Не пропусти
Главная 16 Ногти 16 Витамин H биотин – витамин для волос, кожи и ногтей

Витамин H биотин – витамин для волос, кожи и ногтей

Кожа, волосы, ногти

Витамин H биотин - витамин для волос, кожи и ногтей

Медицинский информационно-образовательный портал

Витамин H биотин — витамин для волос, кожи и ногтей

Этот витамин открывали… дважды. Первый раз – в 1901 году, когда новое вещество назвали биотином, от «биос» – «жизнь». Второй раз его открыли в 1916 году благодаря куриному яйцу. Биолог Бетеман стал кормить лабораторных крыс свежим яичным белком. Но вскоре у животных начала выпадать шерсть, появились кожные заболевания, нарушились мышечные функции. А когда в крысином рационе появился вареный желток, они вновь стали чувствовать себя хорошо. Из яичного желтка удалось получить вещество, которое и назвали витамином H, по первой букве немецкого слова «хаут» – «кожа». Только через какое-то время исследователи поняли, что имеют дело с одним и тем же веществом.

Этот витамин был неслучайно назван «кожным»: биотин содержит серу, которую доставляет коже, волосам и ногтям. Сера участвует в синтезе коллагена – белка, определяющего не только структуру кожи, но и обладающего способностью защищать кожу от загрязнений окружающей среды и даже замедлять процессы старения!

Внешний вид волос зависит и от другой функции биотина в организме – он оптимизирует использование жирных кислот в организме, контролирует обмен жиров. А поскольку значительная часть молекул витамина H находится в клетках кожи и волос, то он, естественно, влияет на содержание жира в коже, в том числе и на голове.

Дефицит витамина H сразу сказывается на внешнем виде: начинается себорея, нарушается функция сальных желез, кожа становится бледной, шелушится, становятся ломкими ногти, появляется перхоть, волосы тускнеют и начинают выпадать. К этим симптомам присоединяются вялость и сонливость, потеря аппетита, тошнота, временами рвота, отечность языка, мышечные боли, анемия.

Пищевой биотин-гиповитаминоз возникает от употребления больших количеств сырых яичных белков, в которых содержится особое вещество – авидин. Оно соединяется в кишечнике с биотином и делает витамин H недоступным для усвоения.

Обеднение организма биотином возможно при анацидных гастритах, заболеваниях кишечника, угнетении кишечной микрофлоры от приема антибиотиков и сульфаниламидов.

Для лечения дефицита витамина H в большинстве случаев достаточно исключить из рациона сырые белки и добавить в него продукты, богатые биотином. В их числе печень, почки, яичный желток, молоко, дрожжи, творог, брынза, сыр. Витамин H содержится также в овощах (красной свекле, капусте, шпинате, садовой землянике) и бобовых.

Некоторые исследователи утверждают, что биотин также стимулирует рост волос и останавливает их выпадение, например, у лысеющих мужчин. Конечно, речь идет о выпадении волос, вызванном нехваткой биотина, а не о мужском облысении, имеющем гормональную природу.

Вместе с добавками полезных бактерий биотин может быть полезным при лечении себорейного дерматита у новорожденных. «Взрослый» вариант этой болезни лечить более сложно, здесь необходим комплексный подход, включающий в себя не только биотин, но и витамины группы В наряду с незаменимыми жирными кислотами и такими минералами, как цинк.

Первые признаки нехватки биотина

• Утомляемость, нервозность, раздражительность;

• слишком сухая или жирная кожа;

• серый цвет слизистых оболочек рта и гортани;

• высокий уровень холестерина и сахара в крови;

• серый оттенок кожи.

Сколько нужно биотина?

Большое значение для наличия биотина в организме имеет здоровая кишечная флора – биотин также синтезируется микробами кишечника.

Физиологическая потребность для взрослых – 50 мкг в сутки.

Для детей – от 10 до 50 мкг в сутки, в зависимости от возраста. При нормальной работе кишечника этого достаточно.

В каких продуктах содержится витамин H?

Хорошими пищевыми добавками, содержащими биотин, являются пивные дрожжи, патока, отруби и рыбий жир, где биологически активные вещества содержатся в концентрированном виде.

