еще один важный момент: многие из этих продуктов, вроде капусты, огурцов, яблок, груш и айвы, содержат тартроновую кислоту, которая замедляет превращение углеводов в жиры (липогенез).

Во время зеленой диеты следует полностью исключить из рациона:

Кроме этого, следует пить больше чистой воды и зеленого чая, который ускоряет метаболизм и помогает в расщеплении жиров и очищении от токсинов. Гипертоники и все, у кого есть проблемы с почками, могут вместо зеленого чая пить отвары трав, таких как мята, ромашка, боярышник, шиповник, мелисса, зверобой, душица и так далее.

Есть необходимо часто и понемногу, до 6 раз в день. Между основными приемами пищи можно перекусить одним зеленым яблоком, киви или небольшой гроздью винограда. При этом рацион не должен быть скучным, это не монодиета, ее следует по возможности разнообразить.

Необходимые зеленые продукты:

  • Зеленые яблоки;
  • Салат;
  • Шпинат;
  • Лук;
  • Спаржа;
  • Обычная, цветная и брюссельская капуста;
  • Огурцы;
  • Киви;
  • Зеленый перец;
  • Кабачки;
  • Зеленый виноград;
  • Зеленый горошек;
  • Зеленые стручки фасоли;
  • Пряные травы – петрушка, укроп, кинза, щавель, сельдерей.

Зеленая диета

Прежде всего, не нужно впадать в крайности. Организму требуется белок, а также минимум жира. Следует отметить, что некоторые овощи без жира просто не усваиваются, оказываясь для организма бесполезными. Поэтому в ежедневном меню зеленой диеты должны находиться не только зеленые и низкокалорийные продукты, но также полезные. А вот соль используется минимально.

Приблизительный дневной рацион:

  • Утром съесть 100 г нежирного творога и один стакан такого же кефира, 2 зеленых яблока и зеленый чай;
  • На второй завтрак – горсточку кедровых орехов и 1 ст. л. отрубей;
  • Днем можно съесть легкий суп – овощной, либо на рыбе, либо на индейке. Кроме него салат из огурцов и свежей капусты, разрешается добавить чайную ложку оливкового масла или немножко соевого соуса. Через час можно съесть фрукт.
  • Вечером разрешено любое мясо или рыба парового приготовления, разрешается на гриле. В дополнение салат из листовых овощей, 50 г брынзы, можно заправить оливковым маслом (чайная ложечка).
  • За час до сна – два яичных белка.

Овощи во время зеленой диеты можно есть весь день, вплоть до десяти вечера, а легкие белковые продукты, вроде яичного белка или обезжиренного кефира, разрешены и на ночь. А вот крупы, тосты, зерновой хлеб лучше в первой половине дня. Фрукты – не позднее пяти вечера.

В отзывах о зеленой диете от тех, кто испытал ее на себе, говорится, что соблюдать ее не слишком сложно в отличие от многих других диет. Она разнообразна и хорошо влияет на здоровье. Правда, скоростные результаты получить маловероятно, однако за две-три недели вполне можно хорошо подтянуть фигуру, улучшить кожу и самочувствие.

Зеленая диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Зеленая диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Зеленая диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета для похудения ягодиц, упражнения

Диета для ягодиц Эта диета позволяет добиться того, чтобы ваши ягодицы стали сексапильными и тугими. Но для достижения этой цели во время диеты для похудения ягодиц надо еще обязательно выполнять приведенные в конце этой странички упражнения.

Индийская диета: похудение на вегетарианском питании

Индийская диета Большая часть населения Индии придерживается вегетарианской диеты. И сейчас вегетарианское питание, построенное на основе опыта индусов, завоевывает все больше и больше поклонников среди европейцев и американцев.

Диета Сильвестра Сталлоне, разгрузочный день

Диета Сильвестра Сталлоне К этой легкой и эффективной диете, а вернее сказать, разгрузочному дню, кинозвезда прибегает всякий раз после сытных фуршетов. Блюда из диеты Сильвестра Сталлоне наверняка отлично подойдут и для Вашего разгрузочного дня.