Лидеры по содержанию биотина (мг/100 г продукта):

  • говяжья печень – 98,0;
  • говяжьи сердце и почки – 88,0;
  • яичный желток – 54,0;
  • дрожжи – 30,0;
  • грецкие орехи – 37,0;
  • арахис – 31,0;
  • крупа овсяная и «Геркулес» – 20,0;
  • горох – 19,0;
  • сухое молоко – 15,3;
  • курятина, треска – 10,0;
  • говяжьи мозги и легкое – 6,1–5,9;
  • зеленый горошек – 5,30;творог, брынза – 5,10.
  • садовая земляника, сливки, сметана – 4,0–3,60;
  • кефир, простокваша, рисовая крупа – 3,5;
  • молоко сгущенное – 3,3;
  • говядина – 3,25;
  • масло сливочное– 3,0;
  • краснокочанная капуста – 2,9;
  • сыр «Голландский» – 2,3;цветная капуста, виноград – 1,5.
  • помидоры, апельсины – 1,0;
  • лук репчатый, огурцы, зеленый лук, салат, морковь – 0,9–0,6;
  • персики, яблоки, абрикосы – 0,40–0,27;
  • белокочанная капуста, шпинат, картофель, груши – 0,1;квашеная капуста, – 0,05.

Значение для здоровья биотина

• уровень сахара в крови;

• кожа, волосы, ногти;

• углеводный обмен веществ;

• жировой обмен веществ;

• энергия для клеток нервов и мозга.

В процессе пищеварения витамин выделяется из поступающих с пищей белков и попадает в кровь. Однако он может и самостоятельно синтезироваться в кишечнике. В этом участвует специальный фермент биотинидаза. Витамин H – очень разностороннее биоактивное вещество и используется практически во всех частях организма. О его роли для кожи, волос и ногтей мы уже рассказали. Но не менее важная задача у биотина и в углеводном обмене, его взаимодействии с гормоном поджелудочной железы инсулином. Кроме того, витамин H участвует в производстве глюкокиназы, вещества, которое «запускает» глюкозу в обмен веществ.

Глюкокиназа вырабатывается в печени, это особенно важно для диабетиков, у которых содержание глюкокиназы в печени понижено.

Чтобы поддерживать нервную систему (а клетки мозга и всей нервной системы питаются глюкозой), содержание сахара в крови должно постоянно оставаться на определенном уровне – от 70 до 110 мг глюкозы на декалитр утром после сна и от 120 до 140 мг/дл после еды.

При уменьшении сахара в крови ощущаются раздражение, усталость, бессонница, другие неприятные симптомы. Может начаться депрессивное состояние.

К сожалению, слишком низкое содержание сахара, гипогликемия, – довольно распространенное явление. По некоторым данным, гипогликемией страдает каждый второй. Поэтому присутствие биотина в рационе человека так необходимо для нормального функционирования нервной системы и для стабильного поддержания уровня сахара в крови. Благодаря добавкам биотина удается существенно улучшить обмен глюкозы у больных диабетом.

Ученые подсчитали, что во взаимодействии со многими другими веществами биотин необходим для работы девяти ферментативных систем!

Немалую роль играет биотин и в синтезе гликогенов – накапливаемых в печени и мышцах углеводов, а также в усвоении этих запасов. Биотин требуется и для синтеза гемоглобина, помогает также усваивать белок.

В обмене веществ биотин – необходимый партнер и союзник других витаминов группы В (например, фолиевой и пантотеновой кислот и витамина В12).

Витамин H, кроме того, участвует в разложении жирных кислот и в сжигании жира.

На заметку

• Витамин H устойчив к нагреванию, действию щелочей, кислот и кислорода воздуха.

• Биотин необходим для обмена никотиновой кислоты (витамина PP), обладает инсулиноподобной активностью (снижает уровень сахара в крови), предотвращает облысение и поседение, облегчает мышечные боли, уменьшает выраженность экземы и дерматита, требуется для синтеза аскорбиновой кислоты.

• Особое значение для снабжения организма биотином имеет здоровая кишечная флора, которая производит достаточное количество витамина H.

• Сырой яичный белок содержит вещество, которое называется авидин. Это вещество, антивитамин биотина, связывает витамин H и препятствует всасыванию биотина в кровь. Поэтому нежелательно совмещать прием препарата витамина H с употреблением сырого яйца.

• Алкоголь ослабляет способность к усвоению биотина.

• Антибиотики увеличивают потребность в биотине, поскольку они уничтожают кишечные бактерии, которые продуцируют витамин H.

• Если вы увлекаетесь «атлетическими» завтраками или употребляете в пищу большое количество сырых яиц, вам необходимо дополнительно принимать биотин.

• По данным некоторых исследований, у новорожденных может наблюдаться нехватка биотина, из-за чего у малышей в двух-трехмесячном возрасте могут развиваться воспалительные процессы кожи или выпадать волосы, в том числе ресницы и брови. В таком случае после обследования у специалиста им показан биотин.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться “Витамин H биотин — витамин для волос, кожи и ногтей”

О admin

x

Check Also

Грибок ногтей на ногах (онихомикоз): симптомы, стадии, диагностика

Симптомы и стадии грибка ногтей на ногах Грибок ногтей (онихомикоз) – самое распространенное заболевание, при котором ногти желтеют, становятся ломкими и толстыми, покрываются трещинами.

Грибок ногтей на ногах – Недорогие, но эффективные мази от грибка на ногах

Чем лечить грибок ногтей на руках, эффективные средства Мазь от грибка ногтей на ногах: список лучших недорогих средств Чем лечить грибок ногтей на ногах - список препаратов (таблетки, мази, кремы, капли, лаки) Ухоженная, здоровая стопа – визитная карточка чистоплотного человека, мазь от грибка на ногах, позволит предотвратить распространение инфекции и вернуть свежесть, красоту кожи.

Грибок ногтей на ногах – лечение, лекарства, таблетки, мази, Азбука здоровья

Грибок ногтей на ногах — лечение, лекарства, профилактика Все грибковые заболевания человека имеют инфекционную природу, то есть вызываются болезнетворными грибами. Самые распространенные места поражений грибковыми инфекциями – это кожа и ногти.

Грибок ногтей на ногах – лечение и профилактика

Грибок ногтей на ногах - лечение и профилактика Солнце, море, чудесный пляж… Вы прекрасно отдохнули летом, и вашу кожу покрывает великолепный загар. Но что это за неприятное трещинки на ноге между пальцами и почему пожелтел ноготь? Приглядитесь внимательнее.

Грибок ногтей лечение серебром

Грибок ногтей лечение серебром Методы лечения народными средствами Лечение лечение пролежней народными средствами в домашних условиях Добрый день. У нашей бабушки вылечили огромный пролежень за месяц, на попе уже яма была, затянулась.

Грибок ногтей лекарство

Грибок ногтей лекарство Лечение грибка ногтей недорогими, но эффективными препаратами (3 оценок, среднее: 3,67 из 5) Грибок ногтей (онихомикоз) повсеместно распространен, и он легко передается через контакт с различными предметами быта.

Грибок ногтей (рук, ног)

Грибок ногтей (рук, ног). Микозы кожи Микозы — группа заболеваний кожи, вызванных различными грибками. Заболевания имеют много сходного, хотя есть различия в путях заражения и симптомах, которыми проявляются эти заболевания.

Грибок ногтей (онихомикоз): причины, симптомы, лечение

Грибок ногтей (онихомикоз): причины, симптомы, лечение Грибок ногтей является распространенным инфекционным заболеванием, которое в начале имеет вид белого или желтого пятна под кончиком ногтя пальца руки или ноги.

Грибок ногтей (онихомикоз), руководство по лечению

Грибок ногтей (онихомикоз): подробное руководство по лечению ИНФОРМАЦИЯ ОБ ЭТОЙ ВЕРСИИ СТАТЬИ Дата последнего пересмотра: 10.12.2013 Объем: 12 страниц За одну страницу принят объем текста приблизительно равный объему одной книжной страницы.