Белковая диета с шиповником

Белковая диета с шиповником Белковая диета с шиповником рассчитана на 10 дней. За это время можно сбросить до 10 килограмм. То есть диета эта достаточно эффективная, но выдержать её непросто.

Диета Синди Кроуфорд: похудение до невероятно стройной фигуры

Диета Синди Кроуфорд Как говорят, именно с помощью этой диеты Синди Кроуфорд поддерживает свою фигуру в идеальном виде. Диета Синди Кроуфорд идеально подойдет любителям риса.

Диета каменного века: похудение на натуральной пище предков

Диета каменного века Диета каменного века провозглашает возврат к основам, к тем принципам, на которых базировалось питание наших далеких предков. Нет - рафинированным продуктам и искусственным химическим добавкам, да - натуральной естественной здоровой пище! - вот главный принцип диеты каменного века.

Тыквенная диета для похудения

Тыквенная диета Проблема лишнего веса беспокоит сейчас многих людей по всему миру. И порой, чтобы сбросить ненавистные килограммы, худеющие идут на все и пользуются, порой, невероятными системами, некоторые из которых наносят серьезный вред здоровью.

Диета доктора Хэя: система для похудения и очистки организма

Диета доктора Хэя Диета доктора Хэя позволяет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков и токсинов. Применять эту диету, а точнее, методику здорового питания, можно в течение длительного времени, хоть на протяжении всей жизни.

Польская диета для похудения на 4 недели

Польская диета Польская диета довольно разнообразна, ее меню включает много овощей и фруктов, а главное, во время этой диеты вы не будете постоянно испытывать чувство голода.

Голландская диета для похудения

Голландская диета Познакомьтесь с голландской диетой для похудения, рассчитанной на 7 дней. За этот период голландская диета поможет сбросить до 3 килограмм. 1 стакан фруктового завтрака 1 крекер с копченым мясом 2 чашки чая 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины 1 ложку яичницы, томат и лук 1 чашку полужирного молока фрукт 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля 2 чашки кофе питье (лимонад без сахара) 1 бутерброд 1 кусочек сыра 20 гр. 1 кусочек мяса или колбасы 2 чашки чая 1 кусок хлеба плавленный сырок киви кусочки 1 чашка молочного питья или молока горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром 2 маленьких картошки 1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли 1 стакан апельсинового сока 2 чашки чая 100 грамм легкого фруктового йогурта 2 чашки кофе 1 фрукт лимонад 2 бутерброда с копченой ветчиной огурец помидор 1 чашка полужирного молока французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом) с брокколи или пюре картофельным.

Диета клиники Майо

Диета клиники Майо Диета клиники Майо – это низкоуглеводная программа питания с невысоким содержанием жира. Несмотря на такое название, она никакого отношения не имеет к знаменитой клинике Майо, которая расположена в штате Миннесота в США.

Диета доктора Барушека: похудение на 7 кг за 2 недели

Диета доктора Барушека Доктор Барушек - известный австралийский диетолог. Разработанные им диеты довольно популярны как на зеленом континенте, так и в Америке.

Диета с луковым супом

Диета с луковым супом Как нетрудно догадаться из названия, основу диеты составляет луковый суп. Вот его рецепт: некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.

Банановая диета для похудения, бананово-молочный разгрузочный день

Банановая диета Бананы не очень-то любимы диетологами. В них, по сравнению с другими фруктами, высокое содержание углеводов, и потому довольно большая калорийность.

Шоколадная диета Алсу для похудения, разгрузочный день на шоколаде

Шоколадная диета (диета Алсу) Знаменитая певица Алсу как-то призналась в одном из интервью, что однажды худела с помощью шоколадной диеты. Именно после этого по СМИ и Интернету и пошло гулять название: шоколадная диета Алсу.

Рыбная диета для похудения: меню, результат

Рыбная диета Рыбная диета для похудения богата белками, ее рацион включает много овощей, благодаря чему ваш организм будет получать достаточно витаминов и пищевых волокон, что поможет нормализовать пищеварение.

Рейтинг@Mail.ru