Грибок ногтей (онихомикоз) на руках: лечение в домашних условиях, народные методы

Лечение микоза на ногтях рук в домашних условиях. Популярные народные способы О красоте ногтей думать не только можно, но и нужно. Потому, что им угрожает не только неуместная грязь или учесть быть сломанными или расслоившимися, но и такой серьезный враг, как грибок.

Грибок на ногтях рук и ног – Онихомикоз (грибок ногтей)

Грибок, онихомикоз, микоз ногтей: симптомы, причины, лечение (+ народные средства) и профилактика Как лечить грибок ногтей в домашних условиях (натуральные, народные методы лечения) Грибковые заболевания ногтей - SkinCenter Микозы являются группой заболеваний кожи, которые вызваны разными грибками.

Грибковые поражения ногтей (онихомикоз) – Центр подологии и педикюра – Щасливi нiжки

Онихомикоз Грибковые заболевания ногтей часто заставляют клиентов обращаться к мастеру педикюра, а пациентов к врачу. Грибок ногтя, как правило, не вызы­вает болезненных ощущений, но всегда непривлека­телен и не эстетичен.

Грибковые поражения ногтей – Онихомикоз

Атлас кожных болезней Кликните по фотографии, чтобы увидеть увеличенное изображение. Онихомикоз, обусловленный красным трихофитоном (рубромикоз) Возбудитель заболевания - красный трихофитон - распространяется в организме человека по протяжению и лимфогематогенным путем, о чем свидетельствует ряд фактов: поражение ногтевых пластинок пальцев рук с заднего (проксимального) участка ногтя, обнаружение гриба в паховых лимфатических узлах и соке предстательной железы и др. Условно можно выделить три клинических типа поражения ногтевых пластинок пальцев стоп и кистей: При нормотрофическом типе поражения конфигурация и толщина ногтевой пластинки длительное время сохраняются, но в глубине ее можно видеть (особенно по краям) пятна и полосы, цвет которых варьирует от белого до насыщенно-желтого.

Грибковые инфекции ногтей (онихомикоз): никогда не заканчивающаяся история? Статьи – Профессиональная косметика и материалы для эстетической медицины

Грибковые инфекции ногтей (онихомикоз): никогда не заканчивающаяся история? Является ли онихомикоз до сих пор проблемой, представляющей опасность? Большинство поверхностных грибковых инфекций вызваны дерматофитами, принадлежащих к одному из трех родов (Trichophyton, Epidermophyton и Microsporum), Т. Rubrum является наиболее известной причиной грибковой инфекции ногтей (Рисунок 1). В таблице 1 приведена распространенность различных поверхностных грибковых инфекций в различных географических районах [1]. Среди поверхностных грибковых инфекций, на сегодняшний день наиболее трудно вылечить онихомикоз ногтей (Рисунок 2). Как сообщалось выше, распространенность онихомикоза составляет более чем 23% в Европе [2] и 20% в Восточной Азии [3]. В Северной Америке заболеваемость онихомикозом составляет около 14% [4], при этом грибковые инфекции являются причиной до 50% всех заболеваний ногтей [5]. Учитывая миллионы долларов, которые ежегодно тратятся на препараты для перорального и местного применения, лазерную терапию, лекарства безрецептурного отпуска и домашние средства, очевидно, что население по-прежнему беспокоят грибковые инфекции ногтей ног и люди полны решимости избавиться от них.

Грибковые инфекции ногтей

Типы грибковых инфекций ногтей Существует четыре основных типа грибковых инфекций ногтей. Они называются по областям, в которых начинается грибковая инфекция ногтей.

Грибковые заболевания ногтей человека (онихомикозы)

Грибковые заболевания ногтей человека (онихомикозы) Микозы (от греч. . — гриб), болезни, вызываемые паразитическими грибами. В этом компасе мы рассмотрим причины возникновения онихомикозов, то есть грибковых заболеваний ногтей, их профилактику и лечение Что такое грибок (микоз) ногтей Грибок ногтей — это распространенное заболевание, при котором поражается структура ногтя паразитирующими грибками.

Рейтинг@Mail.ru